เกล็ดข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่ดีและไม่ดี

ข้าวโอ๊ตเป็นข้าวโอ๊ตที่ร่วน ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารธรรมดาสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ผู้หญิงจำนวนมากกินข้าวโอ๊ตในตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนัก

องค์ประกอบของข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตมีสารประกอบโปรตีนเส้นใยไขมันและคาร์โบไฮเดรต ส่วนประกอบทั้งหมดนี้ดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย นอกจากนี้ส่วนประกอบของเกล็ดข้าวโอ๊ตประกอบด้วยวิตามิน B1, B2, B6, E รวมทั้ง A, K และ PP ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้เกิดจากการปรากฏตัวของแร่ธาตุต่างๆเช่นเหล็กและแมกนีเซียมไอโอดีนและฟลูออรีนนิกเกิล ฟอสฟอรัส ซัลเฟตแมงกานีสโพแทสเซียมและแคลเซียม นอกจากนี้คุณค่าทางโภชนาการของเกล็ดข้าวโอ๊ตสูงเนื่องจากกรดอินทรีย์ที่รวมอยู่ในส่วนประกอบของพวกเขา ได้แก่ erucic, malonic, oxalic, pantothenic, nicotinic, niacin และ pyroxine

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

ด้วยการใช้ข้าวโอ๊ตเป็นประจำในตอนเช้าความรู้สึกอ่อนล้าและง่วงนอนจะหายไป อาหารเช้านี้สามารถกระตุ้นตลอดทั้งวันเพิ่มพลังและอารมณ์ ก่อนที่คุณจะคิดเกี่ยวกับประโยชน์ของเกล็ดข้าวโอ๊ตสิ่งสำคัญคือต้องทราบเกี่ยวกับข้อบ่งชี้ในการใส่จานนี้ลงในอาหาร

ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ในการเผาผลาญอาหารท้องผูกอาการลำไส้ใหญ่บวมอาหารไม่ย่อยและท้องอืด ไม่มีประโยชน์น้อยเป็นอาหารสำหรับอาการแพ้และโรคผิวหนังเช่นเดียวกับปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตมีผลประโยชน์ต่อสภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนัง

โจ๊กที่ไม่สามารถนำมาทดแทนของข้าวโอ๊ตคือสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของหลอดเลือดเลือดและหัวใจต่อมไทรอยด์ตับและไต ข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มภูมิคุ้มกันและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ

เป็นอันตรายต่อข้าวโอ๊ต

เกล็ดข้าวโอ๊ตไม่เพียง แต่นำมาซึ่งผลดีเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่ออีกด้วย ปฏิเสธการใช้ของพวกเขาที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น enteropathy gluten หรืออย่างอื่น - celiac disease กับโรคนี้ร่างกายไม่สามารถประมวลผลอย่างเต็มที่สารที่มีอยู่ในธัญพืช

ไม่ได้รับประโยชน์จากข้าวโอ๊ตถ้าคุณใช้มันบ่อยเกินไปเพราะอาจนำไปสู่การขับแคลเซียมออกจากร่างกายและทำให้กระดูกและโรคกระดูกพรุนเสียหาย

การเลือกเกล็ดข้าวโอ๊ต

การโต้เถียงเกี่ยวกับว่าข้าวโอ๊ตบดเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าข้าวต้มมัดรวมทั้งข้าวโอ๊ตจะรวมคุณสมบัติเป็นประโยชน์ไว้เฉพาะในกรณีที่มีการเตรียมจานจากเมล็ดธัญพืชเท่านั้น การเตรียมโจ๊กดังกล่าวใช้เวลามาก - อย่างน้อย 40 นาที ก่อนที่จะล้างธัญพืชทั้งหมดหรือบดคุณจำเป็นต้องหลับไปในน้ำเดือดหรือนมแล้ว นอกจากนี้ในระหว่างการปรุงอาหารจานต้องให้ความสนใจใกล้ชิด - มันจะต้องขยับอย่างต่อเนื่อง

เพื่อความสะดวกผู้ผลิตได้สร้างเกล็ดข้าวโอ๊ตซึ่งโจ๊กเตรียมได้เร็วกว่าเมล็ดธัญพืช การปรุงอาหารของเศษข้าวโอ๊ตใช้เวลาประมาณ 10 นาที flakes ยังต้องล้างและเทลงในน้ำเดือดหรือนม และสำหรับ 5 นาทีแรกโจ๊กควรต้มในความร้อนสูงหลังจากนั้นคุณลดไฟเพื่อต้มโจ๊กอีก 5 นาทีจากนั้นขอแนะนำให้ปล่อย หามทิ้งไวภายใตฝาที่ปดสนิทอีกสองสามนาที คุณสามารถทำโจ๊กกับโต๊ะได้ด้วยการเพิ่มผลเบอร์รี่ผลไม้ แยม น้ำผึ้งถั่วหรือปรุงรสด้วยเนยและน้ำตาล

มีการจัดเรียงของข้าวโอ๊ต flakes ของการปรุงอาหารทันทีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อซึ่งเป็นสาเหตุของความสงสัยมากในหมู่ผู้เชี่ยวชาญ เกล็ดดังกล่าวเพียงเทน้ำเดือดหรือนมร้อนแล้วทิ้งไว้ประมาณ 3-5 นาที

ในการเลือกข้าวโอ๊ตเกณฑ์หลักคือความสดของผลิตภัณฑ์ดังนั้นเมื่อซื้อคุณต้องระมัดระวังในวันที่ปล่อย