เท่าไหร่หลังคลอดฉันสามารถไปในกีฬา?

คำถามเกี่ยวกับจำนวนที่มากหลังจากเกิดคุณสามารถดึงร่างของคุณและไปสำหรับการกีฬาเป็นที่สนใจในมารดาสาวจำนวนมาก ลองพิจารณารูปแบบนี้และพิจารณาพื้นฐานของ การฟื้นตัวของ ร่างกายหลังการคลอดของทารก

เมื่อฉันสามารถเริ่มต้นเล่นกีฬาหลังคลอดได้หรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญด้านตะวันตกในการกู้คืนหลังคลอดของผู้หญิงอ้างว่าเกือบหนึ่งสัปดาห์หลังจากคลอดลูกแม่สามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายแบบลีลาได้ พวกเขาดำเนินการอย่างช้าๆเช่นเดียวกับการออกกำลังกายของพระสูตรปกติ

อย่างไรก็ตามเมื่อถึงเวลาที่สามารถเริ่มเล่นกีฬาหลังคลอดแพทย์มักเรียกช่วงเวลา 4-5 เดือนซึ่งเป็นเวลาที่ต้องใช้ในการกู้คืน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าในเวลาที่กำหนดผู้หญิงสามารถเริ่มเรียนได้ โดยไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อน

สิ่งที่ควรคำนึงถึงในการฝึกกีฬาหลังจากคลอดบุตร?

กฎหลักในการฟื้นฟูร่างกายหลังจากคลอดคือความค่อยเป็นค่อยไป สำหรับผู้เริ่มต้นเป็นผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าร่างกายต้อง "ปลุกให้ตื่น" เพราะ ร่างกายอยู่ในสถานะที่อ่อนแอและหดหู่

ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมมอเตอร์ มันจะเปิดออกสำหรับคุณแม่สาวหลายคนแม้นี้เป็นเรื่องยากที่จะทำ tk ประสบการณ์ความรู้สึกไม่สบายทางจิตวิทยาจำนวนมาก, ภาวะซึมเศร้า ดังนั้นสำหรับการเริ่มต้นก็จะเพียงพอที่จะเริ่มต้นเรียนแม่กับเดินสามัญ - เดินเล่นกลางแจ้งเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

กีฬาใดที่ได้รับอนุญาตหลังคลอด

เมื่อคุณเริ่มเล่นกีฬาหลังจากคลอดแล้วเราจะมาคุยกันถึงชนิดของสายพันธุ์ที่เป็นที่นิยมสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งเป็นคุณแม่

ประการแรกต้องใส่ใจกับการว่ายน้ำ สายพันธุ์นี้จะไม่เพียง แต่ช่วยเสริมเอ็นเอ็น แต่ยังเพิ่มโทนเสียงโดยรวมของเส้นใยกล้ามเนื้อของแทบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ทำในน้ำลดภาระกระดูกสันหลังซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงหลังคลอดบุตร

ยิมนาสติกเป็นวิธีที่ดีในการดึงร่าง ความซับซ้อนของการออกกำลังกายดังกล่าวเป็นกฎรวมถึงความลาดชันเครื่องหมายยืด, การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของหน้าอก, การหมุนเชิงกรานเดินบนถุงเท้าและส้นเท้า

การแพร่กระจายที่เพิ่มขึ้นในหมู่มารดาสาวได้รับทิศทางเช่นเดียวกับ พิลาเทส การออกกำลังกายชนิดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อการผ่อนคลายการผ่อนคลายและการให้ความเครียดทางร่างกายกับร่างกายหญิงอย่างเท่าเทียมกัน

กีฬาชนิดใดที่ห้ามใช้หลังจากคลอด

แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้ในการกู้หลังคลอด กีฬาชนิดนี้ใช้พลังงานสูงมาก นอกจากนี้ยังเป็นที่ยอมรับว่าอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของนมแม่

นอกจากนี้ยังเป็นข้อห้ามในแบบฝึกหัดในการจำลองกำลังในแบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับสื่อมวลชน สิ่งที่เป็นที่โหลดส่วนเกินในกล้ามเนื้อหน้าท้องอาจมีผลเสียต่อสภาพของใหม่ บูรณะระบบสืบพันธุ์ อันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายเช่นในบางกรณีเลือดออกจากโพรงมดลูกสามารถพัฒนาได้

นอกจากนี้แพทย์ไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในกีฬาที่รุนแรงแม้ว่าก่อนเริ่มตั้งครรภ์นี้เป็นอาชีพที่ผู้หญิงชื่นชอบ

พิจารณาทั้งหมดข้างต้นจำเป็นที่จะต้องเตือนอีกครั้งว่าเป็นไปได้ที่จะบอกได้ว่าเมื่อใดที่จะสามารถเริ่มต้นการกีฬาได้หลังคลอดมีเพียงหมอหลังการตรวจร่างกายของสตรีเท่านั้น ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายโดยไม่ต้องล้มเหลวโปรดไปพบแพทย์