เมื่อนักวิทยาศาสตร์เริ่มศึกษาสารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์การค้นพบครั้งแรกคือเรติโนล - เขาได้รับชื่อ "วิตามินเอ" วิตามินนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับชีวิตและสุขภาพดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินเอมีอยู่ในอาหารที่คุณทานทุกวัน
ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินเอให้อะไร?
หลายคนรู้ว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีวิตามินเอมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ อย่างไรก็ตามคำจำกัดความทั่วไปนี้ไม่รวมถึงสเปกตรัมอเนกประสงค์ที่หลากหลายของผลของ retinol ในร่างกายมนุษย์ แม้ว่าเราจะพูดถึงเฉพาะด้านประโยชน์ที่สำคัญที่สุดรายการของข้อดีของวิตามินเอเป็นที่น่าประทับใจมาก:
- ไม่มีวิตามิน A ในร่างกายเป็นไปไม่ได้การเผาผลาญอาหารที่ดีต่อสุขภาพ;
- สุขภาพฟันและกระดูกขึ้นอยู่กับ retinol โดยตรง
- วิตามินเอมีหน้าที่ในการกระจายไขมันที่ถูกต้อง
- retinol เป็นยาอายุวัฒนะของเยาวชน: จริงๆมันช้าลงกระบวนการชราและกระตุ้นการพัฒนาของเซลล์ใหม่ทั่วร่างกาย;
- วิตามินเอจำเป็นในการรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพ
- การขาดวิตามินเอมักจะนำไปสู่การลดภูมิคุ้มกัน
- ระบบร่างกายทั้งหมด - ระบบทางเดินปัสสาวะระบบทางเดินอาหารและโรคหัวใจและหลอดเลือด - ต้องมี retinol เพียงพอในร่างกาย
- สำหรับผู้หญิงความสำคัญอย่างยิ่งคือการเล่นโดยความเป็นจริงว่าวิตามินเอส่งเสริมความอ่อนเยาว์ของผิวรวมทั้งสุขภาพความยืดหยุ่นและการรักษาสิวและสิว
- หญิงตั้งครรภ์เป็นอย่างมากต้องการจำนวนเพียงพอของวิตามิน - เนื่องจากการขาดของทารกอาจมีการขาดน้ำหนัก;
- มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ retinol ว่านักวิทยาศาสตร์ตั้งเป้าหมายไว้ในงานที่ซับซ้อนในการรักษาผู้ป่วยโรคมะเร็ง (และแน่นอนว่านี่เป็นการป้องกันมะเร็งที่ดีเยี่ยม)
เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าอาหารที่มีวิตามินเออยู่ในปริมาณมากต้องจำเป็นต้องรวมอยู่ในอาหารประจำวัน นี่ไม่ใช่แค่วิธีที่ดีในการปกป้องสุขภาพของคุณ แต่ยังเป็นโอกาสที่แท้จริงในการยืดอายุเยาวชน
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอคืออะไร?
ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินเอมีความน่าสนใจในรสชาติของพวกเขาดังนั้นปัญหาเกี่ยวกับการรวมไว้ในอาหารจึงไม่ควรเกิดขึ้น ก่อนอื่นให้ความสนใจกับกลุ่มต่อไปนี้:
- วิตามินเอสามารถพบได้ในผักสีเหลือง: มะเขือเทศสีเหลืองพริกไทยบัลแกเรีย;
- วิตามินเอสามารถพบได้ในผักสีแดงและสีส้ม ได้แก่ แครอทมะเขือเทศพริกฟักทอง
- วิตามิน A ที่อุดมไปด้วยผักสีเขียว: ผักชีฝรั่ง, ผักขม, พริกเขียว;
- ผลไม้สีส้มยังอุดมไปด้วยวิตามิน A และในความรู้สึกนี้แอปริคอตเป็นผู้นำ;
- จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์แหล่งที่มาที่ดีของเรตินคือเนื้อตับ;
- วิตามินเออุดมไปด้วยไขมันในนมหลายชนิด ได้แก่ เนยครีมนมสด
- ทุกเช้าคุณสามารถเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยวิตามินรวมทั้งในอาหารของจานใด ๆ ที่มีไข่แดง - พวกเขามีจำนวนมาก retinol;
- ผู้นำด้านเนื้อหาของวิตามิน A - น้ำมันปลาทั้งที่แยกได้ในรูปของอาหารเสริมและไขมันธรรมชาติที่มีอยู่ในปลาแซลมอนปลาเทราท์เทค
อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์เน้นย้ำว่าด้วยการขาดวิตามินเอที่แท้จริงในร่างกายของการรวมง่ายของอาหารในอาหารอาจไม่เพียงพอ ในกรณีที่ร้ายแรงในสิ่งที่อาหารมีจำนวนมากของวิตามิน A ก็ยังคงคุ้มค่าใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร - ตัวอย่างเช่นน้ำมันปลาเช่นเดียวกับ โชคดีที่ตอนนี้ถูกห่อหุ้มไว้แล้วและเพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับร่างกายด้วยสารอาหารจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากรสชาติอันไม่พึงประสงค์อีกต่อไป อย่างไรก็ตามควรจดจำว่าอาหารมีวิตามินอยู่บ้างเพราะจะช่วยป้องกันสถานการณ์ที่รุนแรงขึ้นได้