เราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับ อาหารแยก หลายครั้ง แต่แทบจะทุกคนสามารถอวดความรู้เกี่ยวกับต้นกำเนิดของคำว่าตัวเอง หลักการของระบบอาหารดังกล่าวได้ถูกเขียนขึ้นในงานเขียนของพวกเขาโดย Avicenna และ Paracelsus อย่างไรก็ตามในชีวิตประจำวันของเราแนวคิดของการแยกอาหารเฮอร์เบิร์เชลดอน
ในหลักการของการคาดเดาง่าย - ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันต้องมีเงื่อนไขที่แตกต่างกันของการย่อยอาหารซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ควรบริโภคพร้อมกันเพราะในระบบทางเดินอาหารสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดและด่าง (แรกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโปรตีนที่สองสำหรับคาร์โบไฮเดรต) ให้เป็นกลางไม่เหมาะสมโดยทั่วไปสำหรับทั้ง สำหรับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
แยกอาหารตาม Sheldon ทำให้สามารถเร่งการย่อยอาหารกำจัดกระบวนการเน่าเปื่อยซึ่งเพิ่งเกิดขึ้นเนื่องจากอาหารที่ย่อยไม่ได้และยังช่วยรักษาโรคอ้วนซึ่งเป็นสาเหตุของการทำงานที่เลวลงของระบบทางเดินอาหาร
กฎพื้นฐานสำหรับการแยกโภชนาการของเชลดอน
เมนูพลังงานแยกต่างหากของ Sheldon สร้างขึ้นจากชุดกฎ แต่สำหรับผู้เริ่มต้นคุณต้องปรับตัวเองตามความต้องการขั้นพื้นฐานอย่างน้อย
ไม่ว่าจะในกรณีใดก็ตามผลิตภัณฑ์และส่วนผสมดังต่อไปนี้ - มายองเนสแซนวิชผลิตภัณฑ์กระป๋องเนยแข็งกับลูกเกดขนมปังกับลูกเกดชีสกระท่อมแยมเนื้อสัตว์ซอสเปรี้ยวหรือเปรี้ยว
การผสมผสานที่ดี:
- ไขมันที่มีแป้ง
- แตงโมที่มีผลไม้ที่ไม่เป็นกรด
- ไม่เป็นสีเขียวกับแป้ง / โปรตีน / ไขมัน;
- เขียวกับผลไม้เปรี้ยวและชีสกระท่อม;
- เขียวกับหวานและ semisweet ผลไม้
แยกอาหารตาม Sheldon แนะนำให้เราสร้างอาหารของคุณดังนี้:
- ในตอนเช้าควรกิน ผลไม้
แล้วโยเกิร์ตโยเกิร์ตโยเกิร์ตชีสกระท่อม - ในเวลาอาหารกลางวันต้องกินแป้ง
- ให้อาหารมื้อเย็นสำหรับมื้อเย็น
สิ่งต่อไปนี้และปรากฏการณ์รบกวนการย่อยอาหารของเรา:
- ความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรงทันทีหลังอาหารไม่อนุญาตให้อาหารถูกย่อยอย่างถูกต้อง
- บทสนทนาที่มีชีวิตชีวาการอ่านหนังสือหรือการทำงานกับอาหารทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารแย่ลง
- เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปฏิบัติตามระเบียบวินัยโดยการกินโปรตีนหรือแป้ง