ดังนั้นการเถียงและพิสูจน์ว่าโปรตีนเป็นโปรตีนเช่นเดียวกับเนื้อนมชีสกระท่อมไข่ ฯลฯ เราจะไม่เป็นในขณะนี้ งานปัจจุบันของเราคือการอธิบายสูตรสำหรับเตรียมเครื่องดื่มค็อกเทลจากผงโปรตีนรวมทั้งสูตรจากโปรตีนจากธรรมชาติ (โปรตีน) โดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับกีฬา
ใครต้องการ?
บรรดาผู้ที่ใช้โภชนาการการกีฬาเป็นประจำอาจเป็นคำถามที่เกิดขึ้นว่าทำไม "ทำ" โปรตีน ที่บ้านถ้าคุณสามารถซื้อผงในร้านหรืออินเทอร์เน็ตเจือจางด้วยน้ำและเพลิดเพลินไปกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หากคำถามดังกล่าวได้เกิดขึ้นและคุณแล้วส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นของนักชิมและในความเป็นจริงมีนักกีฬาที่ต้องการจากกีฬาไม่เพียง แต่ผล แต่ยังรสชาติ
แต่ทุกอย่างเกี่ยวกับ
การผลิตโปรตีนที่บ้านเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่หลังจากที่กลับมาตอนเย็นในช่วงเย็นจากการฝึกอบรมตระหนักว่าผงแป้งนั้นหมดลงแล้วจึงจำเป็นต้อง "โกง" บางอย่างจากผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในตู้เย็น
นอกจากนี้ผู้ที่ยังคงเชื่อว่าบาง "เคมี" ที่ซ่อนอยู่ในแพคเกจที่มีคำจารึก "โปรตีน" ถูกซ่อนอยู่ในหลักการจะต้องการที่จะเตรียมโปรตีนที่บ้าน นักกีฬาดังกล่าวยังมีและพวกเขาไม่สามารถทิ้งไว้โดยไม่มีกระรอก
เมื่อไหร่ที่จำเป็น?
แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นคุณสามารถผสมผงกับน้ำและเครื่องดื่มได้ แต่ก็เป็นประโยชน์ที่จะรู้ทุกอย่างอย่างเต็มที่เพื่อเตรียมค็อกเทลโปรตีนที่บ้าน ไม่มีใครในโลกที่ไม่ต้องการ "หวาน" ชีวิตเป็นครั้งคราว
- มันมีประสิทธิภาพมากที่จะมี ค็อกเทล ในตอนเช้าเป็นอาหารเช้า ในระหว่างที่หลับเราสูญเสียไกลโคเจนทั้งหมดและถ้าไม่มีไขมันใต้ผิวหนังที่สำคัญร่างกายจะเริ่ม "กิน" กล้ามเนื้อ
- ถ้าคุณทำงานและทันทีที่ทำงานเร่งรีบไปออกกำลังกายมื้ออาหารมื้อเย็น / มื้อใหญ่จะไม่มีเวลาในการย่อยอาหารและการออกกำลังกายด้วยการยัดไส้ไม่สะดวกเลย
- ก่อนเข้านอนคุณจำเป็นต้องให้ร่างกายมีโปรตีนซึ่งในการนอนหลับจะสูญเสียการเจริญเติบโตเนื่องจากการนอนหลับเป็นเวลาสำหรับการฟื้นฟูและการเจริญเติบโต แต่ก็ไม่น่าจะเป็นประโยชน์จากสเต็กกินก่อนเข้านอน ดังนั้นค็อกเทลปริมาณแคลอรี่ 250-300 กิโลแคลอรีค่อนข้างเป็นที่ยอมรับได้
สูตร
จากนั้นเราจะให้ตัวอย่างสูตรจากเวย์โปรตีนที่เสร็จแล้วรวมทั้งจากโปรตีนที่พบในอาหารธรรมดา
ช็อกโกแลตค็อกเทล
ส่วนผสม:
- 1 ช้อนตวงนมเวย์โปรตีนรสโกโก้ (150 กรัม);
- นมไขมันต่ำ 500 มิลลิลิตร
- 1 แพ็คเก็ตโกโก้ทันที "Nesquic" (40 กรัม)
การจัดเตรียม
นมร้อน (ไม่เดือด) ผสมกับโกโก้และโปรตีนและนำมาปั่นในเครื่องปั่น
ค็อกเทลกล้วย
ส่วนผสม:
- 1 เวย์โปรตีนที่มีรสวานิลลา (150 กรัม);
- 2 กล้วย;
- นมไขมันต่ำ 500 มิลลิลิตร
การจัดเตรียม
กล้วยสับละเอียดนมถูกให้ความร้อนผสมกับโปรตีนและนำไปรวมกันเป็นก้อน
ค๊อกเทลแสนอร่อยของผลิตภัณฑ์โฮมเมด
ส่วนผสม:
- นมไขมันต่ำ 500 มิลลิลิตร
- 2 กล้วย;
- 200 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ;
- 200 กรัมไอศครีม;
- น้ำเชื่อมช็อกโกแลต 200 กรัม
การจัดเตรียม
กล้วยสับละเอียดนมอบอุ่นผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นและตีจนเป็นเนื้อเดียวกัน
แตกต่างกันนิดหน่อยขนาดเล็ก
โปรตีนผงเป็นโปรตีนที่ผ่านการประมวลผลเพื่อช่วยในการย่อยอาหารของกระเพาะอาหาร มันเป็นไปไม่ได้ในหลักการที่จะทำให้โปรตีนดังกล่าวที่บ้าน ค็อกเทลของนมกระท่อมชีสไข่และสิ่งอื่น ๆ - อร่อยมาก แต่ใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงในการประมวลผลกระเพาะอาหารเพียงเท่าที่ใช้ในการย่อยนมกระท่อมชีส ฯลฯ
หน้าที่หลักของโปรตีนผงเป็นแหล่งโปรตีนที่รวดเร็ว และจำเป็นต้องใช้สถานที่ให้บริการนี้เฉพาะหลังจากฝึกอบรมกำลัง ในเวลาอื่น ๆ พยายามรับประทานอาหารตามปกติจากตู้เย็นของคุณเอง