ดังที่ได้มีการกล่าวไว้ในภาพยนตร์เรื่องนวนิยายบริการ - "อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในผู้หญิงคนหนึ่ง? เดิน " และนั่นก็คือความสวยงามความภาคภูมิใจและง่ายต่อการมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นซึ่งผู้หญิงยุคใหม่บางครั้งก็ไม่สามารถอวดได้ รองเท้าส้นสูงทำงานแบบนั่งนิ่งถุงหนัก - ทั้งหมดนี้ไม่ได้ทำให้กลับมีสุขภาพดี ท่าทาง ที่สวยงามและภูมิใจเป็นเครื่องประดับหลักของผู้หญิงทุกคน การทำท่าทางแบบนี้จะช่วยให้ยิมนาสติกชิคุงได้
ชี่กงคืออะไร?
ชี่กงเรียกว่าศิลปะโบราณของการควบคุมตนเองของร่างกายมันมาจากประเทศจีน เป็นชี่กง - ฐานของศิลปะการต่อสู้จีนทั้งหมดมันขึ้นอยู่กับปรัชญาคือปรัชญาของร่างกาย ชี่กงเป็นระบบที่กิจกรรมการเคลื่อนไหวการหายใจและสภาวะของจิตสำนึกรวมอยู่ในที่ซับซ้อน ชี่กงใช้ในการทำสมาธิยิมนาสติกผ่อนคลายผ่อนคลายภูมิคุ้มกันและโทนเสียงช่วยยืดอายุการดำรงชีวิตรักษาสมดุลร่างกายและร่างกาย ใช้ยิมนาสติกจีนชี่กงรวมถึงการลดน้ำหนักและรักษาระดับเสียงของร่างกายระหว่างการอดอาหาร
ยิมนาสติกโบราณนี้มีต้นกำเนิดมาจากประเทศจีนเป็นเวลานาน แต่กลายเป็นวิทยาศาสตร์ที่เป็นอิสระเฉพาะในศตวรรษที่ XX เท่านั้น แนวคิดพื้นฐานของวิทยาศาสตร์ชี่กงคือแนวคิดเรื่องการดำรงอยู่ของพลังพิเศษ "ฉี" ซึ่งเป็นสาระสำคัญของร่างกายของเรา คุณสามารถดูคำว่าตัวเองประกอบไปด้วย "qi-gun" สองชุดและแปลตามตัวอักษรเช่น - ทำงานกับพลังงานของ "ฉี"
กฎสำหรับการแสดงยิมนาสติก
ตามที่แพทย์ส่วนใหญ่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและการเยียวยาด้านหลังเป็นยิมนาสติกขึ้นอยู่กับการดึงแบบดึงเรียบคล้ายกับโยคะ การหายใจแบบจีนการชักก๊วยอยู่บนพื้นฐานของความสามัคคีของรอบการหายใจและการออกกำลังกาย
กฎพื้นฐานของยิมนาสติก:
- สิ่งที่สำคัญที่สุดในช่วงบทเรียนของชี่กงคือการหายใจ! ต้องสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวอย่างเคร่งครัด เอียง - ออกเพิ่มขึ้น - สูดดม, เปิด - หายใจออก, เปิดสูดดม หากการหายใจในตัวเองและการเคลื่อนไหวแยกจากกันความไม่สมดุลจะเกิดขึ้นและไม่สามารถบรรลุผลได้ดีขึ้น
- ยิมนาสติกจีนชี่กงขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวช้าและราบรื่นและมีวัตถุประสงค์เพื่อยืดกล้ามเนื้อด้านหลังและให้ความยืดหยุ่นของพวกเขา
- จำเป็นต้องค่อยๆเพิ่ม amplitudes ครั้งแรกทาสของกระดูกสันหลังจะไม่อนุญาตให้คุณทำลาดลึก แต่ค่อยๆกล้ามเนื้อของหลังผ่อนคลายและกระดูกสันหลังจะกลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้น
ที่ซับซ้อนของจีนยิมนาสติกค่อนข้างง่าย แต่ต้องมีการปฏิบัติอย่างระมัดระวังและถูกต้องของการออกกำลังกาย เป็นการยากที่จะอธิบายการออกกำลังกายซึ่งเป็นการยากที่จะอธิบายถึงการออกกำลังกายทั้งหลังของการออกกำลังกายและเพื่อที่จะทำอย่างถูกต้องคุณต้องมีตัวอย่างก่อนที่ตาของคุณ กายกรรมจีนชี่กง มีหลายทิศทาง แต่ในหลักสูตรนี้เราจะพิจารณาการออกกำลังกายสำหรับหลังและลำคอ สำหรับการออกกำลังกายเป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมเพลงไพเราะสงบปรับแต่งให้เป็นบวกและแม้กระทั่งการหายใจ