โปรตีนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่?

มีสองประเภทของฝ่ายตรงข้ามของโภชนาการการกีฬา - ผู้ที่เชื่อว่าทั้งหมดมีผลเช่นเดียวกับ anabolics เตียรอยด์และผู้ที่ไม่ทราบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้จะกลัวมัน ถ้าเข้าใจในสารเติมแต่งหลายอย่างไม่มีอันตรายอะไร จากบทความนี้คุณจะพบว่า โปรตีน นั้นไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่

เป็นอันตรายต่อการดื่มโปรตีนหรือไม่?

โปรตีนคืออะไร? โปรตีนเป็นชื่อที่สองของโปรตีนองค์ประกอบที่สำคัญของโภชนาการของเราพร้อมกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ของโปรตีนส่วนใหญ่ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ปีกปลาป่นถั่วชีสกระท่อมชีสไข่ หากคุณกินพวกเขาและไม่รู้สึกไม่สบายใด ๆ ก็หมายความว่าโปรตีนบริสุทธิ์ในโภชนาการการกีฬาที่คุณจะทนดี นี่คือคำตอบที่ง่ายที่สุดสำหรับคำถามที่ว่าโปรตีนเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือไม่

ทำไมคุณถึงต้องการโปรตีนผงเมื่อโปรตีนสามารถหาได้จากอาหาร? เพื่อให้มีประสิทธิภาพในการพัฒนากล้ามเนื้อคุณต้องมีโปรตีนเป็นจำนวนมาก - 1.5-2 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักของมนุษย์ กล่าวคือ คนที่น้ำหนัก 70 กก. พร้อมกับกีฬาควรได้รับ 105 - 140 กรัมของโปรตีน ตัวอย่างเช่นในเนื้อวัวเนื้อทุกๆ 100 กรัมจำเป็นต้องใช้โปรตีนประมาณ 20 กรัม กล่าวคือ คุณต้องมีวันกินเนื้อที่ 500-700 กรัม! เมื่อคุณคำนึงถึงความจริงที่ว่าเสิร์ฟมาตรฐานคือ 150-200 กรัมคุณจะต้องกินเนื้อสัตว์เท่านั้น ถ้าคุณทำใหม่สำหรับชีสกระท่อมหรือไข่ตัวเลขจะมีขนาดใหญ่เช่นเดียวกัน

นั่นเป็นเหตุผลที่โปรตีนผงถูกสร้างขึ้น เพียงพอที่จะใช้เพียงไม่กี่ช้อนผสมกับน้ำหรือนมวันเพื่อให้บรรลุผลเช่นเดียวกับการบริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์โปรตีนอื่น ๆ มากเกินไป นอกจากนี้ในผลิตภัณฑ์ทั้งหมดยังมี คาร์โบไฮเดรต และไขมันและในโภชนาการการกีฬาคุณจะได้รับอาหารที่สะอาดปราศจากสิ่งสกปรก

โปรตีนเป็นอันตรายต่อเด็กหญิงหรือไม่?

ทั้งชายและหญิงในกรณีใด ๆ กินอาหารที่เป็นโปรตีนและยิ่งกว่านั้นแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องใช้โปรตีนอย่างน้อย 1 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักของคุณ (เช่นผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 50 กก. ควรได้รับอาหาร 50 กรัมโปรตีนต่อวัน)

โปรตีนไม่เพียง แต่ไม่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่จำเป็นต่อองค์ประกอบทางโภชนาการ ถ้าเราพูดถึงเรื่องโภชนาการในการเล่นกีฬาก็ไม่มีอันตรายอะไรเลย

โปรตีนเป็นอันตรายต่อไตหรือไม่?

เป็นความลับที่โปรตีนส่วนเกินเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับการทำงานของไต อย่างไรก็ตามในช่วงหลายปีของการวิจัยพบว่าโปรตีนสามารถเป็นอันตรายได้หากไตเริ่มมีโรคหรือถ้านักกีฬาเกินมาตรฐานการบริโภคหรือละเลยกฎการใช้ของเหลวที่เพียงพอ

หากไตมีความถูกต้องคุณไม่สามารถกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้โดยการทานโปรตีน