ยิมนาสติกขาสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขด

เส้นเลือดโป่งขด - โรคที่ไม่พึงประสงค์มากกำหนดข้อ จำกัด บางอย่างในชีวิตธรรมดาและยิ่งไปกว่านั้นต้องได้รับการรักษาเป็นพิเศษ ในที่ซับซ้อนต้องจำเป็นต้องรวมถึงยิมนาสติกสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขดของขากรรไกรล่าง วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถลดผลกระทบเชิงลบของโรคนี้ได้ เพื่อนำเรือเข้า tonus แม้ซับซ้อนเล็กที่สุดจะเพียงพอ

กายภาพบำบัดกับขากรรไกร้ขา: หลักการที่สำคัญ

เมื่อเริ่มการออกกำลังกายอย่าพยายามทำงานจนกว่าจะหมด - ทำตามวิธีการต่างๆเท่าที่จะทำได้ แต่อย่าลืมเพิ่มน้ำหนักจนกว่าคุณจะมาถึงตัวบ่งชี้ที่ถูกต้อง

ก่อนการฝึกอบรมจะเป็นการดีที่จะนั่งไม่กี่นาทีก็จะนั่งยอง ๆ - การ อุ่นเครื่องแบบนี้ เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลายและมีเส้นเลือดขอด

นอกเหนือจากแบบฝึกหัดที่เสนอแล้วการออกกำลังกายแบบ Vibro มีมูลค่าหลายครั้งต่อวันซึ่งสามารถใช้ได้แม้ในสถานที่ทำงาน มันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่อยู่ตลอดเวลาในการปฏิบัติหน้าที่

มันง่ายมาก: ยืนขึ้น, ฉีกส้นเท้าออกจากพื้นโดย 1 เซนติเมตร ค่อยๆลงมากระแทกส้นเท้าบนพื้นในอัตรา 1 ครั้งใน 1-2 วินาที ทำซ้ำ 30 ครั้งพัก 10-20 วินาทีและทำซ้ำอีก 30 ครั้ง ควบคู่ไปกับยิมนาสติกที่มีเส้นเลือดขอดวิธีนี้ให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์

ยิมนาสติกกับหลอดเลือดดำโป่งขด

พิจารณา แบบฝึกหัด ง่ายๆหลายแบบซึ่งคุณอาจทราบ นี่คือสิ่งที่ควรทำทุกวัน แต่ดีกว่า - ในตอนเช้าและตอนเย็น

1. นอนลงบนหลังของคุณและเดินตามเท้าของคุณด้วยการเคลื่อนไหวที่เลียนแบบการขี่จักรยาน
2. นอนบนหลังของคุณ งอและดึงขาข้างหนึ่งไปที่หน้าอกตรงและตรงลง ทำเช่นเดียวกันในด้านอื่น ๆ ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
3. ออกกำลังกายแบบเดียวกับก่อนหน้านี้ แต่สำหรับสองขาในเวลาเดียวกัน
4. นอนอยู่บนหลังของคุณยกขาและบิดเท้าของคุณในเวลาเดียวกัน หลังจากงอและไม่ทำให้นิ้วมือขยับแล้วข้อเท้า - จากตัวคุณเองและตัวคุณเอง
5. ดำเนินการกรรไกรแบบคลาสสิกในขณะที่นอนอยู่บนหลังของคุณ
6. นอนอยู่บนหลังของคุณยกขาตรงให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในการเปิดแล้วเข้าด้วยกัน ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง
7. หมุนไปมาจากส้นเท้าไปทางด้านหลังและด้านหลังให้น้ำหนักของร่างกาย ทำ 15-20 ครั้ง

แม้เช่นที่ซับซ้อนสั้น ๆ จะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดอาการที่เป็นค่าลบของเส้นเลือดขอด สิ่งสำคัญคือไม่ต้องใช้เวลามากและคุณสามารถหาเหล่านี้ 7-15 นาทีต่อวันเพื่อดำเนินการ