คุณสามารถกดได้มากแค่ไหน?

เป็นการยากที่จะบอกความถูกต้องของวันว่าต้องใช้เวลานานเท่าไรในการกด ทุกสิ่งทุกอย่างขึ้นอยู่กับความสามารถของแต่ละบุคคลสภาพร่างกายที่เริ่มต้นความพร้อมและความเพียรตลอดจนผลที่คุณคาดหวัง หลังจากที่ทุกคนที่มีน้ำหนักเกินตามธรรมชาติต้องใช้เวลามากขึ้นเพื่อให้ได้เป็นรูปร่างเพราะก่อนที่จะสูบขึ้นกดที่พวกเขายังคงต้องเผาผลาญไขมันในช่องท้อง แต่อย่าหมดหวัง สิ่งที่สำคัญที่สุดในเรื่องนี้ก็คือการเรียนเป็นประจำ แม้ว่าคุณจะจัดสรร 10-15 นาทีสำหรับการเรียนทุกวันแล้วภายในหนึ่งสัปดาห์กล้ามเนื้อของคุณจะเริ่มกระชับและใน 3-4 สัปดาห์จะมีผลแรก

ความจริงแล้วคุณสามารถกดข่าวได้มากแค่ไหนนอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณด้วย ยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสมและกีฬาที่ใช้งานได้ผลจะทำได้เร็วขึ้นมาก

ต้องกดปุ่มกดกี่ครั้ง?

คำถามมีหลายแง่มุมซึ่งรวมถึงคำถามต่างๆเช่นจำนวนครั้งที่ทำการกดจำนวนครั้งที่ทำซ้ำในสื่อมวลชนระยะเวลาในการบันทึกข่าว หากต้องการตอบคำถามเหล่านี้อย่างถูกต้องคุณจำเป็นต้องทราบสภาพร่างกายของบุคคล การออกกำลังกายทุกครั้งที่กดควรทำใน 2-3 วิธีการเริ่มต้นจาก 10 ครั้งและค่อยๆเพิ่มภาระให้มากขึ้นถึง 50 ครั้งหรือมากกว่า แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บถ้าคุณเป็นมือใหม่ที่สมบูรณ์แบบหรือไม่ได้เล่นกีฬาเป็นเวลานาน กี่ครั้งในการปั๊มกดคุณจะบอกร่างกาย เริ่มด้วยสี่หรือห้าครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้งหรือหลายครั้งตามที่คุณสามารถทำได้ในโหมดเงียบ

ยังคงเป็นไปได้ที่จะให้คำแนะนำที่ว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะทำซ้ำได้มากที่ความรู้สึกการเผาไหม้เล็กน้อยในพื้นที่กดจะรู้สึกแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ มุ่งมั่นเพื่อให้แน่ใจว่าจำนวนของการเกิดซ้ำจะค่อยๆเติบโตขึ้นและคุณจะได้รับการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพสูง สำหรับช่วงเวลาของการฝึกอบรมการฝึกอบรมสำหรับสื่อมวลชนตรงเวลาไม่แตกต่างจากการฝึกอบรมอื่น ๆ รับชุดการออกกำลังกายเริ่มต้นตั้งแต่ 10-15 นาทีและค่อยๆนำพวกเขาไป 30-60

ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าก่อนที่จะเรียนในหนังสือพิมพ์คุณแน่นอนต้องอุ่นเครื่อง วิ่งไปตามจุดให้ลาดไปข้างหน้าและถอยหลังจากด้านหนึ่งไปข้างหน้าทำการหมุนของลำตัว นี้จะช่วยให้อบอุ่นกล้ามเนื้อหน้าท้อง และเพียงแล้วดำเนินการเพื่อขยายตัวกด

ใช้เวลานานแค่ไหนในการกด?

ใครบางคนสนใจว่าจะกดดันให้หนังสือพิมพ์รายวันมากแค่ไหน ลองวิเคราะห์คำถามเหล่านี้

กล้ามเนื้อของสื่อมวลชนเป็นของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงต้องสูบเป็นเวลานานจึงเริ่มทำงาน อย่างไรก็ตามเราพูดซ้ำตามจำนวนครั้งที่ร่างกายของคุณบอก แน่นอนว่าการบิดสามครั้งต่อวันไม่เหมาะสมแม้ว่าคุณจะทำงานทุกวัน คุณจะไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ จากกิจกรรมดังกล่าว ในขั้นเริ่มต้นของการทำซ้ำของคุณคุณต้องทำเท่าที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่ไม่มากเสียใจตัวเอง แต่ยังไม่ได้นำไปที่ช่องท้องในช่องท้อง

สำหรับหลักสูตรรายสัปดาห์แน่นอนว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วที่สุดคุณจำเป็นต้องดาวน์โหลดข่าวทุกวัน แต่ถ้าคุณไม่สามารถออกกำลังกายทุกวันแล้วลองฝึกอย่างน้อยทุกวัน ๆ อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุผลแต่ละบทเรียนที่ตามมาควรเรียงตามร่องรอยของบทเรียนก่อนหน้านี้ซึ่งขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกอบรมตั้งแต่ 24 ถึง 96 ชั่วโมงดังนั้นในระยะเริ่มแรกการฝึกอบรมจึงมักจะมีผลดียิ่งขึ้น