กับโรคอ้วนร่างกายพบความเครียดอย่างรุนแรงต่อข้อต่อหลอดเลือดหัวใจและระบบร่างกายอื่น ๆ ดังนั้นแพทย์แนะนำให้ใช้จำนวนสูงสุดของมาตรการในการกำจัดสภาพนี้ เนื่องจากมีมวลมากการออกกำลังกายจำนวนมากอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นแพทย์จึงได้จัดทำ แบบฝึกหัด สำหรับโรคอ้วนเนื่องจากเป็นไปได้ที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับกิโลกรัมได้โดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
การรักษาด้วยการออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับโรคอ้วน
ลักษณะที่ซับซ้อนเราสามารถทราบคุณสมบัติต่อไปนี้:
- เริ่มต้นด้วย 20 นาทีของการฝึกอบรมค่อยๆเพิ่มการทำซ้ำและนำเวลาการฝึกอบรมไป 40-60 นาที;
- การมีส่วนร่วมเป็นสิ่งจำเป็นในวันหรือบ่อยกว่า แต่ไม่น้อยบ่อย
- ในเวลาที่ติดตามได้โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
การรักษากฎง่ายๆไว้ในใจคุณสามารถบรรลุผลที่ดี
การออกกำลังกายการรักษาด้วยโรคอ้วน
เรามีการรักษาด้วยการออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับโรคอ้วนออกแบบมาสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
- อุ่นเครื่อง - เดินเพียงอย่างเดียวด้วยการเร่งหรือเดินบนจุดประมาณ 5-10 นาที
- ยืนตรงหลังให้ออกกำลังกายกับลูกดัมเบลล์ขนาด 1-2 กก. สำหรับแขนขาและกล้ามเนื้อของร่างกายประมาณ 8 ถึง 9 นาที
- วางอยู่บนพรมให้บิดแบบธรรมดาและย้อนกลับสำหรับการ กด ค่อยๆเชื่อมต่อการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อด้านหลัง เวลาที่บล็อกคือ 10-15 นาที
- วิ่งในสถานที่กระโดดเบา ๆ - 10 นาที
แบบฝึกหัดชุดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวและระดับสมรรถภาพทางกาย:
ดำเนินการบนผนังห้องออกกำลังกาย ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกาย "มุม" เวลานำประมาณ 2-3 นาที สิ่งสำคัญคือหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีความลาดชันลึกและยังไม่รวมทุกสิ่งทุกอย่างที่ต้องทำในจังหวะที่รุนแรงเกินไป แนะนำให้รู้จักเช่นเกมกลางแจ้งว่ายน้ำทัวร์เดินเท้าปกติในรองเท้าผ้าใบที่ดี
เพื่อที่จะทราบชนิดของโรคอ้วนคุณสามารถใช้ตัวชี้วัดและสูตร: