โยคะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

หลายคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะ แต่ไม่ว่าจะช่วยลดน้ำหนักด้วยความรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับผิว การฝึกโยคะมีต้นทุนต่ำมากในแผนการใช้พลังงาน: 150 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงต่อตัวอย่างเช่น 310 ครั้งต่อการเดิน อย่างไรก็ตามพวกเขายังคงช่วยลดน้ำหนัก

โยคะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

แม้จะมีการบริโภคแคลอรี่ต่ำโยคะยังช่วยลดน้ำหนักซึ่งได้รับการยืนยันจากผลการศึกษาที่ดำเนินการในสหรัฐฯในปีพ. ศ. 2548 ในการศึกษาเหล่านี้มีผู้เข้าร่วม 15,500 คน บรรดาผู้ที่ฝึกโยคะโดยเฉลี่ยสูญเสียน้ำหนักผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย - ฟื้นตัว

ในหลาย ๆ ด้านผลกระทบของการสูญเสียน้ำหนักในโยคะขึ้นอยู่กับจิตวิทยา - การสอนนี้ทำให้คนฟังร่างกายของตนเอง เป็นผลให้เชี่ยวชาญของโยคะเปลี่ยนการรับรู้ด้วยตนเองเขาเริ่มที่จะเคารพชีวิตของเขาหยุดที่จะกินมากเกินไปและปนเปื้อนในร่างกายด้วยอาหารที่เป็นอันตรายแอลกอฮอล์และนิโคติน

ปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อการลดน้ำหนักคือการลดลงของระดับฮอร์โมน cortisol ในโยคะระดับฮอร์โมนความเครียดนี้จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นและ การสูญเสียน้ำหนักที่ ดีขึ้นเกิดขึ้น

โยคะเพื่อลดน้ำหนัก

โยคะฟิตเนสถูกสร้างขึ้นสำหรับคนส่วนใหญ่กระตือรือร้นที่จะลดน้ำหนัก มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและ ความยืดหยุ่น ตลอดจนเพิ่มความอดทนและการประสานงาน การฝึกโยคะคลาสสิกและโยคะเพื่อการลดน้ำหนักแทบไม่มีอะไรที่เหมือนกันเนื่องจากการสอนแบบดั้งเดิมเกี่ยวข้องกับจิตวิญญาณไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ

แต่แม้จะมีทั้งหมดข้างต้นโยคะเพื่อการลดน้ำหนักอาจเป็นการเตรียมการที่ดีสำหรับชั้นเรียนในโยคะคลาสสิกซึ่งคุณต้องมีรูปร่างที่ดี