เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าไม่มีผู้หญิงคนไหนที่ไม่ฝันถึงหุ่นดีขาสวย และในขณะเดียวกันสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ขาเช่นดูเหมือนจะเกินกว่าเมฆและไม่สามารถบรรลุได้เพราะขา (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสะโพก) เช่นสิ่งอื่นมีแนวโน้มที่จะสะสมเงินฝากไขมัน และเนื่องจากมันเป็นเรื่องยากมากที่จะเอาไขมันออกจากเท้าได้อย่างรวดเร็วหลายคนปฏิเสธความคิดนี้เพียงแค่โบกมือให้กับตัวเอง ในทางกลับกันเราจะไม่พูดถึงความสำคัญของผู้หญิงที่มีขาที่สวย แต่ขอแนะนำวิธีง่ายๆในการลดไขมันจากเท้าของคุณ
1. วิธีที่หนึ่ง - ทบทวนอาหารของคุณ
ถ้าคุณกำหนดเป้าหมาย - เพื่อช่วยขับไขมันบนขาแล้วคุณจะไม่สามารถทำอะไรได้ เพื่อเริ่มต้นกับเอาออกจากอาหารของคุณทั้งหมดทอด, เค็ม, แป้งและทุกประเภทของขนม หนึ่งในกุญแจสู่ความสำเร็จคือการ จำกัด ปริมาณของเหลว อย่างที่คุณรู้ว่าไตไม่สามารถรับมือกับภาระที่กำหนดไว้ได้ตลอดเวลาและน้ำส่วนเกิน "ละลาย" ในร่างกายมนุษย์ในสถานที่ที่ไม่เหมาะสมที่สุด ได้แก่ ขา, นิ้วมือ, ใบหน้า นอกจากนี้อย่าใช้น้ำโซดา จากนั้นคำนวณปริมาณแคลอรีที่คุณต้องการต่อวัน และขึ้นอยู่กับจำนวนนี้ทำอาหารประจำวันของคุณ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งทันทีสำหรับทั้งสัปดาห์) ดังนั้นคุณจึงควรทำตามคำแนะนำในการรับประทานอาหารและคุณสามารถเตรียมอาหารได้อย่างถูกต้องสำหรับมื้ออาหารล่วงหน้า หลีกเลี่ยงอาหารว่าง! คุณควรมีอาหารไม่เกิน 5 มื้อต่อวันโดยไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
2. วิธีที่สอง - นวด
การนวดเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันบนขาคุณสามารถผลิตทั้งอิสระและในร้านเสริมสวย แน่นอนขั้นตอนในร้านเสริมสวยจะให้ผลมากกว่าการนวดด้วยตนเอง อย่างไรก็ตามการได้รับส่วนลดสำหรับค่าใช้จ่ายสูงในการดำเนินการรวมทั้งการประชุมเป็นจำนวนมากเรายอมรับอย่างเต็มที่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกในการนวดด้วยตนเอง เพื่อที่จะปฏิบัติตามขั้นตอนนี้ที่บ้านคุณต้องใช้น้ำมันสำหรับการนวดป้องกันเซลลูไลท์และกระป๋องสูญญากาศ ขั้นตอนนี้ไม่เพียง แต่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันที่ขาเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพผิวของคุณซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อขาเท่านั้น
3. วิธีที่สาม - การออกกำลังกายที่ช่วยในการกำจัดไขมันบนขา
เราหมายถึงไม่เพียง แต่การออกกำลังกายเฉพาะ แต่ยังโหลดทางกายภาพในหลักการ ขาเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ทำงานได้ดีแม้เดินตามปกติ ดังนั้นลืมเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของลิฟท์ตั้งแต่ขั้นตอนต่อไปนี้เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ และยังไม่ขี้เกียจที่จะเดินหนึ่งหรือสองหยุดการขนส่งสาธารณะในการเดินเท้า และนำขาของคุณเข้ารูปและรับอากาศบริสุทธิ์ แต่กลับไปออกกำลังกาย เรามีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างเพื่อช่วยในการขจัดไขมันออกจากขาและเพื่อให้รูปร่างดี
การออกกำลังกาย 1. การ squatting เช่นง่าย แต่ในเวลาเดียวกันการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมาก เพียงแค่หมอบคลานโดยไม่ต้องส้นเท้าของคุณออกจากพื้น
การออกกำลังกาย 2 ฤดูใบไม้ร่วง และในสองเวอร์ชั่น ครั้งแรกคือ lunge ซึ่งในขาหลังยังคงตรงและที่สอง - ที่มันโค้งงอที่หัวเข่า ทั้งสองประเภทของการออกกำลังกายมีประโยชน์มากและขอแนะนำให้รวมกัน
การออกกำลังกาย 3. เท้า Makhi ยืนบนสี่ทั้งหมดชี้ไปที่หัวเข่างอและแกว่งขาของคุณ โปรดสังเกตว่าส้นควรมุ่งไปที่เพดาน
การออกกำลังกาย 4 ด้านข้างด้วยเท้าของคุณ ยืนอยู่ด้านหลังของเก้าอี้หรือใกล้กับโต๊ะ และแกว่งขาไปทางด้านข้าง ขั้นแรกให้เดินเท้าขวาไปทางขวาแล้วเดินเท้าขวาไปทางซ้าย แล้วเปลี่ยนขา
การออกกำลังกาย 5. ยกขึ้นบนถุงเท้า ยังดำเนินการในสองรุ่น ครั้งแรก - ช้าขึ้นบนถุงเท้าและกลับไปที่สอง - เดินบนถุงเท้า