กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารสำคัญสำหรับมนุษย์ แต่เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตได้ด้วยตัวคุณเองคุณต้องทราบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นอย่างไร มี 2 วิธีในการเชื่อมต่อเหล่านี้:
- ผลิตภัณฑ์บางอย่าง;
- วัตถุเจือปนอาหาร
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นตัวแทนที่ยอดเยี่ยมในการรักษาและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและปรับปรุงสภาพเส้นผมและผิวหนัง นอกจากนี้โอเมก้า 3 - สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม การขาดของพวกเขาอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้เช่นภาวะซึมเศร้าโรคจิตเป็นต้น
โอเมก้า 3 อยู่ที่ไหน?
ที่ดีที่สุดคือการได้รับสารที่มีประโยชน์และสารประกอบที่จำเป็นจากอาหาร ทุกคนรู้เกี่ยวกับเนื้อหาของปลาโอเมก้า 3 ในปลา ปลาแซลมอนปลาชนิดหนึ่งและตัวแทนอื่น ๆ ของปลาทะเลครองตำแหน่งแรก โอเมก้า 3 ได้รับการเก็บรักษาไว้ในอาหารกระป๋อง นอกจากนี้ในรายการของผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งมีโอเมก้า 3 ได้แก่ ไข่และเนื้อวัว
แหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มาของพืช
ในบรรดาผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความจำเป็นต้องจัดสรร เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดงาเพียงพิจารณาว่ามันเป็นการดีที่จะเลือกเมล็ดของสีทอง ขอแนะนำให้บดเป็นผงและเพิ่มเป็นเครื่องปรุงรสให้กับอาหารต่างๆ นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 มีอยู่ในน้ำมันมะกอกและถั่วเช่นอัลมอนด์วอลนัท ฯลฯ ในปริมาณที่น้อยสารเหล่านี้อยู่ในกะหล่ำปลีถั่วแตงโมและผักขม โดยวิธีการนี้เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มาจากพืชซึ่งเร็วขึ้นและดูดซึมได้ดีขึ้นโดยร่างกาย
สารอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดซึ่งมีโอเมก้า 3 ได้แก่ น้ำมันปลา และสาหร่าย นอกจากนี้คุณสามารถซื้อในร้านขายยาเสริมพิเศษซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3