Oxisayz กับ Marina Korpan

Oxisase คือการออกกำลังกายของนักกีฬาทางเดินหายใจซึ่งมาหาเราจากสหรัฐอเมริกาซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมาก นี่เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงร่างกายอิ่มตัวในทุกเซลล์ด้วยออกซิเจนและลดระดับเสียงได้อย่างรวดเร็ว เทคนิคนี้เหมาะสำหรับสตรีที่ยังอายุน้อยที่คลอดบุตร ซึ่งแตกต่างจากวิธีที่นิยมของ Bodyflex Oxisayz ผ่านไปอย่างเงียบ ๆ โดยปราศจากการหายใจออกที่มีเสียงดังซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถหางานทำกับ oxysize กับ Marina Corpan ซึ่งพร้อมใช้งานเพื่อแสดงการทำงานของแต่ละองค์ประกอบ

เทคนิคของ oxysize กับ Marina Korpan

แม้คำอธิบายที่ถูกต้องที่สุดของการกระทำไม่ได้ให้ผลดังกล่าวเป็นวิดีโอที่ให้ผลของการปรากฏตัวของผู้สอน เทคนิคการทำ Oxysize กับ Marina Korpan ทำได้ง่ายกว่าการทำ Master ดังนั้นควบคู่ไปกับการอ่านบทความนี้จึงควรทบทวนวิดีโอ

สิ่งที่สำคัญที่สุดในยิมนาสติกทางเดินหายใจคือแน่นอนว่าเป็นเทคนิคการหายใจ สามารถอธิบายได้ดังนี้:

1. หายใจเข้า ยืนขึ้นตรงงอเข่าเล็กน้อย ให้มากที่สุดผ่อนคลายกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน ให้แขนของคุณผ่อนคลายและสบาย สูดลมหายใจเล็ก ๆ ในจมูกของคุณ
2. สามลมหายใจ ตอนนี้สายพันธุ์กดและกล้ามเนื้อของก้นยกท้องลดลง ในตำแหน่งนี้สูดดมสามครั้งเติมปอดด้วยอากาศให้มากที่สุด
3. หายใจออก พับริมฝีปากของคุณลงในหลอดดูดลมได้สูงสุดในท้องและเป่าลมผ่านช่องปากแคบ ให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
4. สาม exhalations ตอนนี้ปล่อยปอดอย่างสมบูรณ์โดยการทำ exhalations สามครั้งเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับแรงบันดาลใจลึก ๆ ตามมา

ควรทำซ้ำวัฏจักรนี้อย่างน้อย 10 ครั้ง ก่อนอื่นให้ใช้เทคนิคการแสดงทุกอย่างตามคำอธิบายและหลังจากที่คุณสามารถดำเนินการต่อไปเพื่อศึกษาแบบฝึกหัดได้

Oxisayz: การออกกำลังกายกับ Marina Korpan

หากคุณได้ควบคุมลมหายใจแล้วคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ยิมนาสติก Oxysayz กับ Marina Corpan ได้ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและค่อยๆเพิ่มความซับซ้อนให้ซับซ้อนมากขึ้น

1. ส่วนขยายด้านข้าง ใช้ตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับการหายใจ ยกมือขวาขึ้นเคลื่อนตัวไปทางซ้ายและโค้งงอร่างกายไปที่กระดูกเชิงกราน จากตำแหน่งนี้ให้ฝึกการหายใจ (4 รอบ) สำหรับแต่ละด้านคุณต้องมีการทำซ้ำสามครั้ง
2. หมอบกับผนัง ดึงหลังของคุณเข้ากับผนัง ชะลอการจมเลื่อนบนผนังกับหลังของคุณ เมื่อสะโพกอยู่บนเส้นคู่ขนานกับพื้นให้บีบฝ่ามือที่ระดับอกและขยายข้อศอกไปทางด้านข้าง จากตำแหน่งนี้ให้ฝึกการหายใจ (4 รอบ) ทำซ้ำสามครั้ง
3. บีบ ยืนหันหน้าเข้าหากำแพงพักมือของคุณไว้ที่ระดับอกให้ฝ่ามือขนานกัน ดันขึ้นจากผนังสังเกตความสูงของความเครียดและยืนในขณะนี้บน tiptoes เมื่อคุณรู้สึกตึงเครียดของกล้ามเนื้อทั้งหมดให้ออกกำลังกายด้วยลมหายใจ (4 รอบ) ทำซ้ำ 3 ครั้ง
4. หมอบ ยืนตรงเท้าของเท้าดูเข้าข้างเล็กน้อย ทำหมอบตื้นและกดบนพื้นเช่นถ้าคุณต้องการที่จะแพร่กระจายด้วยเท้าของคุณ ทำการหายใจ 4 ครั้ง ทำซ้ำสามครั้ง
5. การผลักดันขึ้นจากเก้าอี้ นั่งบนขอบเก้าอี้วางตัวในที่นั่งด้วยมือของคุณ ผลักดันก้นไปข้างหน้าและรู้สึกความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทั้งหมด การสนับสนุนจะไปที่เท้าของฝ่ามือและฝ่ามือ แก้ไขตำแหน่งนี้และทำ 4 รอบการหายใจ ทำซ้ำ 3 ครั้ง

Oxysize เหมาะสมถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เช่นเดียวกับกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ ยิมนาสติกทางเดินหายใจจะไม่ได้ผลเมื่อฝึกจากแต่ละกรณี