บางครั้งยาแผนโบราณไม่ได้ช่วยในการกำจัดความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านหลัง แต่มีวิธีออก - วิธี Bubnovsky ของ หมอที่รู้จักกันดีแนะนำทฤษฎีที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงและการออกกำลังกายที่ผิดปกติในเครื่องจำลองพิเศษที่ช่วยให้คนได้อย่างแท้จริง ชั้นเรียนจะขึ้นอยู่กับกำลังภายในของผู้ป่วยและในการทำงานของเขา วิธีการของศาสตราจารย์ Bubnovsky ช่วยคนจำนวนมากในการกำจัดอาการปวดหลัง หลายศูนย์ได้รับการเปิดแล้วซึ่งผู้ป่วยสามารถได้รับการให้คำปรึกษาและช่วยเหลือที่แท้จริงนอกจากนี้การฝึกอบรมรายบุคคลเกี่ยวกับการจำลองจะช่วยกำจัดอาการปวดหลัง มีการออกกำลังกายบางอย่างที่ใช้ในวิธี Bubnovsky ซึ่งสามารถทำได้ที่บ้าน แต่โปรดจำไว้ว่าไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน
วิธี Bubnovsky สำหรับผู้เริ่มต้น
- ขั้นแรกให้เขย่าและพิงต้นฝ่ามือของคุณ คุณจำเป็นต้องงอหลังของคุณในการหายใจลึกแต่ละครั้งและแรงบันดาลใจที่จะก้มลง การเคลื่อนไหวควรจะราบรื่น อย่าทำซ้ำมากกว่า 20 ครั้ง
- โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้นคุณจะต้องนั่งอยู่บนพื้น เกลียว ที่ขาซ้ายของคุณและยืดแขนออก ตอนนี้คุณต้องก้าวไปข้างหน้าเพื่อเปลี่ยนตำแหน่งของมือและเท้า อย่าลืมเกี่ยวกับการหายใจ ต้องทำซ้ำสูงสุด 15 ครั้ง
- ทุกตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน แต่ตอนนี้คุณต้องก้มแขนไว้ในข้อศอกแล้วนอนลงบนพื้น ใส่กระดูกเชิงกรานที่ส้นเท้าแล้วดึงมือไปข้างหน้า จำนวน repetitions ทั้งหมด 6 ครั้ง
- สำหรับการออกกำลังกายนี้วางบนพื้นและวางมือของคุณขนานไปกับร่างกาย เมื่อหายใจออกแต่ละฉีกตัวจากพื้นถึงความสูงสูงสุดแล้วลดลง พยายามอย่าให้มีการเคลื่อนไหวที่คมชัดและไม่ควรหยุดพักระหว่างวิธีการต่างๆ รวมทำ 20 repetitions คอมเพล็กซ์เต็มรูปแบบสามารถทำได้ไม่เกิน 3 ครั้ง
นอกจากนี้ยังมีวิธีการพิเศษของ Bubnovsky สำหรับการรักษาโรคไส้เลื่อน แต่ไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมอย่างอิสระในที่ซับซ้อนดังกล่าวที่ดีที่สุดคือติดต่อศูนย์ที่ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณ ผลของ ยิมนาสติกสำหรับกระดูกสันหลัง ตามวิธี Bubnovsky เป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ หลายคนหลังจากที่คอมเพล็กซ์ดังกล่าวไม่จำความเจ็บปวดที่ทั้งหมดและรู้สึกดีมาก แพทย์แนะนำให้ติดต่อกับทันตแพทย์ไม่ใช่เมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังจริง แต่เพื่อวินิจฉัยและระบุปัญหาที่เป็นไปได้ ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ต้องกังวลกับปัญหาด้านหลังอย่างฉับพลันและไม่เป็นระเบียบ