นักกีฬาหลายคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งมีผลดีต่อกระบวนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเร่งการเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันเพิ่ม ความอดทน หนึ่งในอาหารเสริมเหล่านี้คือ Creatine เกี่ยวกับสิ่งที่เป็นและเมื่อถึงเวลาที่จะเริ่มต้นการต้อนรับและเราจะพูดคุยในวันนี้
ทำไมฉันต้องมี Creatine ในการเล่นกีฬา?
ก่อนอื่นเรามาดูกันว่าสารนี้คืออะไร ดังนั้น creatine เข้าสู่ร่างกายของเราพร้อมกับอาหารที่มาจากสัตว์ แต่น่าเสียดายที่จังหวะชีวิตของคนสมัยใหม่มักจะเป็นเช่นที่เราเพียงแค่ไม่มีเวลาที่จะกินอย่างถูกต้องไม่กินในปริมาณที่เหมาะสมของเนื้อปลาผักและผลไม้เพื่อให้ผู้คนมักจะขาด Creatine หากคุณกำลังประสบกับสถานการณ์เช่นนี้การฟื้นฟูระดับเนื้อหาของสารนี้ในร่างกายจะช่วยให้รับประทานอาหารเสริมได้ แต่นี่เป็นเพียงหนึ่งในสถานการณ์เมื่อคุณจำเป็นต้องใช้ Creatine มีช่วงเวลาอื่น ๆ ที่เป็นมูลค่าการทำเช่นนั้น เพื่อให้เข้าใจถึงเหตุผลอื่น ๆ ที่อาจใช้สำหรับการเสริมอาหารลองคิดดูว่าทำไม Creatine จึงจำเป็นต้องใช้ในการเพาะกายและสิ่งที่ผลจะเกิดขึ้นหลังจากที่เพิ่มปริมาณในร่างกาย
ตอนนี้ได้รับการพิสูจน์ว่าการเสริมอาหารส่งผลกระทบต่อ:
- การเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร อัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้นเร็วกว่ามวลกล้ามเนื้อจะสะสมและแรงจะถูกเผา
- ความเร็วในการบรรลุผล Creatine เป็นแหล่งพลังงานที่เพิ่มขึ้นและช่วยเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายหรือความเข้มของร่างกายดังนั้นหากคุณมีการฝึกซ้อมเกี่ยวกับหัวใจหรือความแรงมากขึ้นคุณจะสามารถเห็นผลงานของคุณได้เร็วขึ้นมาก
ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะบรรลุผลของการเล่นกีฬาในเวลาที่สั้นที่สุดแล้วโดยไม่ต้องใช้อาหารเสริมตัวนี้จะเป็นเรื่องยากมาก
ตอนนี้เรามาพูดกันเถอะว่า Creatine เป็น สิ่งจำเป็นหรือไม่ก็เป็นไปได้ที่จะทำถ้าไม่มีมัน ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมตลอดจนลักษณะของโภชนาการ ถ้าผู้หญิงต้องการได้อย่างรวดเร็วมวลกล้ามเนื้อและในเวลาเดียวกันไม่กินอย่างน้อย 200 กรัมของเนื้อแดงต่อวันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นการเสริม ในกรณีที่เป้าหมายของกีฬาคือการลดน้ำหนักและไม่อยู่ในช่วงเวลาที่สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่วัดได้โดยไม่ต้องซื้อ Creatine
วิธีการใช้ Creatine?
หากคุณตัดสินใจที่จะยอมรับข้อมูลเสริมนี้คุณสามารถเลือกแผนบริการได้จาก 2 แผน ในกรณีแรก 3-5 วันคุณใช้เวลา 2-5 กรัมของ creatine อย่างน้อย 2-4 ครั้งต่อวันจากนั้นเริ่มดื่มในปริมาณที่แนะนำ (1-5 กรัมต่อวัน) เมื่อใช้รูปแบบที่สองคุณทันทีเริ่มใช้เสริม 1-5 กรัม 1 ครั้งต่อวัน ระยะเวลาของหลักสูตรในทั้งสองกรณีจะเป็น 2 เดือนหลังจากนั้นจำเป็นต้องหยุดพัก 3-4 สัปดาห์
หลังจากเลือกแผนการต้อนรับแรกแล้วคุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์หลังจาก 1 สัปดาห์ความอดทนจะเพิ่มขึ้นการฝึกอบรมจะดำเนินไปอย่างเข้มข้นมากขึ้น เมื่อใช้แผนการเสริมสำหรับการเสริมครั้งที่สองคุณจะเห็นผลชัดเจนหลังจากเดือนเท่านั้น เมื่อเลือกโครงการจะแนะนำโดยคำแนะนำของผู้ฝึกสอนคำแนะนำของแพทย์และลักษณะของร่างกายของคุณด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดได้
นักกีฬาหลายคนถามว่าควรทาน Creatine ในวันหยุดหรือไม่โค้ชระบุว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะขัดขวางการรับสัญญาณไม่ว่าคุณจะเลือกดื่มอะไรก็ตาม หากคุณเริ่มใช้ Creatine ขอแนะนำให้ดื่มหลักสูตรจนจบมิเช่นนั้นคุณจะไม่เห็นผลสูงสุด ปฏิเสธที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและควรจะเป็นเมื่อร่างกายเริ่มทำปฏิกิริยากับ creatine ไม่ดีแม้ว่ากรณีดังกล่าวจะหายากมาก