โดยทั่วไปผู้หญิงทุกคนไปที่โรงยิมเพื่อกำจัด น้ำหนักส่วนเกิน แต่บางครั้งการฝึกอบรมไม่ได้นำผลที่ต้องการ แต่ทั้งหมดเพราะพวกเขาทำแบบฝึกหัดที่ไร้ประโยชน์อย่างสิ้นเชิงสำหรับการลดน้ำหนัก
สาเหตุของการไร้ประโยชน์ของการออกกำลังกาย:
- การออกกำลังกายไม่เหมาะกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
- นักกีฬามีระดับการพัฒนากล้ามเนื้อระดับสูง
- การออกกำลังกายไม่ได้ให้ภาระที่จำเป็น;
- การออกกำลังกายนี้เป็นเพียงไม่เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์;
- การออกกำลังกายไม่ถูกต้อง
ตัวอย่างการออกกำลังกายไร้ประโยชน์
ภาระหัวใจ - ภาระบังคับ
ในการกำจัดปอนด์พิเศษในการฝึกอบรมต้องมี cardio-load มักวิ่งหรือว่ายน้ำ แต่ผู้หญิงหลายคนทำเช่นนี้ประมาณครึ่งชั่วโมงและเชื่อว่าสิ่งนี้เพียงพอซึ่งเป็นข้อผิดพลาดหลัก การที่ไขมันส่วนเกินในร่างกายเริ่มเผาผลาญอาหารจำเป็นต้องใช้เวลาในการใส่หัวใจอย่างน้อย 40 นาที นอกจากนี้ในระหว่างการโหลดดังกล่าวมีความจำเป็นต้องตรวจสอบชีพจร การสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้นเขาควรจะอยู่ระหว่าง 120 ถึง 140 ครั้งต่อนาที
การออกกำลังกายในหนังสือพิมพ์ไร้ประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักในท้องถิ่น
ผู้หญิงหลายคนคิดว่าถ้ากดปั๊มพวกเขาจะลดน้ำหนัก แต่นี่เป็นความคิดเห็นที่หลอกลวงเนื่องจากการกำจัดไขมันในที่เดียวจะไม่สมจริงแม้ว่าคุณจะโยกไปที่เยื่อกระดาษ ควรใช้แบบฝึกหัดในการกดเพื่อรักษารูปแบบทั่วไปดังนั้นก็จะเพียงพอที่จะทำ 3 วิธี 20 ครั้ง คุณสามารถทำซ้ำได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายอาจทำร้ายรูปนี้ได้
ตัวอย่างเช่นสาว ๆ ทุกคนฝันถึงเอวเล็ก ๆ แต่มีการออกกำลังกายที่สามารถทำร้ายเธอได้ เหล่านี้รวมถึงการฝึกอบรมสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องคดเคี้ยว ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดดังกล่าวเป็นประจำหลังจากนั้นไม่นานเอวก็หายไป ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำการบิดและเอียง
การต่อสู้เซลลูไลท์
ผู้หญิงหลายคนมีปัญหาดังกล่าวและเพื่อกำจัดมันพวกเขาไปที่โรงยิม มีตามที่หลายคนเพื่อที่จะกำจัด เซลลูไลท์ คุณจำเป็นต้องเลือกจำลองสำหรับข้อมูลและขาผสมพันธุ์ แต่คุณจะไม่สามารถบรรลุผลที่ต้องการได้ดังนั้นควรทำหมอบโดยใช้โหลดตัวอย่างเช่นแถบหรือดัมเบลล์
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย
ข้อผิดพลาดแรกเกี่ยวข้องกับคนที่เพิ่งเริ่มเรียนรู้ ประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายขึ้นคนพยายามที่จะทำให้จำนวนครั้งสูงสุด หลังจากการจ้างงานดังกล่าวพวกเขารู้สึกแย่และไม่น่าเป็นที่ต้องการในการฝึกอบรมต่อไป ร่างกายควรได้รับภาระอย่างราบรื่นเพื่อรับใช้ เฉพาะในลักษณะนี้คุณจะได้รับผลกระทบที่จำเป็นจากบทเรียน
หลายคนทำแบบฝึกหัดโดยที่ไม่ได้คิดหาอะไรสำหรับสิ่งที่กล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้องและที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่พวกเขาจะนำมา ดังนั้นก่อนการฝึกซ้อมการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรได้รับการจัดเรียงตามจุดต่อไปนี้:
- สำหรับกลุ่มของกล้ามเนื้อมีวัตถุประสงค์;
- ตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายในแต่ละขั้น
- โหมดการหายใจ;
- จำนวนครั้งที่ซ้ำ
- ความถี่ที่จะแสดง
พลังงานไม่สำคัญสิ่งสำคัญคือการฝึกอบรม เพื่อลดปริมาณกิโลกรัมส่วนเกินหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อคุณต้องออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังต้องตรวจสอบโภชนาการ ตัวอย่างเช่นคนที่มีมวลกล้ามเนื้อจำเป็นต้องกินโปรตีนผู้ที่ลดน้ำหนักจำเป็นต้องลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่บริโภค
การฝึกอบรมจำนวนมากไม่ได้เกิดขึ้น นี่เป็นความคิดเห็นที่ไม่ถูกต้องเนื่องจากไม่ได้นำมาซึ่งผลที่ต้องการและมีผลต่อสุขภาพเท่านั้น ปล่อยให้ส่วนที่เหลือของร่างกายและการกู้คืน