ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อเป็นธุรกิจของผู้ชายและถ้าผู้หญิงคนนี้ปรากฏตัวในโรงยิมก็เป็นเพียงเพราะเธอต่อสู้กับน้ำหนักเกิน แต่เวลามีการเปลี่ยนแปลงและตอนนี้สาวรู้ว่าถ้าร่างกายเป็นส่วนใหญ่กล้ามเนื้อมากกว่าเนื้อเยื่อไขมันแล้วมีโอกาสของน้ำหนักเกิน: ชนิดของเนื้อเยื่อนี้กินแคลอรี่มากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณไม่สะสมไขมันหรือมีประสิทธิภาพต่อสู้กับ พวกเขา ในเรื่องนี้ กรดอะมิโน สำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้กลายเป็นที่เกี่ยวข้องสำหรับสาว ๆ
กรดอะมิโนสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
หลังจากได้เห็นชายคนหนึ่งที่แข็งกระด้างแล้วทุกคนก็คิดว่าเขากำลังดื่มค็อกเทลโปรตีน ขณะนี้อุตสาหกรรมโภชนาการการกีฬาโตขึ้นส่วนใหญ่และสำหรับการเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อใช้สารเติมแต่งหลายประเภท ในหมู่พวกเขามีกรดอะมิโนสำหรับการกู้คืนกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต
ถ้าเราพูดถึงองค์ประกอบทางเคมีกรดอะมิโนเป็นพื้นฐานของโปรตีน (โปรตีน) ขึ้นอยู่กับสารประกอบของ 22 ชนิดของกรดอะมิโนโซ่พิเศษโพลิเมอร์ปรากฏว่ามีความแตกต่างในรูปแบบและการทำงานในร่างกายของโปรตีน กรดอะมิโนในการเพาะกายเป็นขั้นตอนต่อไปในการศึกษาการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เคยเป็นที่ตั้งแต่โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อก็จะต้องดำเนินการ การศึกษาในภายหลังพบว่าโปรตีนสั่น (และอาหารโปรตีนด้วย) ร่างกายในกระบวนการย่อยอาหารจะเลือกกรดอะมิโนที่ใช้ในการผลิตโปรตีนสำหรับกล้ามเนื้อเอง
ในการเชื่อมต่อกับเรื่องนี้มีอีกความเข้าใจผิดที่เป็นที่นิยมคือ โปรตีน และกรดอะมิโนสำหรับการเพิ่มมวลเป็นหนึ่งเดียวกัน อย่างไรก็ตามวิธีนี้ไม่ได้เป็นเช่นนั้นและแม้แต่วิธีการที่มีผลต่อร่างกายแตกต่างกันไป เนื่องจากร่างกายจะสกัดกรดอะมิโนออกจากโปรตีนแม้ว่าโปรตีนชนิด "fast" จะใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมงก็ตามสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีทั้งหมด ถ้าคุณใช้กรดอะมิโนในครั้งเดียวร่างกายไม่ต้องการแยกสิ่งใดอีกและปฏิกิริยาเกิดขึ้นเร็วขึ้นหลายเท่า ซึ่งหมายความว่าบรรเทาได้ง่ายจากอาการปวดกล้ามเนื้อการฟื้นตัวและการเติบโตของกล้ามเนื้อ
โดยวิธีการที่ประโยชน์อื่นของกรดอะมิโนสำหรับเด็กผู้หญิงคือเมื่อเทียบกับค็อกเทลโปรตีนที่พวกเขามีแคลอรี่ต่ำมากเพื่อให้ได้ในปริมาณมากพวกเขาไม่ได้นำไปสู่การปรากฏตัวของเนื้อเยื่อไขมัน
เมื่อไหร่ที่ดีกว่าที่จะใช้กรดอะมิโน?
ตามเนื้อผ้าเชื่อกันว่าหลังการออกกำลังกายกรดอะมิโนนำมาซึ่งประโยชน์สูงสุด - กล้ามเนื้อต้องใช้กรดอะมิโนในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและการใช้สารเติมแต่งนี้จะช่วยฟื้นฟูและเติบโตได้อย่างรวดเร็ว
กรดอะมิโนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก
วันนี้คุณสามารถหาสารเติมแต่งได้ทุกชนิดและค่อนข้างยากที่จะตัดสินใจได้ว่ากรดอะมิโนใดที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีข้อดีและข้อเสียของพวกเขา
ส่วนใหญ่ของคอมเพล็กซ์ที่เกิดขึ้นคือ hydrolysates - นั่นคือโปรตีน,
เป็นที่น่าสังเกตว่ากรดอะมิโนถูกแบ่งออกเป็น 2 ชนิดคือสามารถเปลี่ยนได้ (ซึ่งร่างกายผลิตเอง) และไม่สามารถถูกแทนที่ได้ซึ่งไม่สามารถสังเคราะห์ได้ หลังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย (leucine, isoleucine, valine, threonine, methionine, phenylalanine, tryptophan, lysine, histidine) เน้นคำแนะนำของโค้ชและข้อมูลเกี่ยวกับแพคเกจ