ทั้งหมดไม่เหมือนกันไม่ใช่อาหารจานด่วนทั้งหมดไม่ดี! มีวิธีที่ดีในการประหยัดเวลาในการปรุงอาหารและแบบขนานและยังคงเป็นอย่างดี วิธีออกจากสถานการณ์ของผู้อยู่อาศัยรีบเร่งนิรันดร์ของศตวรรษที่ 21 จะเป็นสูตรของเครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีน เกี่ยวกับข้อดีและความเรียบง่ายที่เราอ่านด้านล่าง
ประโยชน์ของค็อกเทลโปรตีน
"โปร" เป็นครั้งแรกในความโปรดปรานของความจริงที่ว่าถึงเวลาที่เราจะจดบันทึกสูตรของ เครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนที่ ทำเองไว้คือเครื่องดื่มเหล่านี้จะเป็นแบบธรรมชาติ (ตามขอบเขตของความเป็นธรรมชาติของผลิตภัณฑ์) และจะสอนให้เรารับประทานอาหารที่ไม่มีใครสังเกตเห็น
คุณไม่สามารถแม้แต่จะจินตนาการถึงความเคารพที่คุณจะได้รับมากเกินไปเมื่อคุณดื่มส่วนแรกของการเตรียมโปรตีนของคุณเอง และในเรื่องนี้คุณจะไม่หยุด! หลังจากที่ทุกคนรู้สึกภาคภูมิใจเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุดสำหรับความก้าวหน้าต่อไป
ค็อกเทลโปรตีนมีคุณค่ามาก พวกเขาสามารถเปลี่ยนอาหารเช้าได้อย่างปลอดภัย (โดยเฉพาะเมื่อไม่มีเวลาสำหรับไข่) อาหารเช้ามื้อที่สอง (ถ้าคุณทำงานที่บ้าน) หรือขนมขบเคี้ยว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนการฝึกอบรมเพื่อเสริมกำลัง)
แต่แม้จะมีความจริงที่ว่าพวกเขากำลังบำรุงค็อกเทลไม่ได้อย่างสมบูรณ์ภาระระบบทางเดินอาหาร คุณจะเต็มอิ่มและง่าย - สิ่งที่คุณต้องลดน้ำหนัก
สูตรสำหรับค็อกเทลลดน้ำหนักโปรตีน
ในความเป็นจริงไม่มีโปรตีนตามใบสั่งที่ทำให้น้ำหนักลดลง มีการปรับตัวที่ขึ้นอยู่กับเนื้อหาของตู้เย็นของคุณ ส่วนผสมหลัก:
- นม kefir โยเกิร์ต;
- ไข่ต้ม;
- ชีสกระท่อม
ทั้งหมดที่เหลือ - ผลเบอร์รี่, ผลไม้ , ถั่ว, รำจะเพิ่มในราชประสงค์
ค็อกเทลโปรตีนมากที่สุด
ส่วนผสม:
- นมไขมันต่ำ - 100 กรัม;
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 100 กรัม;
- ไข่ต้ม - 1 ชิ้น;
- ผลเบอร์รี่ - 50 กรัม
การจัดเตรียม
ปั่นทุกอย่างในเครื่องปั่นจนนุ่มและเพลิดเพลิน!
ค็อกเทลกล้วย
ส่วนผสม:
- นมไขมันต่ำ - 150 กรัม;
- กล้วย - 2 ชิ้น;
- อบเชย - ½ช้อนชา;
- น้ำตาลวานิลลา - 1 ซอง
การจัดเตรียม
ตีนมและกล้วยในเครื่องปั่น เพิ่มน้ำตาลวานิลลาและอบเชยลงในค็อกเทล