ในช่วงเริ่มต้นของสภาพอากาศหนาวเย็นนักวิ่งส่วนใหญ่จะย้ายจากสวนสาธารณะไปยังสนามแข่งรถของสโมสรออกกำลังกาย ในขณะเดียวกันการวิ่งในฤดูหนาวบนท้องถนนมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเนื่องจากการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น
ทำงานในฤดูหนาวสำหรับการลดน้ำหนัก - หลักการและกฎ
ก่อนที่จะดำเนินการต่อไปในรายการของข้อดีของการทำงานบนถนนในช่วงฤดูหนาวสำหรับการลดน้ำหนักเป็นมูลค่า noting ว่าภาระนี้ไม่เหมาะกับทุกคน ครั้งแรกกับร่างกายอ่อนแอเช่น ความเครียดที่ แข็งแกร่งมักจะนำไปสู่โรคหลังจากที่ทำงานครั้งแรก ปัจจัยที่สองคืออาหาร ถ้าคนสังเกตอาหารแคลอรี่ที่เข้มงวดการวิ่งจ๊อกกิ้งที่อุณหภูมิลบจะนำไปสู่การไม่เพียง แต่เป็นโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเผาผลาญอาหารที่เสื่อมสภาพ
โดยทั่วไปการวิ่งออกกำลังกายในฤดูหนาวเพื่อลดน้ำหนักเหมาะกับผู้ที่มีสุขภาพดีซึ่งปฏิบัติตามข้อ จำกัด แคลอรี่เล็กน้อยและการออกกำลังกาย สำหรับคนที่วิ่งในฤดูหนาวเพื่อลดน้ำหนักจะให้ผลเป็นปรากฏการณ์ - ลบ 900 แคลอรี่ต่อการฝึกซ้อม นอกจากนี้สิ่งมีชีวิตที่นำเข้ามาในสถานการณ์ที่เครียดยังคง 4-5 ชั่วโมงหลังจากการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นเผาร้านค้าไขมันความเกลียดชัง
เพื่อผลลัพธ์ที่ยินดีเท่านั้นที่จะทำงานในตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาวที่คุณต้องเตรียม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสม น่าเสียดายที่รองเท้าผ้าใบกันลื่นพิเศษไม่น่าจะเป็นราคาถูก แต่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
นอกจากนี้นักวิ่งในฤดูหนาวจะต้องมีชุดกีฬาที่เบา แต่อบอุ่นหมวกหมวกหน้ากากถุงมือ โดยวิธีการที่ cosmetologists ขอแนะนำให้ไม่ล้างก่อนที่จะวิ่งตอนเช้าหรือเย็นและลมอาจเกิดความเสียหายผิว
ก่อนเริ่มต้นการวิ่งจ๊อกกิ้งจะต้อง มีการอุ่นเครื่อง ซึ่งควรทำในบ้าน จากนั้นคุณจะต้องได้รับการสวมใส่และใช้งานง่ายเพื่อให้ได้สถานที่ของการออกกำลังกายหลัก - ดังนั้นกล้ามเนื้อจะยังคงอุ่นขึ้น การหายใจระหว่างการฝึกต้องใช้เฉพาะกับจมูกการสูดดมและการหายใจออกเป็นเวลานาน
เรียกใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเส้นทางที่ถูกล้าง การฝึกซ้อมครั้งสุดท้ายควรเป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นก็วิ่งออกกำลังกายที่บ้าน - ทำแบบฝึกหัดยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเกินกว่า 4 ครั้งต่ออาทิตย์ไม่เป็นที่น่าพอใจ - นี่เป็นผลจากการทาบทาม