วิธีการใช้ creatine monohydrate?

Creatine monohydrate สำหรับวันนี้โดดเด่นแตกต่างกับโภชนาการการกีฬาประเภทอื่น ๆ นี่เป็นหนึ่งในสารที่มีประสิทธิผลไม่สามารถสงสัยได้เนื่องจาก Creatine สังเคราะห์ได้โดยร่างกายมนุษย์ แต่นี่ไม่ได้เพียงพอกับการบรรทุกหนักเกินไป

Creatine monohydrate: การกระทำ

เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่ creatine monohydrate ให้ก็จะคุ้มค่าที่จะไตร่ตรองเล็กน้อยเกี่ยวกับการทำงานของสารนี้ในการแลกเปลี่ยนพลังงานของมนุษย์ สิ่งมีชีวิตของบุคคลใดก็ตามทั้งแข็งแรงและไม่มากจำเป็นต้องผลิตสารเช่น Creatine มันมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญที่ร้ายแรงที่สุด: ด้วยความช่วยเหลือของ พลังงานที่ ได้จากการประมวลผลของคาร์โบไฮเดรตไปสู่พลังงานซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมมอเตอร์

เมื่อมีคนวางตัวมากเกินไปร่างกายก็ไม่ได้มีเวลาในการผลิตในปริมาณที่เหมาะสมของสารนี้ - และจากนั้นก็มาถึงการช่วยเหลือของกีฬาเสริม ขอบคุณเธอประสิทธิภาพของชั้นเรียนเพิ่มขึ้น 20% และคนยกตัวอย่างเช่นยังคงยกน้ำหนักเมื่ออยู่ในสถานการณ์ปกติเขาจะไม่ได้มีความแข็งแรงที่จะทำเช่นนั้น

สิ่งสำคัญที่จำเป็นสำหรับ creatine monohydrate คือการเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาที่ต้องคืนทุนเต็มรูปแบบ

วิธีการอย่างถูกต้องที่จะใช้ creatine monohydrate?

ปัจจุบันไม่มีความสอดคล้องกันในการใช้ Creatine monohydrate คุณสามารถเลือกใด ๆ ของสาม,

1. ที่ให้ตัวเองได้ดีวิธี:
2. ภายในหนึ่งสัปดาห์ใช้เวลา 5 กรัมของ creatine 4 ครั้งต่อวันและจากนั้นภายในหนึ่งเดือนเพื่อใช้วันละครั้ง 3-4 กรัม หลังจากนี้คุณต้องพัก 2-4 สัปดาห์
3. ใช้ Creatine 1 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 2-6 เดือนสำหรับ 4-5 กรัมแล้วพักอย่างน้อยหนึ่งเดือน
4. ใช้เวลา 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 4 ครั้งต่อวันสำหรับ Creatine 5 กรัมต่อวันจากนั้นไม่ใช้เวลาสัปดาห์เลย รอบเหล่านี้สลับกัน

ทำตามปริมาณเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่า creatine monohydrate ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

Creatine monohydrate

ตามกฎองค์ประกอบของเครื่องเสริมกีฬาที่มีชื่อนี้มีเฉพาะสารที่มีชื่อเดียวกันเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อมั่นว่า Creatine monohydrate ที่ดีที่สุดคือสารบริสุทธิ์ที่ไม่มีสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็นซึ่งมักจะเพิ่มภาระให้กับอวัยวะภายในเท่านั้น

บ่อยครั้งที่ Creatine ถูกรวมเข้ากับสารเติมแต่งและสารอื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงผลกระทบ ทางเลือกคือของคุณ แต่ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยกับความเห็นว่าไม่ควรตกหลุมรักนักการตลาดและซื้อ novelties ที่น่าสงสัยบางอย่างจาก Creatine

เท่าไหร่เป็น creatine monohydrate?

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตัวเลือกที่คุณเลือก creatine monohydrate อาจมีราคาตั้งแต่ $ 10 ถึง $ 30

อายุการเก็บรักษา creatine monohydrate

ตามกฎแล้วด้วยการจัดเก็บที่เหมาะสม creatine monohydrate สามารถนำไปใช้ได้จริงในระยะเวลาที่ไม่มีกำหนด อย่างไรก็ตามหากคุณซื้อผลิตภัณฑ์ในรูปแบบต่างๆให้ใส่ใจกับวันที่ระบุไว้ในบรรจุภัณฑ์

Creatine monohydrate: ผลข้างเคียงและข้อห้าม

หากคุณไม่มีข้อห้ามการใช้ Creatine จะไม่ทำร้ายคุณ ปฏิเสธที่จะรับมันควรจะเป็นในกรณีของ:

• โรคหอบหืด (มีอาการแพ้ของร่างกาย);
• โรคตับและไต;
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร (ไม่มีการศึกษา)

ในคนที่มีสุขภาพดีสารนี้มักมีผลในเชิงบวกอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามบางครั้งผลข้างเคียงเป็นไปได้รวมทั้งไม่ย่อยคลื่นไส้ท้องร่วง ในกรณีที่คุณพบผลข้างเคียงคุณต้องติดต่อแพทย์หรือโค้ชเพื่อขอคำแนะนำ ถ้าอาการรุนแรงอาจเป็นไปได้ที่จะขัดขวางหลักสูตรหรือทบทวนปริมาณ