ทำอย่างไรจึงจะทำให้รู้สึกหิว?

หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและรับประทานอาหาร แต่ถูกทรมานอย่างต่อเนื่องโดยความรู้สึกหิวแล้วทางเลือกที่เหมาะสมของอาหารและอารมณ์ที่ดีที่สุดจะช่วยให้มันน่าเบื่อ

ในขั้นแรกคุณต้องกำหนดเป้าหมายไม่ใช่คิดเกี่ยวกับอาหาร แต่นี้แน่นอนไม่เพียงพอ - คุณต้องพบว่าตัวเองเป็นอาชีพสำหรับดวงวิญญาณ เมื่อคนหลงใหลในธุรกิจที่เขาโปรดปรานเขาไม่จำอาหารเป็นเวลานานและไม่มีเวลาว่างในการมองครัวอย่างสม่ำเสมอ

ความหิว มักก่อให้เกิดสถานการณ์เครียด ในกรณีนี้การผ่อนคลายทางจิตใจและการผ่อนคลายจะช่วยได้ การผ่อนคลายเป็นไปได้เฉพาะกับความสันโดษสมบูรณ์นั่งหรือนอนราบเรียบสบายปิดตาของคุณและฟังเฉพาะการหายใจของคุณคิดเกี่ยวกับเป้าหมาย - รูปที่สวยงาม ลองนึกภาพว่าคุณจะแต่งตัวแบบไหนในหนึ่งเดือน เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการเรียนดังกล่าวในที่โล่งห่างจากห้องครัว

ไม่มีอะไรที่ช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับความรู้สึกหิวเช่นการออกกำลังกาย เมื่อทำกีฬาจากร้านค้าไขมันจะมีการจัดสรรพลังงานซึ่งเพียงพอต่อความต้องการในการทำงาน ร่างกายไม่ต้องการหาแหล่งพลังงานเพิ่มเติมและความหิวจะหายไป

ดื่มได้ดีกว่ากินมากเกินไป

ไปในการค้นหาสิ่งที่สามารถหมองคล้ำความรู้สึกของความหิวอย่างกล้าหาญไปที่ประปาและไม่ไปที่ตู้เย็น น้ำสมบูรณ์ยับยั้งความกระหาย แต่ขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ น้อย ๆ จากอาหารจะทำให้เกิดความหิวด้วยความสดชื่นเท่านั้น คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำแร่ที่ไม่อัดลม แต่อย่ากินน้ำผลไม้หวาน ๆ

ยาสมุนไพรที่ได้รับความนิยมลดความรู้สึกหิว - มิ้นท์, ดอกกุหลาบ, ยี่หร่า, ราก alathea แห้ง ไม่แนะนำให้ใช้สมุนไพรขมพวกเขาเป็นกฎในทางที่เพิ่มความกระหาย

ในการหดความหิวชาแข็งขนาดเล็กที่สมบูรณ์แบบ แต่ไม่มีน้ำตาล ควรเพิ่มมะนาวชิ้นหนึ่งหรือใบสะระแหน่ 2 ใบ

สิ่งที่อาหารโง่ความรู้สึกหิว?

หากคุณตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารคุณต้องคำนึงว่าสองสามวันแรกเป็นช่วงที่ยากที่สุดและจากความสม่ำเสมอที่สม่ำเสมอในระยะแรกผลลัพธ์ที่ได้จะเพิ่มขึ้น สิ่งมีชีวิตที่คุ้นเคยกับปริมาณอาหารที่มากขึ้นจะต้องการการเติมเต็มและความรู้สึกหิวจะไม่ทำให้ตัวเองรอ ล่วงหน้าไปกว่าหุ้นอาหารและทิ้งเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายต่ออาหารและช่วยรับมือกับความรู้สึกของความหิว

มีอาหารจำนวนมากที่หิวกระหายซึ่งรวมถึงไขมันพิเศษที่ช่วยในการผลิตตับอ่อน ฮอร์โมนนี้ส่งความรู้สึกของความอิ่มแปล้และความโง่เขลา

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวประกอบด้วย flaxseeds - อุดมไปด้วยกรดไขมันซึ่งร่างกายดูดซึมได้ช้าและสร้างความรู้สึกอิ่มเอมเป็นเวลานาน เมล็ดผ้าลินินมีความสะดวกเนื่องจากสามารถนำไปปรุงอาหารเสริมได้เช่นสลัดซุป

ตัวแทนของปลาสีแดงคือปลาแซลมอนมันดับความรู้สึกของความหิวเป็นเวลานาน ในนั้นโปรตีนที่มีประโยชน์รวมกับไขมันพิเศษที่ทำให้อาหารจานนี้

สิ่งสำคัญคือควรทานธัญพืชซึ่ง คาร์โบไฮเดรต เชิงซ้อน - สารเหล่านี้จะอิ่มตัวร่างกายเป็นเวลานาน Perlovka หรือข้าวโอ๊ตก็สมบูรณ์แบบ