ตั้งแต่วัยเด็กเราได้แสดงให้เห็นว่าข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม เราได้อธิบายว่าทำไม อย่างไรก็ตามปีผ่านไปและเราจำได้ว่ามันน่าจะเป็นประโยชน์ แต่เราจำไม่ได้ว่าทำไม มันคุ้มไหมที่ทานข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้า?
ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้า: ประโยชน์
ภาษาอังกฤษได้เลือกจากหลากหลายความหลากหลายของอาหารอย่างแม่นยำโจ๊กนี้สำหรับอาหารเช้า มันไม่ได้เป็นเรื่องไร้ประโยชน์: ไม่เพียง แต่กลุ่มนี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายและไม่ได้ถูกเก็บไว้ในรูปแบบของเงินฝากไขมันก็ยังให้ความรู้สึกที่ยั่งยืนและรื่นรมย์ของความอิ่มแปล้เป็นเวลานาน เมื่อเลือกอาหารเช้าแบบนี้คุณจะรู้สึกได้อย่างสมบูรณ์แบบจนรับประทานอาหารค่ำและอย่ากินมากเกินไปในช่วงที่เหลือของวัน
นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตให้ร่างกายจำนวนมากของวิตามินและธาตุ อีกคุณสมบัติที่เป็นบวกคือเส้นใยซึ่งอุดมไปด้วยข้าวโอ๊ตเป็น "แปรง" ที่ดีเยี่ยมสำหรับลำไส้และช่วยในการกำจัดสารพิษ
ข้าวโอ๊ตเกล็ดสำหรับอาหารเช้าที่จะใช้สำหรับทุกคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพ แร่ธาตุเหล่านี้มีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ สังกะสีโคบอลต์เหล็กทองแดงแมงกานีส นอกจากนี้พวกเขาพบว่าเกือบทั้งหมดที่ซับซ้อนของวิตามินบี: B1, B2, B6 รวมทั้งวิตามิน PP และ E.
คนที่กินข้าวโอ๊ตบดเป็นประจำมักจะมีพลังและร่าเริงมากขึ้นเพราะรู้สึกง่ายและดี การขาดสารพิษในร่างกายไม่สามารถ แต่ยังมีผลดีต่อสภาพของเส้นผมเล็บและผิว (ในหลาย ๆ ด้านก็เป็นบุญของวิตามินที่ซับซ้อน) หากคุณประสบกับสิวหรือสิวก็ถึงเวลาที่จะลองโจ๊กอาหารเช้าเป็นประจำ!
อันเป็นผลมาจากการรวมข้าวโอ๊ตในอาหารประจำวันของคุณคุณยังสามารถเปลี่ยนองค์ประกอบของเลือดของคุณเองได้ซึ่งจะไม่เพียง แต่จะต่ออายุเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูบบุหรี่เช่นเดียวกับคนทุกคนที่เป็นโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดและผู้ที่อยู่ในช่วงหลังผ่าตัด
น่าแปลกใจที่โจ๊กข้าวโอ๊ตสามารถเรียกคืนการเผาผลาญอาหารที่กลมกลืนซึ่งหมายความว่าน้ำหนักของคุณจะไม่เคลื่อนที่อย่างรวดเร็วอย่างใดอย่างหนึ่งวิธีการหรืออื่น ๆ หรือยืนเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก โดยวิธีการที่การใช้ประโยชน์มากของข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนักหากน้ำหนักของคุณสูงกว่าปกติ
สำหรับผู้ที่สามารถจับเย็นจากลมน้อยข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งจำเป็น! การใช้ข้าวโอ๊ตอย่างเป็นระบบช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อื่น ๆ จำเป็นต้องใช้ข้าวโอ๊ต: เนื่องจากใยอาหารที่มีอยู่ในเครื่องจึงช่วยขจัดปัญหาดังกล่าวได้ง่าย
อาหารเช้า: รวดเร็วและอร่อย
สิ่งที่ต้องกินสำหรับอาหารเช้าโจ๊กข้าวโอ๊ตไม่อร่อยและมีประโยชน์? อีกทางเลือกหนึ่งคือโจ๊กโดยไม่ต้องปรุงอาหาร การทำอาหารเป็นเรื่องง่ายมากและสารฟิลเลอร์จะทำให้ทุกมื้อเช้าของคุณเป็นพิเศษ
ดังนั้นให้ใช้แก้วครึ่งหนึ่งใส่ในจานลึกเท 1,5-2 ถ้วยน้ำเดือด (ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบดีกว่า), ฝาครอบด้วยฝา ทำ! หลังจากทำขั้นตอนนี้ในตอนเช้าคุณสามารถไปล้างแต่งกายหรือทำขึ้น หลังอาหารเช้าพร้อมอาหารเช้า มันยังคงเพิ่มส่วนผสมเพื่อลิ้มรสของคุณ:
- น้ำผึ้ง;
- หนึ่งช้อนเต็มนมข้น;
- แอปเปิ้ลขูด;
- ลูกเกด;
- ผลไม้แห้ง
- ผลไม้เล็ก ๆ หวาน;
- ถั่ว;
- ผลไม้เล็ก ๆ ;
- แยม;
- กล้วยสับ
รายการของส่วนผสมเพิ่มเติมถูก จำกัด ด้วยจินตนาการของคุณเท่านั้น แต่ละตัวเลือกเหล่านี้อร่อย อาหารเช้าดังกล่าวจะเหมาะกับนักกีฬาและพนักงานออฟฟิศและโดยทั่วไปทุกคนที่สนใจเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา