เมื่อกล่าวถึงคอนเซ็ปของแคลอรี่ต่ำคุณจะได้รับความเศร้าขมจากการที่บาร์ช็อคโกแลตเพียงแห่งเดียวเท่านั้นที่สามารถรับมือได้? อย่าสิ้นหวังเป็นแบบแผนของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่มี แคลอรี่ต่ำ สำหรับการลดน้ำหนัก เป็นส่วนใหญ่คืออาหารที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 100 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนัก 100 กรัมและมีลักษณะที่น่าเศร้าของการขาดรสชาติความว่างเปล่าในกระเพาะอาหารและความไม่พอใจอย่างต่อเนื่อง
ในความเป็นจริงแนวคิดของผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นข้ออ้างอย่างสมบูรณ์ แคลอรี่ต่ำเป็นผักชีฝรั่งที่มีแคลอรี่ถึง 12 แคลอรี่และแคลอรี่ต่ำถือเป็นขนมหวานที่มีแคลอรีสูงถึง 300 แคลอรี่ วันนี้เราจะพยายามทำให้แนวคิดนี้กลายเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำทำให้คุณรู้สึกหิวอาหารแคลอรี่ที่มีประโยชน์และขนมหวานที่มีแคลอรี่ต่ำ (สำหรับโปรโมชันของคุณ)
โปรตีน
โปรตีนในร่างกายของเราไม่เพียง แต่ถูกย่อยเป็นเวลานานเท่านั้น แต่ยังขยายกระบวนการนี้สำหรับคาร์โบไฮเดรตและไขมันซึ่งช่วยให้เรารู้สึกอิ่มแปล้ได้อีกต่อไป การใช้โปรตีนเราไม่กลัวการสลายตัวของกล้ามเนื้อรวมถึงความเปราะบางของกระดูกเล็บและเส้นผม โปรตีนจะช่วยให้เรารอดพ้นจากความเสี่ยงต่อการเกิดรอยแตกลายและเซลลูไลท์เนื่องจากทำให้ผิวของเรานุ่มนวล
ดังนั้นผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีแคลอรี่ต่ำมากที่สุด:
- ชีสกระท่อมที่มีไขมันสูงตั้งแต่ 1 ถึง 5%
- kefir ถึง 2% ไขมันเนื้อหา;
- ไข่ขาว;
- อาหารทะเล
- ปลาทะเลไขมันต่ำ
- เต้าหู้;
- โยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่มีสารเติมแต่ง
- ไก่, ไก่งวง
แท้จริงผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีรสชาติที่ค่อนข้างไม่ยกย่อง แต่การเพิ่มเครื่องเทศสมุนไพรน้ำมันดิบๆเบอร์รี่และกรีนคุณสามารถสร้างอาหารได้เต็มรูปแบบ เราขอแนะนำให้เพิ่มความอิ่มเอมต่อหนึ่งผลิตภัณฑ์โปรตีนดังกล่าวข้างต้นสำหรับมื้ออาหารแต่ละมื้อ
มีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ
นี่คือที่ที่คุณสามารถแยกย้ายกันได้ดังนั้นจึงเป็นที่นี่ หลังจากที่ทุกอาหารมีประโยชน์และต่ำแคลอรี่ที่เผาผลาญไขมัน - มันไม่มีอะไรมากกว่าผลไม้ผักผลเบอร์รี่และสีเขียว ถ้าส่วนของอาหารโปรตีน 100 กรัมแล้วนี่คือขั้นต่ำของเรา - ทั้งหมด 200 กรัม!
รายการด้านบนของเรา:
- แตงกวา;
- โหระพา, tarragon, ผักชี, ผักชีฝรั่ง;
- คื่นฉ่าย;
- ระเบิด;
- ส้มโอ;
- ผลเบอร์รี่ทั้งหมด;
- ทุกชนิดของกะหล่ำปลี;
- ผักขม;
- สับปะรด;
- แอปเปิ้ล
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและรวมกับอาหารที่เป็นโปรตีน สำหรับสลัดถ้าคุณอยู่ในอาหารปรุงอาหารพวกเขาโดยไม่ต้องเกลือ แต่ไม่ต้องกลัวที่จะเพิ่มน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ - พวกเขาเพียง แต่ช่วยให้กระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์เพื่อการส่งเสริม
เรามาถึงส่วนที่อร่อยที่สุดในรายการของเรา ดังนั้นวิธีการรักษาตัวเองให้อยู่ในอาหารวิธีการให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จในการลดน้ำหนัก? คำตอบนั้นง่าย - เลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำสำหรับอาหาร:
- ช็อคโกแลตสีดำโดยไม่ต้องเติมอย่างน้อย 72%;
- มาร์ชเมลโลว์;
- ลูกอม;
- คุกกี้ข้าวโอ๊ต;
- ไอศกรีมมังสวิรัติ;
- ผลไม้แห้งและผลไม้แห้ง
แน่นอนว่ากระบวนการลดน้ำหนักดูเหมือนจะไม่เจ็บปวดมากนักที่จิตใจของคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการกีดกันอย่างต่อเนื่องเป็นครั้งคราวคุณต้องยอมให้ตัวเองเป็นสิ่งต้องห้าม
ตัวอย่างเช่นช็อคโกแลตแม้ว่าจะมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อยน้ำตาล (ถ้าองค์ประกอบของมันคือ 72% หรือมากกว่าประกอบด้วยผลิตภัณฑ์โกโก้) นอกจากนี้เรารวมธุรกิจด้วยความสุข: ช็อคโกแลตสีดำเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม,
Zephyr และ pastilles ที่ชื่นชอบโดยขนม dietitians เพราะพวกเขาเป็นธรรมชาติมากที่สุด เมื่อเลือกคุกกี้ข้าวโอ๊ตให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทำจากแป้งข้าวโอ๊ตจริงๆ และสำหรับไอศกรีมมังสวิรัติก็สามารถซื้อได้ในร้านค้าสำหรับมังสวิรัติ / หมิ่นประมาท มันทำมาจากนมถั่วเหลืองและมีแคลอรี่น้อยกว่าปกติของเรา
ดีคุณมากกว่าตระหนักถึงผลประโยชน์และความหวานของ ผลไม้ แห้งและผลเบอร์รี่แห้ง