โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เข้าร่วมในกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือด หากสารนี้ขาดแคลนมีโอกาสเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเพิ่มขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพขอแนะนำให้ใส่อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมในอาหาร เนื่องจากการเลือกสรรมีขนาดใหญ่พอคุณสามารถหาอาหารที่คุณโปรดปรานได้อย่างแน่นอน
จากข้อมูลสถิติประชากรในโลกส่วนใหญ่ไม่มี โพแทสเซียม ในทางกลับกันนี้จะเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมคืออะไร?
มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากซึ่งรวมถึงองค์ประกอบนี้ ได้แก่ :
- วางมะเขือเทศ ที่ดีที่สุดคือการเตรียมตัวเองหรือเมื่อเลือกให้ความสนใจกับองค์ประกอบไม่ควรมีเกลือ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
- โรงงานบีทรูท ผลิตภัณฑ์นี้ถูกโยนเข้าไปในถังขยะอย่างไม่ถูกต้องเนื่องจากไม่รวมเฉพาะโพแทสเซียมเท่านั้น แต่ยังมี lutein ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับดวงตา เพิ่มท็อปส์ซูทุบลงในสลัด
- แอปริค็อบแห้ง ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยโพแทสเซียมจำนวนมาก แต่ยังมีวิตามินเอและไฟเบอร์ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจกับสีเมื่อเลือกแอปริคอตแห้งที่ดีที่สุดคือให้ความสำคัญกับพันธุ์สีน้ำตาลเข้ม
- อะโวคาโด ผลไม้ชนิดนี้น่าจะรวมอยู่ในรายการอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังมีสารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ
- ถั่วเหลือง ส่วนประกอบของธัญพืชประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์จำนวนมากรวมทั้งโพแทสเซียม เมื่อเลือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องใส่ใจกับคุณภาพของถั่ว
- วันที่ ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้ไม่เพียงตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับโพแทสเซียม แต่ยังอยู่ในน้ำตาล
- มันฝรั่ง ผักรากนี้มีโพแทสเซียมมาก เฉพาะสิ่งที่สำคัญคือการเตรียมมันฝรั่งอย่างถูกต้องและดีที่สุดในเปลือก
- แอปเปิ้ล มีผลต่อสถานะของหลอดเลือดและหัวใจ ขอแนะนำให้ใช้ผลไม้นี้กับคนที่ทำงานเกี่ยวกับจิตเพราะมีสารที่ช่วยในการสร้างเลือด แอปเปิ้ลต้องกินด้วยเปลือกเพราะมีกรดในนั้นที่ทำความสะอาดเรือของสารพิษ
แน่นอนนี่ไม่ใช่รายการทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม อย่าลืมใช้กรีนเช่นผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งเพราะไม่เพียงมีโพแทสเซียมเท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารอื่น ๆ นอกจากนี้ขอแนะนำให้รวมไว้ในเมนูเห็ดและกล้วยของคุณและในช่วงฤดูร้อนอย่าลืมเกี่ยวกับแตงโมและแตง แม้ในฤดูของผลเบอร์รี่และผลไม้ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับแบล็กเบอร์รี่องุ่นและลูกเกดดำเนื่องจากพวกเขายังมีโพแทสเซียมอยู่เป็นจำนวนมาก
ตารางของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม
ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยโซเดียมและโพแทสเซียม
องค์ประกอบเหล่านี้มีความสำคัญต่อร่างกายและดูเหมือนจะเสริมกันและกัน นั่นเป็นเพียงทัศนคติต่อการใช้โพแทสเซียมและโซเดียมเท่านั้น ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบแรกต้องอยู่ใน อาหาร ของคุณอย่างต่อเนื่อง
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
น้ำผลไม้คั้นสดจากผักและผลไม้ดังกล่าวข้างต้นจะไม่เพียง แต่อร่อยมาก แต่ยังมีประโยชน์เนื่องจากคุณจะจัดหาร่างกายที่มีจำนวนมากของโพแทสเซียม คุณยังสามารถผสมผสานผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่มีโพแทสเซียมและดื่มค๊อกเทล "ที่สมบูรณ์แบบ" ด้วยปริมาณที่จำเป็นต่อวันของธาตุนี้
เพื่อให้ปริมาณโพแทสเซียมสูงสุดในผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการเตรียมนึ่งหรือส่วนใหญ่ให้เดือดในปริมาณเล็กน้อยของของเหลว