ชั้นเรียนโดยการออกกำลังกายทุกชนิดใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก หลายคนเชื่อว่านี่เป็นพื้นฐานสำหรับผลของการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงทุกอย่างซับซ้อนมากขึ้นและคนสูญเสียปอนด์พิเศษไม่เพียง แต่เนื่องจากค่าใช้จ่ายพลังงานสูง แต่ยังโดยการเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการเผาผลาญในเซลล์ และสำหรับการเปิดตัวของพวกเขาคุณต้องเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาพิเศษ - อาหาร ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรู้ว่าสิ่งที่คุณสามารถกินก่อนที่จะฝึกอบรมในการลดน้ำหนัก หลังจากทั้งหมดผลิตภัณฑ์บางอย่างจะถูกย่อยช้ามากดังนั้นพวกเขาก็จะเป็นบัลลาสที่ไร้ประโยชน์ คนอื่นอาจชะลอการเผาผลาญอาหารและลดประสิทธิภาพของเซสชั่น แต่ยังมีอาหารเพื่อสุขภาพและควรเลือกวิธีลดน้ำหนักลงด้วย
สิ่งที่ดีกว่าก่อนรับประทานอาหาร?
หากการฝึกอบรมมีกำหนดในช่วงครึ่งหลังของวันและหลังจากนั้นคนกลับบ้านทันทีเพื่อพักผ่อนแล้วคุณต้องมีเวลากินดี 4-5 ชั่วโมงก่อนหน้านี้ ถ้าคุณเอาชนะ ความรู้สึกหิว นอกจากนี้คุณยังสามารถกิน 15-30 นาทีก่อนเซสชั่น เกี่ยวกับสิ่งที่ดีกว่าที่จะกินก่อนการออกกำลังกายตอนเย็นในการลดน้ำหนักนักโภชนาการควรที่จะหยุดการเลือกอาหารที่ง่ายและง่าย นี้สามารถต้มผักชิ้นส่วนของเนื้อสัตว์หรือปลาชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไข่ต้มมันฝรั่งและแม้กระทั่งผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
เช้าก่อนออกกำลังกาย
หากคุณกำลังสนุกสนานและใช้เวลาฝึกในตอนเช้าและจากนั้นก็ทำงานและสิ่งอื่น ๆ จากนั้นคุณต้องได้รับ อาหารเช้าที่ เหมาะสม ตามที่นักโภชนาการในกรณีนี้คุณสามารถจ่ายได้เกือบอาหารใด ๆ แม้ว่าโดยปกติคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่ดีกว่าที่จะกินก่อนการฝึกอบรมสำหรับอาหารเช้าแพทย์ตอบสนองเช่นนี้อาหารที่สมดุลกับเนื้อหาสัดส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต มันสามารถเป็นไข่ทอดหรือไข่ต้มกับแฮมแซนวิชกับเนยชีสและไส้กรอกแผ่นธัญพืชที่มีนมและผลไม้ธัญพืชชาหวานหรือกาแฟ