การนวดคอด้วย osteochondrosis เป็นมาตรการแรกที่จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกทรมานจากอาการปวดหัวและอาการไม่พึงประสงค์ แต่ทุกครั้งที่คุณไปนวด therapist จะค่อนข้างแพงและนอกจากที่มีเวลาว่างมาก? โชคดีที่คอและการนวดโซนคอสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง เพียงแค่เรียนรู้การเคลื่อนไหวที่เสนอซ้ำหลายครั้งที่ซับซ้อนทั้งหมด
วิธีการอย่างถูกต้องนวดคอ?
โปรดจำไว้ว่าการนวดคอที่ถูกต้องควรทำโดยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นนุ่มนวลโดยเฉพาะในครีมไขมันหรือ น้ำมันสำหรับนวด ก่อนที่จะออกกำลังกายทุกครั้งให้แน่ใจว่าได้ล้างมือและใช้ตำแหน่งที่สบายนั่งบนเก้าอี้ที่มีด้านหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ด้านหน้าของโต๊ะเพื่อรองรับข้อศอก คุณสามารถนวดคอแบบคลาสสิกด้วยมือข้างหนึ่งหรือสองอันในเวลาเดียวกัน
วิธีการนวดคอ
หลังจากสิ่งที่คุณเตรียมคุณได้ปลดปล่อยคอและไหล่ออกจากเสื้อผ้าแล้วทาครีมและสวมใส่สบาย ๆ คุณสามารถดำเนินการต่อได้
- เริ่มต้นด้วยจังหวะของคอจากบนลงล่างก่อนสัมผัสเพียงเล็กน้อยแล้วด้วยความดัน
- ค่อยๆกดคอปาล์มขวาทางด้านขวาและนิ้วหัวแม่มือซ้าย ทำซ้ำสำหรับอีกด้านหนึ่ง
- ฉีกด้วยปลายนิ้วของคุณที่ด้านหลังของคอจากด้านบนและจากเส้นขอบของเส้นผมไปด้านหลังตามแนวกระดูกสันหลัง
- กระแทกคอจับกล้ามเนื้อคอด้วยแผ่นรองนิ้วหัวแม่มือและอีกสี่คนขยับผิวไปทางนิ้วมือ นวดทำด้วยมือขวาที่ด้านซ้ายของคอและในทางกลับกัน
- หลังจากนั้นให้ลากเส้นคอพร้อมกันด้วยมือทั้งสองข้างจากท้ายทอยไปที่ใบไหล่
- จากนั้นการนวดบำบัดของคอจะเลื่อนไปที่ด้านหน้าของคอ เริ่มต้นด้วยการลูบขากรรไกรบนหน้าอกจากที่อ่อนแอไปจนถึงจับต้องได้
- ถูกล้ามเนื้อไว้ข้างหลังหูแล้วนวดทั้งแถบไปที่เอ็นสเตียร์ คุณไม่สามารถถูส่วนตรงกลางของคอของคุณได้!
- จากนั้นให้แบ่งบริเวณด้านข้างของคอ (ค่อยๆจับผิวหนังด้วยนิ้วมือทั้งหมด) ขณะเอียงศีรษะไปในทิศทางตรงกันข้ามจากบริเวณที่นวดจะทำ
- จากนั้นให้ทำการลูบเบา ๆ ตามกล้ามเนื้อบด
- หลังจากนั้นให้ไปที่ pats อ่อนบนพื้นผิวด้านหลังของนิ้วมือที่ด้านหลังและด้านข้างของคอ
- เสร็จสิ้นการนวดด้วยการจับจังหวะ
อย่าลืมว่า contra-indications ของการนวดคอมีดังต่อไปนี้: สภาพไข้ไม่ดีโรคผิวหนังการอักเสบของเลือดและหลอดเลือดดำ ในกรณีอื่น ๆ การ นวด จะทำให้คุณดีขึ้น!