เริ่มต้นด้วยโปรแกรมการศึกษาและหาสิ่งที่เป็น BCAA ยาเสพติดซึ่งจะกล่าวถึง - เสริมกีฬาซึ่งเป็นที่ซับซ้อนของกรดอะมิโนที่สำคัญ มันมีอยู่ในรูปของเหลวเช่นเดียวกับยาเม็ดแคปซูลและผง เราจะพิจารณาตัวเลือกที่ว่า BCAA เป็นผง แต่ก่อนอื่นเราจะหาองค์ประกอบของการเตรียมนี้
องค์ประกอบทางเคมีของ BCAA
องค์ประกอบของยารวมถึงกรดอะมิโนต่อไปนี้:
- Leucine กรดอะมิโนนี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการเพาะกาย เธอมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในสภาพการทำงานและก่อให้เกิดการก่อสร้างใหม่ ด้วยความช่วยเหลือของอุปสรรคถูกวางในตำแหน่งเพื่อป้องกันการทำลายโปรตีนในร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้น ในร่างกายไม่มีกลไกในการผลิต leucine ดังนั้นในชีวิตประจำวันจึงสามารถหาได้โดยการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เป็นแหล่งของกรดอะมิโนนี้เท่านั้น ปลาเนื้อวัวเนื้อวัวเนื้อไก่และไก่งวงรวมถึงผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและถั่วลิสง
- Valine ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกายพร้อมกับการออกแรงกายอย่างหนัก ด้วยความช่วยเหลือของมันเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวเพิ่มความเร็วของปฏิกิริยา เขามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเผาผลาญอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนและควบคุมปริมาณของไนโตรเจนเข้าไปในร่างกาย Valine สามารถพบได้ในไข่ไก่เนื้อวัวเนื้อไก่และปลาแซลมอนและวอลนัท
- Isoleucine ช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยความแรงและพลังงานและยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเนื่องจากมีปริมาณออกซิเจนเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพของฮีโมโกลบินควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด ในการปรากฏตัวของ isoleucine ร่างกายหลังจากการออกกำลังกายหนักจะถูกเรียกคืนโดยเร็วที่สุด แหล่งที่มาของ กรดอะมิโน นี้ ได้แก่ ปลาเนยแข็งไข่เนื้อไก่และไก่งวง
สิ่งที่สะดวกสำหรับ BCAA ในผง?
รูปแบบของ BCAA แต่ละข้อมีข้อดี:
- ยาในเม็ดหรือแคปซูลมีการเริ่มต้นเป็นเวลานาน: ผลต่อร่างกายจะเริ่มต้น 15-20 นาทีหลังจากการบริหาร;
- ของเหลวและผงซักฟอกเริ่มดำเนินการเกือบจะทันทีหลังจากที่ได้รับการบริหาร
ลำดับการรับเข้าเรียน
เพื่อให้มีประสิทธิภาพที่ซับซ้อนคุณจำเป็นต้องรู้วิธีการใช้ผง BCAA ในผงอย่างถูกต้อง ลำดับของการใช้ยาขึ้นอยู่กับความเร็วของการเจาะเข้าไปในร่างกายและประสิทธิภาพของผล โดยทั่วไปแล้วการฝึกซ้อมแสดงให้เห็นในเวลาที่แตกต่างกันคือตอนเช้าหรือตอนกลางวันตลอดจนก่อนการฝึกอบรมระหว่างหรือหลังจบการเรียน
- หลายคนเชื่อว่าเวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้ยาเสพติดคือในตอนเช้าตั้งแต่การ BCAA ในผงหลังจากยกหมายถึงการลดระดับของ cortisol และมั่นใจความปลอดภัยและความมีชีวิตของกล้ามเนื้อ
- คุณสามารถใช้ BCAA ได้ตลอดทั้งวัน แต่คะแนนนี้มีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันมาก: บางคนเชื่อว่าคำสั่งดังกล่าวเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปคนอื่น ๆ เชื่อว่ามีกฎว่าควรใช้ผง BCAA อย่างไร และพวกเขาบอกว่าการใช้ผงในเวลากลางวันจะไม่ได้ผลเพียงพอเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารอื่นที่สนับสนุนระดับกรดอะมิโนได้รับเข้าไปในร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลที่ใช้ยาตลอดทั้งวันเป็นจำนวนมากเชื่อว่า - ไม่มีจุดใด
- สำหรับวิธีการดื่ม BCAA ในผงก่อนออกกำลังกายคุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับว่ามีมื้ออาหารก่อนการออกกำลังกายหรือไม่ถ้าไม่ใช้ยาอย่างเหมาะสม
- ควรดื่ม BCAA ในผงอย่างถูกต้องในระหว่างการฝึกอบรมอย่างไร? ในการทำเช่นนี้ให้เจือจางสารละลายในน้ำ 200 มิลลิลิตรซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถให้พลังงานได้ตลอดช่วงการฝึก