ที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายชี่กงเป็นระบบหนึ่งที่ช่วยในการเสริมสร้างสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกนี้คุณสามารถปรับปรุงหรือปรับการทำงานของอวัยวะภายในกำจัดอาการปวดหลังและ ลดน้ำหนัก ชี่กงเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายไม่เพียง แต่การออกกำลังกายในโลกภายในเท่านั้น
การออกกำลังกายที่ซับซ้อนในระยะเวลา 15 นาทีกับชี่กง
การออกกำลังกายที่เรียบง่ายช่วยในการกระตุ้นพลังงานภายในการปรับปรุงสุขภาพเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันกำจัดโรคเรื้อรัง ข้อดีอีกอย่างหนึ่งคือชุดการออกกำลังกายแบบชี่กงมีประโยชน์สำหรับข้อต่อและระบบหัวใจและหลอดเลือด หลังจากการออกกำลังกายครั้งแรกคุณจะสามารถรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงได้
แบบฝึกหัดแบบซับซ้อนสำหรับผู้เริ่มต้น:
- วางมือลงบนหน้าท้องลดลงแล้วหายใจเข้าลึกเล็กน้อยพองตัวท้อง หายใจออกได้อย่างสมบูรณ์และดึงกระเพาะอาหารได้มากที่สุด ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
- โค้งงอมือที่ข้อศอกและจัดเรียงไว้ที่ระดับไหล่ สูดดมมองขึ้นและแขนของคุณเจือจางเพื่อเอากระดูกสะบักและเปิดทรวงอก เมื่อหายใจออกด้านหลังจะกลมลดกระดูกก้นกบและนำคางลงหน้าอก ทำซ้ำหลายครั้งค่อยๆเพิ่มจังหวะ
- สุขภาพที่ซับซ้อนของการออกกำลังกาย ชี่กง รวมถึงการเคาะจุดที่เปิดใช้งานพลังงานภายใน จุดแรกของปอดตั้งอยู่ใต้กระดูกไหปลาร้า ขั้นแรกคุณต้องสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ การแตะแล้วเปิดแขนขึ้นและลงจากกระดูกไหปลาร้าไปยังข้อมือของคุณ ไปที่ด้านอื่น ๆ ของแขนไปที่ไหล่ของคุณ ทำซ้ำตั้งแต่ต้น 3 ครั้ง แตะที่อื่น ๆ จากนั้นวางแขนของคุณที่ระดับหน้าอกและรู้สึกถึงความเข้มข้นของพลังงาน
- มือกระจายออกจากกันชี้ให้พวกเขาด้วยฝ่ามือลง นิ้วมือกางออกและลดไหล่ ค่อยๆงอศีรษะไปทางซ้ายหายใจเข้าและอนุญาตให้พลิกกลับโดยพลการก่อนแล้วค่อยเดินหน้า ทำซ้ำหลายครั้ง ทำแบบเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง อย่าลืมหายใจลึก ๆ วางมือลงและรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของพลังงานผ่านร่างกายของคุณ
- มือดึงฝ่ามือขึ้นและค่อยๆแตะข้อมือของคุณกับแต่ละอื่น ๆ ในระหว่างนี้หายใจลึก ๆ จากนั้นให้สับมือ
- มือยื่นออกไปข้างหน้าของคุณจากนั้นกระจายไปด้านข้างยกต้นปาล์มขึ้น ในกรณีนี้คุณต้องเปิดหน้าอก หลังจากนั้นให้นำมือของคุณไปต่อหน้าคุณ ทำซ้ำหลายครั้ง
- เก็บมือของคุณไว้ข้างหน้าราวกับว่าเป็นลูกบอลระยะห่างควรอยู่ที่ประมาณ 8-10 ซม. ปิดตาและรู้สึกถึงพลังงานที่มุ่งเน้นระหว่างมือของคุณ จากนั้นค่อยๆลดและกระจายฝ่ามือ หายใจให้สติปัญญาและหายใจออกที่เพาะพันธุ์
- ตอนนี้คุณจำเป็นต้องส่งพลังงานทั้งหมดที่สะสมไว้ในร่างกาย ในการทำเช่นนี้ให้สูดลมหายใจยกมือขึ้นผ่านด้านข้างและลดหน้าลงบนใบหน้าเมื่อหายใจออก
- ที่ซับซ้อนจบลงด้วยการออกกำลังกายตั้งแต่เริ่มต้น