ความรู้สึกหิวสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากอาหารที่มีข้อบกพร่องที่มีแคลอรี่ต่ำเกินไปความเมื่อยล้าทางจิตใจการขาด อารมณ์ ตลอดจนวิตามินที่จำเป็นอย่างยิ่ง ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก่อนที่จะคิดจะหลอกลวงความหิวให้ลองนึกถึงสาเหตุที่เกิดขึ้นเพราะอาจเป็นเหตุให้เกิดความห่วงใย
แรงจูงใจ
กฎข้อแรกคือการกำจัดความหิว - นี่คือแรงจูงใจ แขวนไว้บนตู้เย็นรูปของความงามที่เร่าร้อนชื่อเสียงไอดอลของคุณ คุณต้องการที่จะเป็นเหมือนเธอไม่ได้? จากนั้นลองและออกจากตู้เย็น!
ถ้ายังคงมือ (และไม่คุณ) เปิดตู้เย็น - จะเตรียมไว้สำหรับมัน วิธีที่ดีที่สุดในการหลอกลวงความรู้สึกหิวคือการลื่นตัวเองบางสิ่งบางอย่างที่มีแคลอรี่ต่ำ อนุญาตให้มี kefir ผักผลไม้ชีสกระท่อมนมเบอร์รี่สมุนไพรที่เรียงรายอยู่ในแถวแรกของตู้เย็น ทั้งหมดนี้สามารถรับประทานได้แม้ในช่วงเย็น
กลโกงภาพ
เกี่ยวกับที่ว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะซื้อแผ่นเล็ก ๆ ยิ่งไปกว่านั้นแม้แต่คนหูหนวกได้เคยได้ยินสีม่วง อย่างไรก็ตามเราไม่ขี้เกียจที่จะทำซ้ำ: ดีกว่าที่จะมีแผ่นขนาดเล็กที่มีภาพนิ่งมากกว่าห้องอาหารขนาดใหญ่ที่มีความสุขรสเลิศที่กว้างขวาง ทั้งหมดนี้สีจานผ้าม่านผนัง ฯลฯ มีความสำคัญมาก สีส้ม, สีเหลือง (สีที่นิยมมากที่สุดในห้องครัว) กระตุ้นความกระหาย, สีม่วง, สีฟ้า - ความอยากลดต่ำลงสำหรับอาหาร
เมจิกเครื่องดื่ม
หากปัญหาของการกำจัดความหิวกระวนกระวายใจคุณไม่เพียง แต่ในตอนเย็น แต่ตลอดทั้งวันเราขอเสนอเครื่องดื่มที่มีวิตามินและเกลือแร่จำนวนมากเนื่องจากการโจมตีดังกล่าวสามารถพูดถึงภาวะขาดสารอาหารในแต่ละวันได้ สำหรับการนี้ใช้เวลา 5 แก้วน้ำอุ่นต้ม 5 ช้อนชา น้ำผึ้ง 2-3 มะนาว มะนาวบีบลงในน้ำที่มีน้ำผึ้งผสมและเครื่องดื่มในจิบขนาดเล็กตลอดทั้งวัน
น้ำมันหอมระเหย
กลิ่นหอมและมีกลิ่น - อบเชย , วานิลลา, ส้ม คุณสามารถได้รับน้ำมันหอมระเหยและเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมของพวกเขาในช่วงเวลาของความยากลำบากกับความอยากอาหาร นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อเทียน, แท่งที่มีกลิ่นและเพียงแค่สูบบุหรี่ในบ้านของคุณ เป็นโปรแกรมขั้นต่ำคุณต้องมีปลายนิ้วของคุณเสมอ:
- ไม้อบเชย
- ไม้วานิลลา;
- เปลือกส้ม
กลิ่นเหล่านี้จริงๆสามารถฆ่าความอยากอาหาร
กำลังทางกายภาพ
คุณจะตอบสนองต่อความจริงที่ว่าทุกครั้งหิวตื่นขึ้นคุณจะทำ 20 push-ups? แค่จินตนาการว่าไทรอยด์ที่หยดลงได้เร็วแค่ไหน!
แต่หลังจากที่ทุกการออกกำลังกายปานกลางจริงๆช่วยให้ความหิวที่จะหนี จำนวนซ้ำปานกลางของการออกกำลังกายสองสามจะช่วยให้คุณสามารถลืมเกี่ยวกับอาหารและแม้กระทั่งหลังจากการฝึกอบรมเป็นเสมออับอายที่จะกินเพราะการสูญเสียน้ำหนักเป็นเช่นความคืบหน้าช้า แต่ถ้าคุณทำมากเกินไปและไปที่เตียงก่อนเข้านอนเพื่อเขย่าเบา ๆ "ป้องกันโรค" คุณสามารถเริ่มต้นความอยากอาหารของคุณและไปรับประทานอาหารค่ำปลายสายได้อย่างราบรื่นเปลี่ยนเป็นอาหารเช้าก่อน