วันนี้มีหลายประเภทของการออกกำลังกายที่แต่ละคนสามารถหาตัวเองทิศทางที่เขาจะชอบ อาชีพที่คุณต้องการเป็นประจำไม่เพียง แต่เป็นโอกาสที่ดีในการปรับปรุงร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น!
กายกรรม
แอโรบิกถูกเรียกอย่างถูกต้องว่าราชินีแห่งการออกกำลังกาย นี่อาจจะเป็นการฝึกอบรมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งเกิดขึ้นภายใต้ดนตรีจังหวะร่าเริงและเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวบางอย่างที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีผลมหัศจรรย์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจทั้งหมด นอกจากนี้นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักและค่ายเรียวสวย! มันแบ่งออกเป็นประเภทใหม่ของการออกกำลังกายซึ่งแต่ละคนมีลักษณะของตัวเอง
เต้นรำแอโรบิค
เต้นรำหรือเต้นรำแอโรบิคถูกสร้างขึ้นเพียงสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเต้นรำและในเวลาเดียวกันต้องการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งขาและกระดูกเชิงกราน ผลข้างเคียงที่น่าพอใจ - การออกกำลังกายปกติที่ถูกต้องอย่างสมบูรณ์แบบที่ถูกต้องท่าทางการปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวและทำให้ร่างกายมากขึ้นพลาสติกและสวยงาม ในการเต้นแอโรบิคมีการใช้การเคลื่อนไหวหลากหลายรูปแบบยืมมาจากพื้นที่การเต้นเช่น hip-hop, funk, city-jam, jazz-modern และอื่น ๆ
ขั้นตอนแอโรบิค
ชนิดของการออกกำลังกายเช่นขั้นตอนนี้เป็นชนิดที่ยอดเยี่ยมของหัวใจ - โหลด ประเภทของการออกกำลังกายโรคเช่นโรคไขข้อและโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ขอแนะนำให้เข้าชั้นเรียนเพื่อการกู้คืนหลังจากได้รับบาดเจ็บที่เข่า ในหลักสูตรของการฝึกอบรมกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจะมีความเข้มแข็งดีเพิ่มความอดทนระบบทางเดินหายใจมีความเข้มแข็ง ชั้นเรียนจะถูกจัดขึ้นใกล้กับขั้นบันไดซึ่งคุณต้องปีนขึ้นและลงด้วยวิธีต่าง ๆ ตามตัวอย่างของผู้สอนดนตรี หากคุณมีราบเรียบหรือในทางกลับกันเต็มหน้าแข้งหรือสะโพก - ขั้นตอน - นี่คือทางเลือกของคุณ!
สไลด์แอโรบิค
สไลด์แอโรบิค - นี่เป็นรูปแบบใหม่ของการออกกำลังกายซึ่งเป็นแอโรบิกที่มีพลัง สำหรับชั้นเรียนจำเป็นต้องซื้อรองเท้าพิเศษซึ่งเหมาะสำหรับรถเลื่อนแบบพิเศษตามเส้นทางที่ราบรื่น ในระหว่างนี้การออกกำลังกายจะดำเนินการ - บางอย่างเช่นการเคลื่อนไหวของสเก็ตหรือสเก็ตลูกกลิ้ง ประเภทของการออกกำลังกายนี้มีประโยชน์น้อยกว่าขั้นตอนที่เป็นที่นิยมและปริมาณของสะโพกในเวลาเดียวกันลดลงอย่างรวดเร็วก้าวอย่างรวดเร็ว
Kick aerobics
Kick aerobics - สำหรับผู้ที่ชอบทำงานที่ขีด จำกัด ! ตัวย่อ CIC มีการถอดรหัสที่ถูกต้อง: cardio-intensity-condition คำเหล่านี้จะเปิดเผยสาระสำคัญของบทเรียนได้อย่างถูกต้อง: คุณจะพัฒนาความอดทนความแข็งแรงความคล่องแคล่วและจะแปลกใจว่าร่างกายของคุณจะมีรูปแบบที่กระชับมากเพียงใด!
callanetics
Callanetics เหมาะกับทุกคนอย่างแน่นอน! โปรแกรมคือชุดของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มของกล้ามเนื้อทั้งหมดในการทำงานที่ใช้งาน ชั่วโมงของการโทรจะมากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมง
พิลาทิส
การฝึกออกกำลังกายทุกประเภทไม่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงสูง พิลาทิสเป็นระบบการออกกำลังกายที่สร้างขึ้นเพื่อฟื้นฟูผู้ที่ประสบปัญหาในช่วงสงคราม หลังจากนั้นก็พบว่าระบบนี้เหมาะสำหรับทุกคนและมีผลกระทบที่น่าทึ่งต่อร่างกาย!
Tai-bo
ฟิตเนสสามารถรวมกีฬา ไทโบเป็นแอโรบิกเสริมด้วยการเคลื่อนไหวที่ยืมมาจากศิลปะการต่อสู้ ชั้นเรียนพัฒนาความอดทนความคล่องแคล่วการประสานงานการเคลื่อนไหว เทคนิคที่น่าตื่นเต้นที่สุดจากคาราเต้, มวย, เทควันโดจะพอดีกับการเต้นรำ! ไม่ต้องกังวลการต่อสู้กับการต่อสู้จะไม่เป็น: แค่ขับรถและแอโรบิค!