วิธีการลดน้ำหนักส่วนเกิน?

การต่อสู้กับน้ำหนักเกินเป็นกระบวนการที่ยาวนานซึ่งไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ชั่วคราว แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงชนิดของอาหารอย่างสมบูรณ์ หลังจากที่ทุกอย่างถ้าคุณมีนิสัยการกินได้กระตุ้นน้ำหนักส่วนเกินแล้วมันเป็นเหตุผลที่ว่าหลังจากกลับไปรับประทานอาหารที่เหมือนกันหลังจากรับประทานอาหารคุณจะได้รับน้ำหนักอีกครั้ง

จิตวิทยาของน้ำหนักเกิน

ปัญหาหลักของคนที่มี น้ำหนักเกิน คือการปฏิเสธที่จะควบคุมอาหารของพวกเขา พวกเขาไม่เข้าใจผลิตภัณฑ์พวกเขาเพียงแค่กินสิ่งที่พวกเขาชอบสิ่งที่พวกเขาใช้ในการกินสิ่งที่พ่อแม่ของพวกเขาปรุงขึ้นเมื่อพวกเขา นอกจากนี้หลายคนมองว่าในอาหารเป็นแหล่งความสุขและส่วนมากของพวกเขายังมีการพึ่งพาความหวาน

ในคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักส่วนเกินขั้นตอนแรกคือการจัดลำดับความสำคัญ ก่อนตัดสินใจเองว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ: ความสุขจากอาหารหรือการปรากฏตัวของคุณ? ตัวเลือก "และสิ่งนี้และอื่น ๆ " ไม่พร้อมใช้งานในขณะนี้เพราะต้องผ่านช่วงเวลาก่อนที่คุณจะรักอาหารที่ถูกต้องและเริ่มได้รับความสุขจากมัน

ถ้าคุณยังไม่พร้อมที่จะปฏิเสธความสุขจากอาหารคุณก็ไม่มีความสนใจในการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงคุณรู้สึกสบายใจมาก ในขณะที่สิ่งต่างๆเกิดขึ้นเช่นนี้คุณจะไม่เปลี่ยนน้ำหนัก

และเฉพาะในขณะเมื่อคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงภาพลักษณ์ของอาหารอย่างสมบูรณ์หากเพียงเพื่อชำระบัญชีที่มีความเกลียดชังคุณสามารถบอกได้ว่าคุณพร้อมสำหรับการลดน้ำหนักจริงๆ และประสบความสำเร็จเป็นอย่างมาก

วิธีการจัดการกับโรคอ้วน?

สิ่งสำคัญในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินคือการปฏิเสธพฤติกรรมการกินที่เป็นอันตรายและการแทนที่พวกเขาสำหรับคนที่มีประโยชน์ จัดวันของคุณกินในเวลาเดียวกัน 3-4 ครั้งต่อวัน สำหรับอาหารเช้าให้ทานซีเรียลหรือไข่ในมื้อกลางวัน - ซุปสำหรับขนมขบเคี้ยวตอนกลางตอนเที่ยง - และอาหารเย็น - ส่วนของเนื้อสัตว์หรือปลาที่ปรุงด้วยผัก

กำจัด "ว่างเปล่า" อาหารไร้ประโยชน์จากอาหาร - ขนมหวานขนมปังขาวผลิตภัณฑ์จากแป้ง การเพิ่มคุณค่าอาหารของคุณด้วยผักและผลไม้ทำให้คุณไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพผิวผมและเล็บ สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและการตัดสินใจที่จะเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมเลย นี่คือการรับประกันความสามัคคี!