กรดอะมิโน BCAA

BCAA ( กรดอะมิโนกรด อะมิโนที่มีสายโซ่กิ่งแขนง) มีความซับซ้อนประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นสามอย่าง:

• ไอโซลิวซีน;
• leucine;
• valine

บทบาทของกรดอะมิโนที่จำเป็นในการพัฒนากล้ามเนื้ออุปทานของพลังงานของพวกเขาเช่นเดียวกับในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง เราจะรู้ได้ว่าทำไมต้องมี BCAA ซึ่งแตกต่างจากกรดอะมิโนอื่น ๆ BCAA จะถูกเผาผลาญโดยตรงในกล้ามเนื้อดังนั้นจึงดูดซึมได้เร็วและไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ กรดอะมิโน BCAA ช่วยปกป้องเส้นใยกล้ามเนื้อจากความเสียหายในระหว่างกระบวนการฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้น นอกจากการทำงานของการป้องกันแล้วยังมีผลต่อกล้ามเนื้อในช่วงระยะเวลาการกู้คืนซึ่งจะช่วยลดระดับกรดแลคติคซึ่งหากสะสมโดยไม่จำเป็นจะทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบาย

BCAA ไหนดีที่สุด?

โภชนาการการกีฬาสมัยใหม่มีส่วนผสมมากมายของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAA ต่างๆเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด มีสี่ประเภทของรูปแบบของการปล่อย: เม็ดแคปซูลผงและสารละลาย

BCAA ในผงเช่นในสารละลายถูกดูดซึมอย่างรวดเร็ว พวกเขายังเหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการใช้พวกเขาในรูปของเหลวในระหว่างการฝึกอบรม

แคปซูลและยาเม็ดคุมกำเนิดของ BCAA ย่อยลงเล็กน้อยอีกต่อไป แต่ก็ไม่มีผลต่อประสิทธิผล

ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างรูปแบบการปลดปล่อยเนื่องจากผลกระทบยังคงเหมือนเดิม ถ้าจะโต้แย้งจากมุมมองของคุณสมบัติของผู้บริโภคแล้วตอบคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่ BCAA สามารถเปรียบเทียบได้ดีกว่าเช่นรสชาติความสามารถผสมกันได้บรรจุภัณฑ์ปริมาณและค่าใช้จ่าย นี้นำ BCAA ในผงตามที่พวกเขามีรสชาติที่ดีผสมเทียมและราคาไม่แพงนัก

แบรนด์ยอดนิยมของ BCAA ในปี 2013:

1. RPG IBCAA จากมิลเลนเนียมสปอร์ต
2. Aminocore AllMax
3. USPLabs Modern BCAA
4. XtraVol จาก PVL
5. BCAA Xplode จาก Olimp
6. I-BCAA-MAX จาก SAN
7. Monster Amino จาก CytoSport
8. พรีเมี่ยม BCAA Powder by Weider

(การให้คะแนนของสารเติมแต่งขึ้นอยู่กับเกณฑ์เช่น: คุณภาพประสิทธิภาพความนิยมราคา)

ซึ่งดีกว่ากรดอะมิโนหรือ BCAA?

ส่วนประกอบของกรดอะมิโนคอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวาลีน leucine, isoleucine (BCAA) เดียวกันซึ่งเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นมากที่สุดในช่วงของการฝึกอบรมที่ใช้งานอยู่ นอกจากนี้ BCAA ยังดูดซึมตัวเองได้อย่างรวดเร็วและส่งผลต่อการดูดซึมกรดอะมิโนอื่น ๆ นักกีฬาที่มีประสบการณ์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกีฬามีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าการรวมกันของกรดอะมิโนและ BCAA จะดีกว่า

ขอบคุณที่หลากหลายของกิจกรรม BCAA เป็นที่นิยมมากขึ้นในหมู่คนที่มีน้ำหนักเกินหรือเพียงแค่ต้องการให้มีรูปที่สวยงามและพอดี สิ่งที่นอกเหนือจากการทำงานข้างต้นกรดอะมิโนเหล่านี้กระตุ้นการผลิตของ leptin ซึ่งควบคุมการเผาผลาญอาหารมีผลต่อความอยากอาหารน้ำหนักการสะสมและค่าใช้จ่ายไขมัน เมื่อคนที่สังเกต อาหารแคลอรี่ต่ำ สูญเสียไขมันลดการผลิตของ leptin และมีความรู้สึกหิว Leucine เรียกว่าเพื่อกระตุ้นระดับของ leptin ซึ่งทำให้เกิดความหิวกระหาย

กรดอะมิโน BCAA สำหรับผู้หญิงมีความสำคัญเป็นพิเศษ อาหารตามปกติไม่สามารถจัดหาร่างกายของผู้หญิงด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดในช่วงที่มีการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาคอมเพล็กซ์ BCAA พิเศษสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ

ผลข้างเคียงของ BCAA

ไม่มีผลข้างเคียงจาก การบริหาร BCAA และการเรียกร้องของ "ผู้เชี่ยวชาญ" ว่าการใช้สารเหล่านี้อาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารหรือความผิดปกติทางร้ายแรงอื่น ๆ ในร่างกายเป็นเพียงเรื่องเหลวไหลเป็นหลักฐานว่าปัญหาเดียวกันอาจทำให้เกิด 2 ไข่และนมหนึ่งแก้ว

แม้กระทั่งเพื่อให้ได้รับอาหารเป็นพิษก็จำเป็นต้องเพิ่มส่วนมาตรฐานของ BCAA ซึ่งเป็น 5 กรัม 10 ครั้ง และถึงกระนั้นก็ไม่เป็นเช่นนั้น

หากต้องการยกเลิกข้อสงสัยเมื่อซื้อและใช้กรดอะมิโนต่อไปปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ ปริมาณและการรับที่ถูกต้องคือกุญแจสู่ความสำเร็จของคุณในการบรรลุเป้าหมาย