ในฤดูใบไม้ร่วงคุณจำเป็นต้องเตรียมตัวสำหรับฤดูหนาวเพื่อให้คุณสามารถต้านทานโรคหวัดต่างๆและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณได้ การทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องรู้ว่าควรรับประทานวิตามินในช่วงฤดูใบไม้ร่วง
แน่นอนว่าจะดีกว่าที่จะได้รับ วิตามิน จากผักสด แต่ในฤดูใบไม้ร่วงพวกเขาจะยากมากที่จะหาและพวกเขาจะไม่ถูก ดังนั้นคุณสามารถเลือกทางเลือก - วิตามินคอมเพล็กซ์ในยาเม็ดที่ขายให้กับร้านขายยาแต่ละแห่ง
ความจำเป็นในการมีชีวิตอยู่ในวิตามินนั้นได้รับอิทธิพลจากอายุประเภทของกิจกรรมปริมาณการใช้กำลังกายสถานการณ์ความตึงเครียดและอื่น ๆ อีกมากมาย
วิตามินที่จำเป็นในช่วงฤดูใบไม้ร่วง
หลายคนเชื่อว่าวิตามินสามารถสะสมในร่างกายได้นั่นคืออยู่ใน "หุ้น" แต่นี่เป็นความคิดเห็นที่ไม่ถูกต้องดังนั้นอย่าทิ้งการใช้งานในช่วงฤดูใบไม้ร่วง
- วิตามินบี 1 มีส่วนร่วมในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต สามารถพบได้ในตัวอ่อนของธัญพืชตับหรือเบียร์สด
- วิตามินบี 2 เป็น สิ่งจำเป็นสำหรับการมองเห็น พบในเนื้อปลามะเขือเทศและผักอื่น ๆ
- วิตามินบี 3 มี ส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์ฮอร์โมน มีอยู่ในนมตับและข้าวโพด
- วิตามินบี 6 เป็น สิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมัน สามารถพบได้ในยีสต์หรือถั่ว
- วิตามินซี เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน พบในส้ม, dogrose, ลูกเกดและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ นอกจากนี้วิตามินซียังคงอยู่ในแยมแยมและผลไม้แห้ง
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะบริโภควิตามินเมื่อ:
- คุณเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วมักจะป่วยและผื่นปรากฏบนใบหน้านี้บ่งชี้ว่าร่างกายขาดวิตามินซี;
- คุณมีอาการระคายเคืองมากและผิวดูอ่อนลงซึ่งอาจบ่งบอกว่าคุณไม่มีวิตามิน B1 มากพอ
- คุณมีรอยแตกและริมฝีปากคล้ำในกรณีนี้ร่างกายต้องการวิตามิน B2;
- คุณไม่ได้นอนหลับดีรู้สึกอ่อนแอและนอกจากเล็บจะแตกซึ่งบ่งชี้ว่าร่างกายขาดวิตามิน B3;
- ผิวของคุณแห้งและเป็นสะเก็ดในเวลาเดียวกันนี้อาจบ่งชี้ว่าร่างกายขาดวิตามิน PP;
- คุณมีปัญหาผิวและรังแคในกรณีนี้ร่างกายต้องการวิตามิน B6;
- คุณมีปัญหากับเส้นผมพวกเขาแยกและตกออกซึ่งแสดงให้เห็นว่าร่างกายขาด กรดโฟลิค นั่นคือวิตามินบี 9
เพื่อให้คุณสามารถจัดการกับปัญหาหลายอย่างในครั้งเดียวจะดีกว่าที่จะเข้าใกล้ปัญหาในลักษณะที่ครอบคลุม
วิธีการเลือกวิตามินวิตามินที่ถูกต้อง?
- ก่อนที่จะเลือกสถานที่ที่ซับซ้อนปรึกษาแพทย์ที่จะช่วยคุณเลือกตัวเลือกที่เหมาะสม
- ก่อนที่จะซื้อขอคำแนะนำที่คุณสามารถอ่านส่วนประกอบปริมาณยาที่ห้ามใช้และข้อมูลที่สำคัญอื่น ๆ ได้
- วิตามินจากภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงจะถูกนำเสนอในรูปของเหลวในยาเม็ดหรือในผง ตัวเลือกแรกถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว แต่วิตามินผงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
วิธีการใช้วิตามินในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว?
- ถ้าวิตามินไม่ได้เข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่ต้องการพร้อมกับอาหารจากนั้นก็สามารถนำมาทำเป็นยาได้ทุกเมื่อ โดยทั่วไปหลักสูตรไม่เกิน 3 หลักสูตรซึ่งเพียงพอแล้วซึ่งใช้เวลาประมาณ 2 เดือน
- ควรทานวิตามินในตอนเช้าระหว่างหรือหลังอาหาร ขอบคุณนี้พวกเขาจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นมาก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงว่าตัวอย่างเช่นวิตามิน A, D และ E มีไขมันละลายได้ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นด้วยอาหารที่เป็นไขมัน
- เก็บไว้ในที่มืดและเย็น ตู้เย็นไม่เหมาะสำหรับการนี้เพราะมีแขวนความชื้นซึ่งสามารถทำให้เสียวิตามิน
- แนะนำให้ใช้บรรจุภัณฑ์แบบเปิดในระหว่างปี
- การกินวิตามินเป็นสิ่งที่อันตรายมากดังนั้นให้ทำตามคำแนะนำอย่างถูกต้อง
- ก่อนเริ่มใช้วิตามินให้ปรึกษาแพทย์
รายชื่อของวิตามินคอมเพล็กซ์:
- Gerimaks
- Gerimaks โสม
- Oksivital
- Vectrus Active
- Immunovit
- Pregnavit
- Elevit
- Supradin
- Vladoniks
- ตัวอักษร