เพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดเราจะแจ้งเตือนทันทีว่าจะไม่มีความรู้สึกใด ๆ จากวันที่จะขนข้าวขาวธรรมดา ธัญพืชนี้บริสุทธิ์มากจนไม่สามารถรักษาคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่มีประโยชน์ซึ่งหมายความว่าเกือบจะไร้ประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ วันอดอาหารบนข้าวต้องพยายามหาข้าวกล้องหรือพันธุ์ป่า (สีดำ) เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ!
วิธีการใช้จ่ายวันอดอาหาร?
คุณเป็นคนใหม่ที่จะขน? ใช้กฎต่อไปนี้และคุณจะไม่ทำผิดพลาด:
- แบ่งอาหารทั้งหมดออกเป็น 5 มื้อและกินส่วนเดียวกัน
- อย่ากินอาหารเช้าและกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
- ระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถดื่มน้ำสะอาด
- นอกเหนือจากอาหารที่ลดประโยชน์ของอาหารที่เป็นศูนย์;
- ในวันที่ขนถ่ายข้าวมีความจำเป็นต้องปฏิเสธเกลือน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ
- เตรียมอาหารล่วงหน้าที่คุณต้องการตลอดทั้งวันและลบออกจากตาอาหารทั้งหมดที่ไม่รวมอยู่ในอาหาร
อย่างที่คุณเห็นทุกอย่างง่ายมาก และคุณต้องการเพียงถือออกสำหรับวัน!
วันที่ยกเลิกการจัดข้าว: เมนู
เพื่อให้อาหารมีประโยชน์คุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้า ในตอนเย็นในวันที่ขนถ่ายให้เทข้าว 150 กรัม (แก้วเล็กน้อย) ด้วยน้ำสะอาด ในตอนเช้าล้างข้าวต้มโดยไม่ใช้เกลือและน้ำตาล - จานของวันพร้อมแล้ว! แบ่งปริมาณทั้งหมดออกเป็น 4-5 ส่วนเท่ากันและรับประทานในระหว่างวัน สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถเพิ่มผักสดได้
โปรดจำไว้ว่าสัปดาห์ละครั้งวันอดอาหารเช่นวันที่ไม่มีระบบจัดส่งจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ เลือก 2 วันต่อสัปดาห์ไม่ได้เช่นกัน (เช่นวันจันทร์และวันพุธเป็นต้น) และ "ยกเลิกการโหลด" พวกเขาเป็นประจำ
ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดถูกนำมาโดยวันที่มีการปลดประจำการทุกวัน ๆ กล่าวคือ ในวันคี่คุณมีอาหารตามปกติแม้กระทั่ง - การจัดเตรียมข้าว ดังนั้นในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมาก!
ออกจากวันอดอาหาร
อย่าเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างมากจากอาหารที่มีขนาดเล็กและถูกต้องกับอาหารอันเป็นอันตราย วันรุ่งขึ้นหลังการขนถ่ายอย่างน้อยวันละครั้งทานข้าวกับผัก
กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณชอบข้าวสีน้ำตาลที่มีหัวใจทั้งหมดของคุณวันขนถ่ายมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและสนุกกับมันอย่างเต็มที่และลดน้ำหนัก แต่คนที่ทานข้าวก็ไม่มีความกระตือรือร้นกินอะไรประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะค่อนข้างยาก อย่างไรก็ตามผักสดที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเปลี่ยนรสชาติของมันและทำให้คุณสามารถกระจายเมนู