อะโวคาโด - คุณสมบัติที่มีประโยชน์

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ชื่นชอบซึ่งต้องขอบคุณองค์ประกอบที่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย ถึงวันที่มันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการทำอาหารงามและการสูญเสียน้ำหนักซึ่งวันนี้เราจะหยุดในรายละเอียด

นอกจากนี้ความต้องการในตลาดโลกยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ และอีน้ำมันอะโวคาโดซึ่งจะต่อสู้กับโรคต่างๆและช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร

ก่อนที่เราจะหันไปถามเกี่ยวกับการใช้งานเราจะทำความคุ้นเคยกับส่วนประกอบที่อุดมไปด้วยผลไม้แปลกใหม่

ดังนั้นตามอะโวคาโดข้อมูลล่าสุดที่มีอยู่ในตัวเองวิตามินเช่น:

• วิตามิน A;
• วิตามิน B1;
• วิตามินบี 2;
• วิตามินบี 5;
• วิตามิน B6;
• กรดโฟลิค;
• วิตามินซี;
• วิตามินเค

ธาตุอาหารหลัก:

• โพแทสเซียม;
• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม;
• โซเดียม;
• กำมะถัน;
• ฟอสฟอรัส
• เหล็ก
• ไอโอดีน;
• ฟลูออโร;
• สังกะสี

ขอบคุณองค์ประกอบอะโวคาโดช่วยในการปรับปรุงหน่วยความจำลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดช่วยให้หัวใจ normalizes การเผาผลาญอาหารต่อสู้กับความเครียดและลดความดันโลหิต

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอะโวคาโดและเนื้อหาแคลอรี่

อ โวคาโด เยื่อกระดาษเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นเหตุผลที่นักโภชนาการแนะนำให้ทำบ่อยๆ และไขมันที่มีอยู่ในผลไม้ปริมาณที่สามารถทำให้เกิดความลำบากในตอนแรกจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายแม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูงพอของทารกในครรภ์ซึ่งมีตั้งแต่ 130 ถึง 160 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอะโวคาโดเป็นสิ่งจำเป็นในการลดน้ำหนักและทำให้อาหารที่สมดุล วันนี้เราจะทำความคุ้นเคยกับอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งซึ่งขึ้นอยู่กับผลไม้ชนิดนี้

เพื่อเริ่มต้นกับมันควรจะสังเกตเห็นว่าทุกคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับอาหารนี้จะหายไปถ้าคุณไม่ได้รับการยกเว้นจากอาหารของคุณอาหารต่อไปนี้:

• เบเกอรี่และผลิตภัณฑ์แป้งใด ๆ
• พาสต้า;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• ขนม;
• ขนม;
• มันฝรั่ง;
• น้ำตาล
• มายองเนสและซอสไขมัน
• กล้วย;
• ประเภทของเนื้อไขมัน;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• ไส้กรอก

เมนูตัวอย่าง

อาหารเช้าครั้งแรก : muesli ชีสกระท่อมเม็ดเล็ก ๆ อะโวคาโดครึ่งหนึ่ง 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง

อาหารเช้าที่สอง : อะโวคาโดครึ่งหนึ่งกุ้งต้ม 100 กรัมใบผักกาดหอม

รับประทานอาหารกลางวัน : ซุป - น้ำซุปข้นจากอะโวคาโดและแตงกวาสดเนื้อไก่งวงต้ม

อาหารค่ำ : 100 กรัมปลาย่างต้ม

ในระหว่างวันจะได้รับอนุญาตให้ดื่ม kefir ที่มีไขมัน 1% รวมทั้งน้ำผลไม้คั้นสดชาเขียวและน้ำแร่ อาหารนี้ไม่ควรเกิน 3-4 วัน

นอกจากนี้ยังมีรูปแบบอื่นของอาหารนี้

อาหารเช้า : ครึ่งอะโวคาโดชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน 50 กรัม

อาหารกลางวัน : ครึ่งอะโวคาโดไข่ต้มและแตงกวาสด

อาหารเย็น : อะโวคาโดครึ่งหนึ่งชีสกระท่อมไขมันต่ำ 50 กรัมและสเต็กไขมันต่ำ 80 กรัม

หลังจากผ่านหลักสูตรอาหารสามวันแล้วควรปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้ได้รับกิโลกรัมที่ถูกทิ้ง โดยรวมแล้วระหว่างมื้ออาหารคุณจะสูญเสียน้ำหนักประมาณ 3-5 กิโลกรัม นอกจากนี้อย่ากิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน ด้วยความรู้สึกหิวโหย ในช่วงพักระหว่างมื้ออาหารพื้นฐานคุณสามารถมีแตงกวาสดๆได้

และในที่สุดเราต้องการทำความคุ้นเคยกับผู้อ่านของเราด้วยคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับการใช้ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการก่อนที่จะใช้อะโวคาโดควรตัดออกเป็นสองส่วนและบิดครึ่งทางตรงกันข้ามจากนั้นเนื้อจะล้าหลังก้อนหินได้อย่างง่ายดาย

ควรจำไว้ว่ากระดูกประกอบด้วยสารพิษที่ถูกออกซิไดซ์ในอากาศ ดังนั้นเพื่อสกัดให้เสียค่าใช้จ่ายทันทีหลังจากตัดผลไม้

เก็บอะโวคาโดให้ดีขึ้นในตู้เย็นเนื่องจากเยื่อกระดาษหมดเร็วและทำให้เสียที่อุณหภูมิห้อง