กาแฟอาจจะเป็นเครื่องดื่มที่มีการถกเถียงกันมากที่สุดในโลก ความรักของเราสำหรับเขาคืออันยิ่งใหญ่ - สำหรับปีที่มนุษยชาติกินประมาณ 760 พันล้านถ้วยกาแฟและในทางกลับกันเกือบทุกวินาทีจะเชื่อมโยงการเปลี่ยนไปใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกับการเลิกสูบบุหรี่ของกาแฟ เราชอบ กาแฟ หรือไม่ชอบ?
อนิจจาคำถามนี้มากกว่าวาทศิลป์เพราะความรักที่ไม่มีความเกลียดชังไม่เกิดขึ้น แม้ว่าหลายคนในปัจจุบันแนวคิดเกี่ยวกับความรักและความเกลียดชังไม่เกี่ยวข้องกับอาหารอีกต่อไป แต่คำถามหลักคือจำนวนแคลอรี่ในกรณีนี้กาแฟหรือไม่และมีโอกาสที่จะลดน้ำหนักด้วย "เคล็ดลับ" นี้หรือไม่
กาแฟคาเฟอีนและแคลอรี่
ปรากฎว่าชามีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟ และที่จะละลายในโกโก้ก็มีคาเฟอีน - และในความเป็นจริงเราไม่ห้ามไม่ให้ดื่มให้กับเด็ก?
สาระสำคัญของข่าวที่ว่าชาเป็น "คาเฟอีน" มากขึ้นคือการที่เราใช้วัสดุดิบน้อย (ใบ) เพื่อทำชามากกว่าเมื่อทำกาแฟ นั่นคือเหตุผลกาแฟมีมากขึ้น "เบา" แต่ในความเป็นจริงหนึ่งถ้วยชามีคาเฟอีนน้อยกว่าการให้บริการของเอสเปรสโซ
อย่างไรก็ตามกาแฟยังสามารถแตกต่างกัน ในกาแฟที่ละลายน้ำได้และเป็นธรรมชาติปริมาณคาเฟอีนมีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน แต่ยิ่งกว่านั้นยังมีพันธุ์กาแฟที่ไม่มี คาเฟอีนที่ ไม่ดีหรือบรรจุในปริมาณที่น้อยมาก
ในกาแฟธรรมชาติดัชนีคาเฟอีนมีค่าแตกต่างกันตั้งแต่ 60 ถึง 120 มก. ซึ่งละลายได้ - ตั้งแต่ 40 ถึง 80 มก.
แคลอรี่ในถ้วยกาแฟขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีน:
- จำนวนแคลอรี่ในกาแฟสำเร็จรูป - 118 กิโลแคลอรี่;
- จำนวนแคลอรี่ในกาแฟธรรมชาติ - 210 กิโลแคลอรี่
นั่นคือที่คุณสามารถเห็นตัวชี้วัดของค่าพลังงานและปริมาณคาเฟอีนเป็นสัดส่วนโดยตรง
แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด - มันจะดูเหมือนการบริโภคกาแฟคาเฟอีนและหลีกเลี่ยงแคลอรี่และเก็บหัวใจ เฉพาะที่นี่ธรรมชาติและที่นี่กับเราติดตลก - เกรดของกาแฟที่ปราศจากคาเฟอีนไม่สามารถทำให้ผลบวกกับสิ่งมีชีวิตของคุณที่ทำให้ปกติกาแฟ "kofeinovyj" ปรากฎว่าตัวบ่งชี้เกี่ยวกับปริมาณคาเฟอีนและยูทิลิตี้ (และนี่ไม่ใช่เพียงแค่ผลกระตุ้น) ยังเป็นสัดส่วนโดยตรง
กาแฟคืออะไรยกเว้นคาเฟอีนและแคลอรี่?
แดกดันกาแฟมีการเลือกที่ดีมากของวิตามินและแร่ธาตุ:
- วิตามิน B1 และ B2;
- วิตามิน PP (100 กรัมมี 96% ของค่าเผื่อรายวัน!);
- แคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสเหล็ก
นี่เป็นค่าเฉลี่ย ถ้าคุณเปรียบเทียบตัวทำละลายและธรรมชาติอันดับแรกจะเกินกว่าที่สองในเนื้อหาของวิตามินพีพี (มีอยู่แล้ว 133% ของบรรทัดฐาน) และที่สองเมื่อมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม (ในที่ละลายได้สารเหล่านี้จะไม่ได้รับการเก็บรักษาไว้)
กี่แคลอรี่อยู่ในกาแฟดำ?
เป็นที่เชื่อกันว่ากาแฟที่บริโภคในช่วงอาหารที่แตกต่างกันในค่าแคลอรี่ทั้งหมดควรจะนับเฉพาะเมื่อคุณดื่มมันด้วยน้ำตาลครีมนม ฯลฯ อย่างไรก็ตามในขณะที่เราได้สังเกตเห็นแล้วเครื่องดื่มยังคงมีเนื้อหาแคลอรี่แต่ละตัวนั่นก็คือกาแฟที่ให้บริการประมาณ 30-50 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามแม้กาแฟจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาแคลอรี่ในเชิงลบนั่นแหละคือการบริโภคเราสูญเสียมากกว่าที่เราได้รับ
เหตุผล:
- กาแฟช่วยเผาผลาญแคลอรี่ - ได้ยินแม้กระทั่งคนหูหนวก และนี่คือสาเหตุของการกระตุ้นกระบวนการของระบบประสาท - การกระตุ้นจะถูกส่งผ่านไปในโหมดที่เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้การเผาผลาญอาหารจะเริ่มทำงานและเครื่องดื่มจะช่วยให้คุณใช้เงินสำรองของคุณได้ ในมือข้างหนึ่งก็เป็นอันตราย - ถ้าคุณดื่มกาแฟเท่านั้นและพลังงานสำรองไม่เติมเต็มใกล้หมดแรง และในอีกทางหนึ่งมันเป็นผลที่นำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายไม่สามารถขี้เกียจและไม่ประหยัดในการปฏิบัตินี้
- กาแฟเป็นเครื่องดื่มขับปัสสาวะ นี้เป็นประโยชน์ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการบวม แต่อย่าลืมว่ามี diuresis รุนแรงคุณต้องเติมน้ำสำรอง - มิฉะนั้นเมาเพื่อการคายน้ำ
- กาแฟสามารถยับยั้งได้
ความปรารถนาสำหรับขนม - นี่เป็นประโยชน์ในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณพูดกับตัวเองว่า "ถ้าฉันไม่กินอะไรหวาน - ฉันจะตาย!"
ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มกาแฟ
ดีและในที่สุดก็เป็นรายการสั้น ๆ เกี่ยวกับค่าพลังงานของเครื่องดื่มกาแฟที่แตกต่างกัน (ต่อเครื่องดื่ม):
- กี่แคลอรี่ของกาแฟกับนม - 58 กิโลแคลอรี;
- จำนวนแคลอรี่ในกาแฟลาเต้ - 90-130 กิโลแคลอรี;
- Frappuchino พร้อมครีม - 450 กิโลแคลอรี;
- คาปูชิโน่ - 120 กิโลแคลอรี;
- เอสเปรสโซ (ristretto) ไม่มีน้ำตาล - 10 กิโลแคลอรี