โดยปกติอาหารที่ได้รับการออกแบบมาเป็นระยะเวลาสั้น ๆ หิวโหย แต่ให้ผลระยะสั้นและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ มีอาหารที่ถูกต้องเป็นเวลา 6 วันซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นในเครื่องชั่งลบ 3-6 กิโลกรัมทั้งหมดขึ้นอยู่กับค่าน้ำหนักเริ่มต้น หลักการของการลดน้ำหนักนี้ขึ้นอยู่กับการใช้อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารเป็นเวลา 6 วัน
มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับกฎบางอย่างที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างเมนูที่ถูกต้องได้:
- การสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากการเผาผลาญไขมันแทนที่จะลดมวลกล้ามเนื้อเมนูควรเป็นจำนวนที่เพียงพอของโปรตีน เพื่อจุดประสงค์นี้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะคือพืชตระกูลถั่วเนื้อไม่ติดมันและปลาผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเป็นต้น
- อาหารที่เร่งด่วนเป็นเวลา 6 วันควรรวมถึงอาหารที่มี เส้นใย ซึ่งจะทำความสะอาดร่างกายของสารที่เป็นอันตรายและช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ด้วยงานนี้จะรับมือกับผลไม้และผักสดยกเว้นมันฝรั่งกล้วยและองุ่น
- ในเมนูคุณต้องใส่ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเป็นเวลานานในขณะที่ยังรักษาความรู้สึกอิ่มเอมไว้ หมวดนี้ประกอบด้วยธัญพืชพาสต้าและขนมปังจากข้าวสาลี durum ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้า
- อาหารเป็นเวลา 6 วันหมายถึงการปฏิบัติตามกฎการดื่ม ทุกๆวันคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร
- จากอาหารนั้นจำเป็นต้องยกเว้นขนมหวานเค็มเค็มขนมอบและอาหารที่เป็นอันตรายและมีแคลอรี่สูง ๆ
- ให้ความสำคัญกับอาหารเศษอาหารเพื่อไม่ให้รู้สึกหิว
เพื่อให้ง่ายต่อการสร้างเมนูให้พิจารณาตัวอย่างหนึ่ง:
อาหารเช้า : ส่วนหนึ่งของข้าวโอ๊ตกับ ผลไม้แห้ง และโยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 มิลลิลิตร
ขนมขบเคี้ยว : ผลไม้ที่ไม่เป็นระเบียบ
รับประทานอาหารกลางวัน : สลัดผัก 300 กรัมและไก่ต้มเล็ก ๆ
ขนมขบเคี้ยว : ผลไม้ที่ไม่เป็นระเบียบ
อาหารเย็น : ผักสลัดกับไข่ซึ่งสามารถเสิร์ฟพร้อมกับครีม