ผู้หญิงทุกคนฝันถึงการกำจัดเปลือกส้มที่น่าเกลียด อย่างไรก็ตามไม่ค่อยเข้าใจว่าการบรรลุผลบางอย่างเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำงานหนักกับร่างกายของคุณเอง ดังนั้นหนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญควรเป็นอาหารจาก cellulitis สิ่งที่ควรจะเป็น อาหารที่เหมาะสม กับเซลลูไลท์เสนอเพื่อหา
วิธีการกินอย่างถูกต้องกับเซลลูไลท์?
ตะกรันที่ผลิตโดยร่างกายจะสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังและเป็นไขมันส่วนใหญ่ เป็นผลให้กองสร้างขึ้นและร่างกายจะกลายเป็นที่น่าสนใจน้อย โภชนาการเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับเปลือกส้ม ทุกคนที่ต้องการเป็นผู้หญิงที่สวยควรรู้เมื่อมีเซลลูไลท์ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่จะไม่รวม:
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
- อาหารจานด่วน;
- ไขมัน, อาหารทอด;
- ขนม;
- อาหารกระป๋อง
- ซอส;
- เครื่องดื่มอัดลม
- เนื้อรมควัน
การกินสารย้อมและสารปรุงแต่งอาหารอาจส่งผลต่อการกัดกร่อนของร่างกาย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ควรปรุงอาหารด้วยผักสดและผลไม้ ส่งผลเสียต่อร่างกายและสารทดแทนน้ำตาลเทียมทำให้เกิดการผลิตอินซูลินเพิ่มเติมซึ่งอาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลวส่วนเกินในร่างกาย โภชนาการที่เหมาะสมจากเซลลูไลท์เป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุด
อาหารต่อต้านเซลลูไลท์
อาหารที่ไม่ซ้ำกันเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ช่วยให้คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้:
- ยันเนื้อในรูปต้ม;
- ข้าว;
- บัควีท;
- ไข่ (ไม่เกินสามชิ้นต่อสัปดาห์);
- ผักผลไม้;
- ชีสกระท่อม;
- น้ำผลไม้;
- น้ำแร่ไม่มีก๊าซ
ในบรรดาผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:
- เนย;
- เกลือน้ำตาล
- มายองเนส;
- ผลิตภัณฑ์นม;
- ผลิตภัณฑ์ที่รมควัน;
- อาหารทอด;
- ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่;
- หวานและแป้ง;
- เบียร์;
- ไวน์
เมนูตัวอย่างอาจมีลักษณะดังนี้:
- เช้า : ไข่ต้ม (1 ชิ้น) หรือ ชีสกระท่อมชั่วคราว (ไม่เกินหนึ่งร้อยกรัม) ผลไม้สองแก้วน้ำชาหรือน้ำผลไม้คั้นสด
- อาหารกลางวัน : เนื้อต้ม (100 กรัม), ข้าวโพดหรือถั่วเขียว (150 กรัม), ผักสด, น้ำผลไม้คั้นสด
- อาหารค่ำ : ข้าวหรือโซบะผักต้ม (ไม่เกิน 200 กรัม)
อาหาร Ducant กับเซลลูไลท์
วิธีการลดน้ำหนักนี้ประกอบด้วยสี่ขั้นตอน:
- คนแรกที่เรียกว่า "โจมตี" และที่นี่โปรตีน predominates
- ส่วนที่สองเรียกว่า "ล่องเรือ" สำหรับบางวันมีความจำเป็นต้องเพิ่มผัก
- ระยะที่สามเรียกว่า Consolidation เป็น fixative เมื่อมีความจำเป็นต้องค่อยๆกลับไปตามจังหวะปกติของชีวิต
- ระยะที่สี่เรียกว่า "เสถียรภาพ" ทำให้กระบวนการย่อยสลายและการเผาผลาญอาหารมีเสถียรภาพ
อาหารจากเมนูเซลลูไลท์ในเฟสแรกให้ข้อเสนอนี้:
- อาหารเช้า : ไข่เจียวปลากาแฟหรือชา
- อาหารกลางวัน : เนื้อต้มหรือต้ม, น้ำผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น)
- อาหารว่าง : ชีส (ไม่เกินยี่สิบกรัม), อาหารทะเล
- กระป๋อง : ปลาไขมันต่ำโยเกิร์ตหรือ kefir
อาหารต่อต้านเซลลูไลท์เป็นเวลา 10 วัน
อาหารต่อต้านเซลลูไลท์ที่ไม่ซ้ำกันเป็นเวลา 10 วันของเมนูไม่ซับซ้อน ดังนั้นในวันคี่ - 1, 3, 5, 7, 9 ขอแนะนำ:
- กินผักและผลไม้ในรูปแบบดิบเท่านั้น
- สำหรับอาหารเช้ามีเพียงผลไม้เท่านั้น
- ในตอนบ่ายเตรียม ผักสลัด ใส่น้ำมันมะกอก นอกจากนี้ที่ดีจะเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์เมล็ดเมล็ดฟักทอง
- สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถทานสลัดผักและผลไม้แยกต่างหาก
- ของผลไม้จะดีกว่าที่จะเลือกสับปะรด, เกรปฟรุต, ส้ม, กีวี, มะม่วง, แอปเปิ้ล
ในวันที่สองคุณต้องการผลไม้เท่านั้นยกเว้นกล้วย ในวันที่ 4, 6, 8 และ 10 ขอแนะนำ:
- กินผักต้ม
- เพิ่มธัญพืชในอาหาร
เมนูวันนี้สามารถจะเป็นดังนี้:
- อาหารเช้า: ไม่เกินสามร้อยกรัมของผลไม้และหนึ่งแก้วน้ำ
- อาหารกลางวัน: ผักสดและผักต้ม
- อาหารเย็น: ผักดิบและคู่ช้อนของธัญพืชที่ไม่ใส่เกลือ
อาหารโปรตีนและเซลลูไลท์
หลักการสำคัญของวิธีการดังกล่าวเป็นอาหารจากเซลลูไลท์คือการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของ:
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- มันฝรั่ง;
- เนย;
- ธัญพืช;
- ผลิตภัณฑ์มะกะโรนี
- เกลือและน้ำตาล
- ผลิตภัณฑ์ขนม
ตลอดทั้งวันคุณสามารถดื่มในปริมาณใด ๆ ของน้ำจืดบริสุทธิ์ อาหารอย่างรวดเร็วจากเซลลูไลท์มีปลาปรุงสุกเนื้อไม่ติดมันไข่และจานชีสกระท่อม ในเวลาเดียวกันพวกเขาจำเป็นต้องมีเนื้อหาที่มีไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้กินผักและผลไม้ดื่มโยเกิร์ตและโยเกิร์ต เงื่อนไขที่สำคัญคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน