วิตามินในขนมปัง

ขนมปัง - นี่คือผลิตภัณฑ์ที่เราเพิ่งพร้อมที่จะเลิกเพื่อประโยชน์ในการลดน้ำหนักทำให้สงบจิตสำนึกของเราและลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เหลืออยู่ซึ่งไม่น้อยไปกว่าการสูญเสียน้ำหนัก เราเชื่อว่าขนมปังเป็นอันตรายทำให้น้ำหนักส่วนเกินและเรียกได้ว่าเป็น "แป้ง" หลังจากความสัมพันธ์แบบนี้ขัดแย้งเราอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับวิตามินในขนมปัง

ประโยชน์

ขนมปังเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนจากพืชและไขมัน คาร์โบไฮเดรตขึ้นอยู่กับแป้งที่ทำจากขนมปังอาจช้าและเร็วเช่นขนมปังข้าวมีช้าและขาวจากแป้งเกรดสูงคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็ว สำหรับโปรตีนขนมปังขาวนี่เป็นประโยชน์: มี กรดอะมิโนที่จำเป็น มากกว่าสีดำ ไขมัน - น้อยมาก แต่เนื้อหาของวิตามินในขนมปังสามารถทำให้ประหลาดใจมาก:

• B1;
• B2;
• B5;
• B6;
• B9;
• PP;
• K;
• อี

ทั้งหมดนี้ไม่ได้เป็นชุดที่ว่างเปล่าของตัวอักษร แต่รายการของสิ่งที่มีวิตามินขนมปัง

ตอนนี้ธาตุ:

• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม;
• ซีลีเนียม;
• โซเดียม;
• โพแทสเซียม;
• ฟอสฟอรัส;
• เหล็ก
• สังกะสี;
• ทองแดง

ขนมปังที่มีประโยชน์มากที่สุดกับรำเพียงเพราะการปรากฏตัวของรำ มันดูดซับสารพิษลดระดับน้ำตาลควบคุมระบบทางเดินอาหาร วิตามินเหลือเชื่ออย่างเหลือเชื่อในขนมปังดำและถ้าคุณพูดถูกต้อง - ในข้าวไร ขนมปังข้าวเป็นแหล่ง คาร์โบไฮเดรตที่ แท้จริงละลายและไม่ละลายน้ำ มันช่วยเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้และ normalizes จุลินทรีย์ในลำไส้และพวกเขากล่าวว่าแม้จะทำหน้าที่เป็นป้องกันมะเร็งเต้านม

การใช้ขนมปังขาวค่อนข้างขัดแย้งกัน จริงวิตามินในขนมปังขาวแร่ธาตุโปรตีนยังคงเหมือนเดิม, เช่นเดียวกับในพันธุ์อื่น ๆ แต่มีน้อยลงในขณะที่มันอบจากแป้งบริสุทธิ์เกรดสูง - เมล็ดข้าวสาลีได้รับการทำความสะอาดไม่เพียง แต่จากเปลือก แต่ยังจากสารที่มีประโยชน์มากที่สุด

ทำไมพวกเขาถึงได้รับไขมันจากขนมปัง?

ปัญหาคือไม่ใช่ว่าขนมปังคือ "แป้ง" แต่เรากินมันในปริมาณที่มากเกินไป ตัวอย่างเช่นคนที่มีวิถีชีวิตที่ใช้งานคุณสามารถกินได้อย่างปลอดภัย 350 กรัมของขนมปังวัน แต่การสูญเสียน้ำหนัก - ไม่เกิน 200 กรัมนอกจากนี้เราไม่เพียง แต่กินขนมปังและขนมปังกับไส้กรอกเนยแข็งเนย, d