วิธีที่จะไม่กินมากเกินไป?

การกินมากเกินไป เป็นหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของการลดน้ำหนักและในคนทั่วไปที่อาศัยอยู่ในจังหวะการทำงานที่ทันสมัย วันนี้เราได้เรียนรู้วิธีหยุดกินมากเกินไปโดยได้เรียนรู้กฎเกณฑ์ที่เป็นประโยชน์มากมายที่ควรจะแปลเป็นนิสัยประจำวันของคุณ

วิธีการกำจัดนิสัยการกินมากเกินไป?

• ทำงานกับจิตตานุภาพของคุณเนื่องจากปัจจัยทางจิตวิทยามักมีบทบาทสำคัญกว่าปัจจัยทางกายภาพ
• กินเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิวจริงๆ
• ไม่ควรดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ
• อย่ายึดความรู้สึกความเครียดและอารมณ์ดีกว่าทำสิ่งที่คุณโปรดปรานหรือนั่งสมาธิ
• ค่อยๆลดชิ้นส่วนแทนแผ่นขนาดใหญ่ที่มีขนาดเล็ก;
• เพิ่มจำนวนมื้ออาหารที่ให้ความสำคัญกับอาหารน้อยแคลอรี่;
• ไม่อนุญาตให้คุณมากกว่าสามขนมขบเคี้ยวต่อวัน;
• ดื่มน้ำมากขึ้น
• ออกไปจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวโหย;
• เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปกำจัดนิสัยของการรับประทานอาหารที่ด้านหน้าของทีวีคอมพิวเตอร์หรือหนังสือ;
• พยายามที่จะกินในเวลาเดียวกัน;
• ให้ความสำคัญกับอาหารที่คุณชอบ
• กินอาหารเช้าด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยธรรมชาติที่ซับซ้อน
• กินครึ่งชั่วโมงก่อนการฝึก
• หลังจากการออกกำลังกายปรนเปรอตัวเองด้วย kefir om หรือโยเกิร์ตที่ไม่ได้ทำให้หวานแบบธรรมชาติ
• อย่าไปร้านขายของชำเพื่อหาอาหาร
• แทนที่ไขมันไม่ดีกับคนที่ดีเช่นมันฝรั่งสำหรับครีมกำจัดมายองเนสจากอาหาร;
• แทนของขนมปกติให้เลือกผัก, ผลไม้และผลไม้แห้ง

หลายคนสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่สามารถกินมากเกินไป หลังจากที่ทุกอย่างเราจริงๆสนุกกับการกินให้ตัวเองกินก่อนที่จะทิ้งในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดหรือในระหว่างงานเลี้ยง สิ่งที่กินคือการกินมากเกินไปทำให้เกิดการหยุดชะงักในระบบย่อยอาหารและนำไปสู่โรคอ้วนดังนั้นโภชนาการที่เหมาะสมจึงเป็นคำมั่นสัญญาว่าจะมีความสุขและมีรูปร่างที่สวยงาม

วิธีที่จะไม่กินมากเกินไปในตอนเย็นและตอนกลางคืน?

ในตอนเย็นกับความรู้สึกของความหิวความเหนื่อยล้าอย่างยิ่งสำหรับรูปจะมีขนมขบเคี้ยวไขมันต่ำ สามารถต้มเนื้อไก่หรือเนื้อวัวชีสกระท่อมไขมันต่ำสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมะนาว kefir หรือชาเขียว คุณต้องค่อยๆเคี้ยวทุกอย่างอย่างละเอียด

Paradox แต่ไขมันส่วนเกินและน่าพอใจมากขึ้นของคุณมากขึ้นความรู้สึกของความหิวในการตื่นขึ้นก่อนนอน แบ่งอาหารมื้อเย็นของคุณให้เป็นอาหารหลายมื้อโดยให้ความสำคัญกับอาหารและผักที่มีไขมันต่ำ

เพื่อที่จะกินอาหารได้เร็วเกินไปทำให้อาหารมีความหลากหลายมากขึ้นและมีส่วนผสมมากขึ้น หลังจากที่ทุกการกินมากเกินไปมักจะมาจากอาหารที่น่าเบื่อและขาดแคลน พยายามรวมเนื้อสัตว์ผักและผลไม้ชนิดต่างๆ

เดินก่อนเข้านอน กีฬาช่วยให้เราดียิ่งขึ้นกว่าการรับประทานอาหาร

บ่อยขึ้นปรนเปรอตัวเองด้วยการอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยและการนวด

ไปนอนก่อนหน้านี้