ไส้เลื่อนระหว่าง intervertebral เป็นเหมือนอาการปวดฟัน ถ้าความเจ็บปวดเกิดขึ้นก็จะไม่ผ่านไปเอง
สาเหตุของการเกิด herniation ของกระดูกสันหลังส่วนเอวคือการแทรกซึมของนิวเคลียสของแผ่น intervertebral (ประมาณ 5 มม.) เข้าสู่คลองกระดูกสันหลัง ส่วนนี้ของแผ่นดิสก์ที่ทำให้สลายตัวเริ่มที่จะระคายเคืองเส้นใยประสาทและกดรากของเส้นประสาทไขสันหลังหลัง แน่นอนนี้นำไปสู่อาการปวดเฉียบพลัน
การรักษา
การออกกำลังกายที่มีกระดูกสันหลังส่วนที่เป็น herniated เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการรักษาเท่านั้น แพทย์บางคนชอบวิธีการแบบอนุรักษ์นิยม - การออกกำลังกายด้วยโรคไส้เลื่อนบริเวณเอว, นวด , การรักษาด้วยตนเอง, การนวดกดจุดสะท้อน ฯลฯ คนอื่น ๆ ทันทีที่เริ่มต้นในการคิดค้นวิธีการ - การผ่าตัดด้วยเลเซอร์
แต่ทั้งหมดนี้เป็นเพียงในระยะแรก ผู้ที่ป่วยด้วยไส้เลื่อนที่ซับซ้อนผู้ป่วยควรได้รับการผ่าตัดแบบดั้งเดิมเพื่อเอาแผ่นดิสก์ที่ได้รับผลกระทบออกและสอดใส่ implant ลงในกระดูกสันหลัง
การออกกำลังกายยิมนาสติกเป็นการป้องกันโรคไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอวจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการดำเนินการในการถอดแผ่นดิสก์ออกได้
การออกกำลังกาย
- IP - นอนบนพื้นขาและแขนจะยืดออก เราดึงถุงเท้าของเราออกจากตัวเราเองเราไปถึงยอดด้วยมือของเรา จากนั้นเราก็ดึงถุงเท้าไว้บนตัวเราด้วยมือเรายังคงยืดด้วยส้นเท้าข้างหน้า จินตนาการจินตนาการว่ากระดูกสันหลังของคุณยืดออกได้อย่างไร
- มือไปที่ด้านข้างหัวเข่าดึงตัวเองเข่าออกมาหมุนไปทางซ้ายมุ่งหน้าไปทางขวา เราหายใจและเราผ่อนคลายมากที่สุด เราคลี่ศีรษะบนหัวเข่าหายใจออก - ด้านขวาศีรษะ - ไปทางซ้าย
- ขางอที่หัวเข่ามือตามลำตัวที่เรากางขาของเรา - เท้าร่วมกันเรายืดไปที่พื้นด้วยหัวเข่าของเราเราฉีกกระดูกเชิงกรานออกจากพื้นเราถือบนพื้นผิวด้านข้างของเท้ามือและใบไหล่ เราบีบก้นและยืดหลังของเรา
- ยกเข่าเข้าหาทรวงอกยกหัวเข่ายกหัวเข่า เราลดศีรษะและลดหัวเข่าของเรา
- เท้ากว้างประมาณบ่าทำมือตามลำต้นยกหลังก้นให้กระชับ เรายืนอยู่บนบ่า
- เข่าไปที่หน้าอกเรากดด้วยมือของเราเราเหยียดศีรษะของเราไปที่หัวเข่าของเราขณะที่เราหายใจออก
- เราลดขา, มือของเราไปตามลำตัว, ยกส่วนหลังและกระดูกเชิงกราน, เก็บไว้บนบ่า
- เข่าไปที่หน้าอกเรากดด้วยมือของเราเราเหยียดศีรษะของเราไปที่หัวเข่าของเราขณะที่เราหายใจออก เราลดศีรษะเบา ๆ โยกเข่าของเราด้วยมือของเรา
- เรายกขาขึ้นตามแนวตั้งโดยมือใต้เข่าเราขี่อยู่ด้านหลัง
- เราเปิดเข่าของเรากระดูกเชิงกรานที่ส้นเท้าให้ยืดแขนของเราไปข้างหน้า
- เน้นที่มือในการหายใจออกที่เราดำเนินการน้ำหนักของร่างกายไปข้างหน้ายืด หายใจเมื่อหายใจออกเราลากตัวเองกลับไปยังตำแหน่งนั่งบนส้นเท้า
- เราได้รับสี่ทั้งหมดเรารอบด้านหลังเมื่อสูดดมสูดดมเมื่อหายใจออกลง - เราโค้งหัวขยายขึ้น
- ยืนอยู่บนสี่ทั้งหมดเมื่อสูดดมเรายกขาขวาและแขนซ้าย เราลดแขนดึงขากลับแล้วกดลงบนหน้าผาก - หายใจออก เราลดขาลงเบา ๆ ไปทางขวาด้วยมือของเราแล้วกลับไปที่ IP และทำซ้ำทุกอย่างไปอีกด้านหนึ่ง