โปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของสาวผอม

ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโภชนาการและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นคุณสามารถเพิ่ม ปริมาณสารอาหาร เพื่อการ กีฬาได้ ดังนั้นมวลกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นและเมื่อเปอร์เซ็นต์ในร่างกายมีขนาดใหญ่มากร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้นในกิจกรรมที่สำคัญและแข็งตัวเนื้อเยื่อไขมัน จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้โปรตีนกับเด็กหญิง

โปรตีนส่งผลกระทบต่อผู้หญิงอย่างไร?

โปรตีนเป็นโปรตีนเดียวกับที่พบในเนื้อนมไข่ มันได้มาจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติซึ่งทำให้สามารถพูดคุยเกี่ยวกับความสมบูรณ์ของมัน

แทนโภชนาการกีฬาคุณสามารถเพิ่มสัดส่วนของอาหารโปรตีนในอาหาร แต่ลองนึกดูเพื่อให้ได้ 30 กรัมของโปรตีนจากส่วนที่เป็นมาตรฐานของค็อกเทลคุณต้องกินสเต็กขนาดใหญ่หรือไข่ 3 ฟอง ถ้าคุณคำนึงถึงผู้หญิงที่ต้องการเล่นโปรตีนความต้องการโปรตีน 1.5 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักของผู้หญิง (นั่นคือสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม - 90 กรัมของโปรตีน) นี่เป็นปัญหาที่น่าสงสัย ตัวอย่างเช่นผู้หญิงคนเดียวกันที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมต่อวันควรทานไข่ 9 ฟองหรือสเต็กขนาดใหญ่ 3 อันซึ่งเป็นปัญหา ใช้เวลา 2-3 เสิร์ฟค็อกเทลเป็นกฎได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังมีปริมาณสิ่งสกปรกน้อยที่สุดซึ่งช่วยในการเพิ่มมวลไขมัน