โปรตีนมีกรดอะมิโนที่มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหารที่สำคัญรวมถึงการเผาผลาญไขมัน ผลกระทบหลักของอาหารเสริมตัวนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มและฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์คุณจำเป็นต้องรู้วิธีใช้โปรตีนอย่างถูกต้องมิฉะนั้นการรับสัญญาณอาจไร้ประโยชน์และเป็นอันตรายได้ ถึงวันที่มีกฎที่สำคัญหลายอย่างที่ควรพิจารณาอย่างแน่นอนเมื่อทานอาหารเสริม
ในการเริ่มต้นเราขอแนะนำให้ทำความเข้าใจว่าเหตุใดเราจึงดื่มโปรตีนให้กับเด็กผู้หญิงนั่นคือผลของอาหารเสริมตัวนี้คืออะไร การบริโภค กรดอะมิโนเพิ่มเติมเป็น สิ่งที่จำเป็นถ้าคนที่มีส่วนร่วมอย่างมืออาชีพในการเล่นกีฬาหรือการฝึกความแข็งแรงจากสามครั้งต่อสัปดาห์ โปรตีนจะมีประโยชน์หากวัตถุประสงค์ของการฝึกคือการได้รับการบรรเทาร่างกายที่สวยงาม จำเป็นต้องใช้กรดอะมิโนเพิ่มเติมหากบุคคลไม่ชอบผลิตภัณฑ์โปรตีน
วิธีการดื่มโปรตีนอย่างถูกต้องในการลดน้ำหนัก?
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้สูตรที่มีอยู่และคำนวณปริมาณเป็นรายบุคคล นอกจากนี้ควรพิจารณาว่ามีข้อห้ามสำหรับการใช้สารเติมแต่งเช่นโรคไตหรือการแพ้ตัวต่อตัว หากต้องการทราบว่าควรดื่มโปรตีนกี่สูตรให้ใช้สูตรง่ายๆในการคำนวณ: คุณต้องใช้โปรตีน 1.8-2 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมทุกครั้ง ยกตัวอย่างเช่นน้ำหนัก 65 กิโลกรัมต่อวันควรได้รับโปรตีน 117-130 กรัม
กฎของการดื่มโปรตีนของสาว ๆ :
- ปริมาณสารอาหารที่คำนวณได้ในชีวิตประจำวันควรแบ่งออกเป็น 2-3 ปริมาณ แต่เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องคำนึงถึงว่าในช่วงเวลาที่ร่างกายไม่ควรได้รับโปรตีนมากกว่า 30-40 กรัม ในกรณีนี้อย่าลืมว่าโปรตีนเข้าสู่ร่างกายและอาหาร
- ในวันที่เรียนขอแนะนำให้ใช้โปรตีนในตอนเช้าทำให้มีค็อกเทลแสนอร่อย
- เครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนควรดื่มก่อนหรือหลังการฝึก แต่ถ้าต้องการให้แบ่งเป็นสองส่วน
- ในช่วงเวลาที่เหลือควร ดื่มเครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีน แทนการรับประทานอาหารเย็นหรือขนมขบเคี้ยว นั่นเป็นเพียงที่จะคำนึงถึงว่าในเวลานี้ปริมาณของผงเป็น 50% ของบรรทัดฐานในวันของการฝึกอบรม
- สิ่งสำคัญคือในระหว่างการบริโภควัตถุเจือปนอาหารเพื่อรักษาความสมดุลของน้ำบริโภคน้ำปริมาณมากต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญที่ของเหลวไม่อยู่ในร่างกายและทำให้เกิดอาการบวม
- ที่ดีที่สุดคือเลือกเวย์โปรตีน