พลศึกษา

ปัจจุบันยิมนาสติกประเภทต่างๆกำลังได้รับความนิยมอีกครั้ง เผชิญหน้ากับปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นเนื่องจากภาวะ hypodynamia (วิถีชีวิตประจำตัว) คนส่วนใหญ่กระตือรือร้นที่จะทำกิจกรรมบางอย่างในสมัยของตน พร้อมกับระบบอื่น ๆ ตอนนี้คือยิมนาสติกที่เกิดขึ้นจริงและพื้นดิน

พลศึกษา: คุณลักษณะ

ยิมนาสติกสากลเป็นรูปแบบพิเศษของการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและพัฒนาความแข็งแรงปรับปรุงหรือฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อให้เนื้อเยื่อเอ็นและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ระหว่างการออกกำลังกายกระดูกสันหลังได้รับความยืดหยุ่นเป็นประวัติการณ์และความว่องไวของร่างกายและความถูกต้องของการเคลื่อนไหว ผลกระทบที่น่ารื่นรมย์คือการฟื้นตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

แม้กระทั่งเด็กเล็ก ๆ เหล่านี้สามารถมีส่วนร่วมในการเล่นยิมนาสติกได้มีกลุ่มที่เด็ก ๆ ได้รับการยอมรับตั้งแต่อายุ 3-4 ปี ควรสังเกตว่ายิมนาสติกสำหรับผู้สูงอายุมีประโยชน์ไม่น้อย: มันช่วยให้หลายปีเพื่อให้กิจกรรมมอเตอร์สภาพการทำงานของข้อต่อและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

"ค่าใช้จ่าย" นี้สามารถฝึกได้ในคลับออกกำลังกายเฉพาะและที่บ้าน ตอนนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะพบกับผู้ให้บริการเครื่องเล่นดีวีดีเช่นหลักสูตร พลศึกษาของ Bubnovsky หรือ Borshchenko ผู้ซึ่งได้รับรางวัลสถานที่จากผู้ชมมานานแล้ว อย่างไรก็ตามชั้นเรียนทดลองอยู่บนอินเทอร์เน็ตในโดเมนสาธารณะ

ยิมนาสติกพาร์เมียร์: ประโยชน์

ชั้นเรียนเป็นสิ่งจำเป็นเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาหรือฟื้นฟูสุขภาพร่วมกัน นอกจากนี้ในระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมีความเข้มแข็งการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและปอดมีการระบายอากาศอย่างเต็มที่ มีการบูรณะแผ่นดิสก์และข้อต่อกระดูกสันหลังขึ้นกล้ามเนื้อขจัดความตึงเครียดร่างกายจะกลายเป็นน้ำหนักเบาสง่างามและสง่างาม เด็กที่เข้าเรียนในชั้นเรียนดังกล่าวมักจะโดดเด่นด้วยการเคลื่อนไหวที่มีรสนิยมและคล่องแคล่ว

ยิมนาสติกไปได้อย่างไร?

บ่อยครั้งที่ระบบการออกกำลังกายดังกล่าวรวมอยู่ในการอุ่นเครื่องของการเต้นพื้นหรือการแสดงผาดโผนเนื่องจากในทุกกรณีเหล่านี้ความยืดหยุ่นที่ดีของข้อต่อเป็นเรื่องสำคัญ อย่างไรก็ตามยิมนาสติกตามกฎหมายดังกล่าวจัดขึ้นแยกกัน บทเรียนแบ่งออกเป็นสามส่วนแบบลอจิคัล:

อุ่นเครื่อง

ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรมมีการนำเสนอคอมเพล็กซ์ขนาดเล็กที่ออกแบบมาเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อและรวมไว้ในเอ็นการทำงานข้อต่อข้อต่อและกระดูกสันหลัง หลังจากอุ่นเครื่องเต็มที่แล้วคุณสามารถไปที่การออกกำลังกายที่ซับซ้อนได้มิฉะนั้นคุณจะได้รับบาดเจ็บได้ง่าย นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่อาจจะสายสำหรับการเรียนที่สโมสรและในการฝึกอบรมที่บ้านคุณไม่สามารถพลาดส่วนแรก

การออกกำลังกาย

ยิมนาสติกพาร์เตอร์ ประกอบด้วยการออกกำลังกายการนั่งหรือนอนบนพื้น นี้จะหลีกเลี่ยงการโหลดแนวตั้งบนข้อต่อและกระดูกสันหลัง ส่วนกลางประกอบด้วยการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ การออกกำลังกายแต่ละครั้งทำอย่างน้อย 30 วินาที - ในช่วงเวลานี้คุณสามารถทำซ้ำได้ 20 ครั้ง

การผ่อนคลาย

ส่วนนี้มักเรียกกันว่าเป็นปัญหา - หลังจากที่มีการยึดครองที่กระตือรือร้นถึงเวลาแล้วที่จะสูดลมหายใจและผ่อนคลาย เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทอื่นยิมนาสติกร่วมเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ ที่ดีที่สุดคือการฝึกทุกวัน ๆ หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง หากคุณมีส่วนร่วมในแต่ละกรณีระบบที่โดดเด่นนี้ก็จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่สดใสแม้จะมีศักยภาพ