คนที่ต้องการจะกำจัดปอนด์พิเศษมักสนใจในสิ่งที่คุณสามารถทานอาหารมื้อเย็นกับการสูญเสียน้ำหนักและสิ่งที่นัก dieticians อาหารพิจารณาว่ามีประโยชน์มากที่สุด ดังนั้นพิจารณาถึงหลายตัวเลือกสำหรับอร่อยและปลอดภัยสำหรับเอวจาน
อาหารมื้อเย็นตามหลักเกณฑ์ของอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก
นักโภชนาการทั้งหมดเห็นด้วยว่าถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควร งดคาร์โบไฮเดรต ในตอนเย็น ดังนั้นอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าเป็นเต้านมไก่ปรุงสุกด้วยเครื่องปรุงของผักสดหรือผักตุ๋นที่ไม่มีผัก การเตรียมของจานไม่ใช้เวลามากเพราะเนื้อสามารถอบในเตาอบเพียงอย่างเดียวเพิ่มน้ำเล็กน้อยเพื่อปั้นและตัดสลัดเช่นกันสามารถสวยได้อย่างรวดเร็ว
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารค่ำที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักคือปลาเท่านั้นไม่ได้ทอดและต้ม สำหรับการปรุงอาหารให้เลือกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำเช่นปลาทะเลปลาทะเลหรือปลาทูน่า นอกจากนี้คุณยังสามารถเสริมปลาด้วยผักหรือข้าวกล้อง ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือบัควีทซึ่งผสมผสานเข้ากับ champignons แตงกวาสดและมะเขือเทศรวมทั้งเนื้ออกไก่ที่กล่าวมาแล้ว ธัญพืชนี้มีคาร์โบไฮเดรตน้อยและโปรตีนจำนวนมาก,
เมื่อดำเนินการขนถ่ายวันคุณสามารถใช้ตัวเลือกนี้ของอาหารเย็นแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักเช่นค็อกเทลโยเกิร์ตอบ เชย และชีสกระท่อม ในการทำมันให้ใช้เครื่องดื่มเปรี้ยวสัก 200 มิลลิลิตรใส่คุกกี้อบเชยและชีสกระท่อมประมาณ 50-70 กรัมที่มีไขมัน 2-5% ผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นและดื่มเครื่องดื่มค็อกเทล 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ถ้าคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่มากยิ่งขึ้นคุณก็สามารถดื่มแก้ว kefir ได้ซึ่งจะมีการเพิ่มกล้วยบด 1 กลัก แต่โปรดจำไว้ว่านี่เป็นทางเลือกสำหรับมื้อเย็นสำหรับวันอดอาหารโดยใช้มันคุณสามารถชะลอการเผาผลาญอาหารได้ตลอดเวลา