Ekaterina Belova เป็นนักโภชนาการที่ทำงานในที่ทำงาน เธอเป็นหัวหน้าแพทย์ของศูนย์การรับประทานอาหารส่วนบุคคล "Palette of Meal" ด้วยความช่วยเหลือของเธอจำนวนมากคนสามารถกำจัด น้ำหนักส่วนเกิน และเธอยังสอนนักโภชนาการอื่น ๆ คำแนะนำของแคทเธอรีนสามารถนำมาใช้ได้โดยทุกคนเนื่องจากมีพื้นฐานอยู่บนกฎของการรับประทานอาหาร
วิธีการลดน้ำหนักตามคำแนะนำของนักโภชนาการ Ekaterina Belova?
ข้อ จำกัด ด้านอาหารในระยะสั้นไม่ได้ให้โอกาสในการบรรลุผลที่ดีซึ่งจะยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องปรับแต่งเป็นเวลานาน นักโภชนาการ Ekaterina Belova กล่าวว่าไม่มีอาหารที่ถูกต้องและการตัดสินใจที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวคือการตรวจสอบนิสัยการกินของคุณและเริ่มกินอย่างถูกต้อง ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถวางใจได้ว่าน้ำหนักจะไม่กลับมา
คำแนะนำของนักโภชนาการ Catherine Belova:
- ขอแนะนำให้ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหารเพราะร่างกายควรได้รับน้อยกว่าที่จะใช้จ่าย มีหลายสูตรที่จะช่วยให้แต่ละคนคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับเขา
- ทุกวันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินผลไม้สดและผักปริมาณของที่ควรอยู่ในช่วง 0.5 ถึง 1 กิโลกรัม สิ่งสำคัญคือต้องรวมคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนไว้ในเมนูเช่นธัญพืชหรือธัญพืช พวกเขาอนุญาตให้ใช้เวลานานในการกำจัดความหิวโดยไม่ทำร้ายตัวเลข อีกองค์ประกอบที่สำคัญคือโปรตีนที่จำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
- ความสำคัญอย่างยิ่งคือระบอบการดื่มเนื่องจากไม่มีน้ำทำให้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้ตามปกติและยิ่งแย่ลง สำหรับแต่ละกิโลกรัมควรมีน้ำหรือชาไม่เกิน 30 มิลลิลิตร เป็นน้ำที่ช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไปและยังคงรักษา เมแทบอลิซึม
- พื้นฐานของความสำเร็จในการลดน้ำหนักเป็นอาหารเศษส่วน เมนูประจำวันควรประกอบด้วยอาหารห้ามื้อนั่นคือจำเป็นต้องกินทุก 3-4 ชั่วโมงโครงการดังกล่าวจะไม่รู้สึกหิวและรักษาระดับการเผาผลาญอาหาร
- เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาน้ำหนักโดยปกติหากไม่ออกกำลังกาย ก็เพียงพอที่จะทำเกี่ยวกับ 10 พันขั้นตอนทุกวัน มีหลายเส้นทางในการเล่นกีฬาซึ่งคุณสามารถหาตัวเลือกที่เหมาะสำหรับตัวคุณเอง เป็นสิ่งสำคัญมากที่กีฬานำความสุข
ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้คุณสามารถนับบนข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำหนักจะหายไปค่อย ๆ แต่มั่นใจ