อาหารจานด่วน - สูตร

เมื่อเราต้องการลดน้ำหนักเราจะเรียกคืนอาหารประเภทอาหารที่ช่วยให้คุณได้โดยไม่ต้องทรมานกับความหิวเพื่อลดน้ำหนักเป็นพิเศษ แน่นอนว่าเราทุกคนต้องการอาหารประเภทโภชนาการไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังอร่อยและหลากหลายดังนั้นเราจึงได้รวบรวมสูตรที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในความคิดของเรา

อาหารจานด่วน

ที่ดีที่สุดคืออาหารที่นึ่งเพราะด้วยวิธีการรักษาความร้อนนี้ผลิตภัณฑ์รักษาสูงสุดของสารที่มีประโยชน์ และเพื่อที่จะหักล้างความคิดเห็นที่ได้รับความนิยมว่าอาหารปรุงสุกในหม้อต้มสองตัวนั้นสดใหม่เราจะบอกคุณได้ว่าอาหารที่ได้จากการปรุงอาหารนั้นสามารถปรุงสุกได้อย่างไรเพื่อให้ทั้งสองเรื่องมีประโยชน์และอร่อย

เนื้อสัตว์ "Hedgehogs"

ส่วนผสม:

• เนื้อสับ 300 กรัม;
• ข้าวบาสมาติก - 100 กรัม;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• กระเทียม - 2 กานพลู;
• เกลือและพริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

แช่ข้าวไว้ 2 ชั่วโมงแล้วเทน้ำทิ้งและปล่อยให้แห้ง คนให้เข้ากันด้วยกระเทียมและหัวหอมสับ เกลือและพริกไทยค่ะ วางลูกชิ้นขนาดเล็กขนาดของไข่ไก่และม้วนไว้ในข้าวแห้ง ถ่ายลูกบอลลงในหวดและปรุงอาหารเป็นเวลา 40 นาที หลังจากเวลานี้คุณจะได้รับเนื้อสัตว์ที่ดูสวยและอร่อยมาก "hedgehogs"

หม้อปรุงอาหารผักกับชีส

ส่วนผสม:

• มะเขือเทศ - 3 ชิ้น;
• บวบ - 5 ชิ้น;
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น;
• แชมเปญ - 150 กรัม;
• mozzarella - 200 กรัม;
• เขียวและเกลือ - เพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

ผักเปลือกจากผิวและตัดเป็นก้อน, พริกไทย, มะเขือเทศและ เห็ด ล้างและตัดเป็นชิ้นเล็กเกินไป พับผักทั้งหมดลงในชามใส่เกลือปั่นและหิ้วไปยังเรือกลไฟ โรยหน้าด้วยมอสซาเรลลาขูดลงทุกๆอย่างและปรุงอาหารประมาณ 30-35 นาที โรยหม้อด้วยสมุนไพรที่สับ

เป็นมูลค่า noting ว่าอาหารที่เรียบง่ายสามารถปรุงอาหารไม่เพียง แต่ในหม้อไอน้ำสองครั้ง แต่ยกตัวอย่างเช่นในเตาอบและพวกเขายังจะโปรดคุณด้วยรสชาติของตัวเองและผลประโยชน์

ปลาคอดอบในฟอยล์

ส่วนผสม:

• ปลาคอด - 500 กรัม;
• ครีม 10% - 100 มล.;
• มะนาว - ½ชิ้น;
• น้ำปลา - 2 ช้อนชา
• น้ำตาล - 1 ช้อนชา
• ใบโหระพา, โหระพา, ผักชีฝรั่ง - 2-3 ช่อ

การจัดเตรียม

ล้างกิ่งไม้เขียวขจีวางบนฟอยล์ด้านบนด้วย zest ของมะนาว ล้างเนื้อปลาและหั่นเป็นชิ้น บีบน้ำมะนาวลงในชามผสมกับน้ำปลาและน้ำตาลผสมให้เข้ากันดีแล้วเทลงในครีมและผสมอีกครั้ง

ชิ้นปลาวางอยู่บนกรีนเทซอสห่อขอบของฟอยล์และปิดได้ดีเพื่อให้ไอน้ำภายในไม่ออกมา ใส่ปลาในเตาอบที่อุณหภูมิ 220 องศาและปรุงอาหารประมาณ 15 นาที

อาหารมื้อค่ำสำหรับมื้อค่ำ

ในระหว่างมื้ออาหารจะมีการให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารมื้อเย็นตามที่ควรจะเป็นเบา ๆ แต่ในเวลาเดียวกันก็เป็นที่พอใจดังนั้นหลังจากชั่วโมงคุณไม่ได้ถูกดึงเข้าไปในตู้เย็นอีก เรามีสูตรหลากหลายให้ครบตามเกณฑ์เหล่านี้

ผักต้มกับข้าว

ส่วนผสม:

• ส่วนผสมของผักสำหรับ saute (แช่แข็ง) - 500 กรัม;
• ข้าว - 200 กรัม;
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• น้ำ - 2 ลิตร;
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

ทอดผักแช่แข็งในน้ำมันพืชเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นปิดฝาและเคี่ยวด้วยความร้อนต่ำจนสุก ในที่สุดเกลือเพื่อลิ้มรสและถ้าต้องการให้โรยด้วยสมุนไพรที่คุณชื่นชอบ ข้าวต้มในน้ำเกลือจนสุกและกินผักกับข้าวในรูปที่อบอุ่น

สลัดบีทรูทกับเนยแข็ง

ส่วนผสม:

• ผักชนิดหนึ่ง - 100 กรัม;
• capers - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• brynza - 100 กรัม;
• ต้นหอม - คานพื้น
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เกลือและพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

ต้มเดือดแล้วลอกและหั่นเป็นชิ้นขนาดใหญ่ Brynza ตัดเป็นก้อนตัดสับหัวหอมสีเขียว ใส่หัวผักกาด, หัวหอม, ชีส, เกลือและพริกไทย, ปรุงรสด้วยน้ำมันผสมและลิ้มรสสลัดของคุณ