Tree Pose

โยคะไม่ได้เป็นเพียงแค่ชุดของการออกกำลังกายและการฝึกฝนการหายใจเท่านั้น แต่ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เป็นวิถีชีวิตปรัชญาที่ลึกซึ้ง หนึ่งในรูปแบบที่ง่ายที่สุดของเธอจะถือเป็นตำแหน่งของ Tree ซึ่งจะช่วยให้ไม่เพียง แต่สร้าง ความสามัคคี ภายในเพื่อสร้างความสัมพันธ์กับ "ฉัน" ภายในเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขากระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน

ประโยชน์จาก Tree Pose หรือ Vrikshanas ใน Yoga

ประการแรกเป็นที่น่าสังเกตว่าหลังจากไม่กี่วันในการปฏิบัติท่าทางนี้ผู้ประกอบวิชาชีพจะปรับปรุงท่าทางของเขา นอกจากนี้นี่คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการยืดร่างกายทั้งหมด มันจะไม่จำเป็นที่จะกล่าวถึงว่าต้นไม้ยังช่วยเสริมเอ็นเอ็นเปิดสะโพกและหน้าอก นอกจากนี้ยังมีกรณีที่ท่าทางนี้ปรับปรุงสภาพของผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง lumbosacral

ถ้าเราพูดถึงผลกระทบเชิงบวกของท่าทางของต้นไม้ต่อสุขภาพจิตแล้ว:

• ช่วยให้อารมณ์สมดุล
• นำความสงบ;
• ทำให้เกิดความอดทน
• ให้ความตั้งใจความยืดหยุ่นของสติและในเวลาเดียวกันความแข็ง;
• มีส่วนช่วยในการปรับปรุงสมาธิ (เพราะฉะนั้นจึงขอแนะนำสำหรับนักเรียนและนักศึกษา);
• ยกความนับถือตนเอง
• ช่วยให้ตัวเองมั่นใจมากขึ้น

ปฏิบัติตามตำแหน่งของต้นไม้อย่างถูกต้อง

1. เราได้รับตรง ไหล่กว้างไหล่ออกจากกัน มือจะลดลงอย่างอิสระ เราผ่อนคลาย สำหรับเรื่องนี้เราทำสองสามครั้งในลมหายใจ, หายใจออก อย่าลืมที่จะทำซ้ำ "ใจของฉันสงบและฉันผ่อนคลาย"
2. เรามองตรงไปข้างหน้า ไปทางด้านข้างเราถอดขาขวาให้งอเข่า เท้าขวาถูกวางลงบนต้นขาซ้ายจากด้านใน เราพยายามที่จะหยุดขาขวาให้ใกล้เคียงกับขาหนีบเท่าที่จะเป็นไปได้ เป็นมูลค่า noting ว่ามันไม่เหมาะสมที่จะทำทุกอย่างผ่านความเจ็บปวด หากคุณไม่ได้รับเท้าขวาสูงก็ไม่น่ากลัว
3. เราให้ขาซ้ายตรงโดยไม่ต้องงอในหัวเข่า หมวกเข่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะดึงขึ้น
4. เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณสามารถค้นหาความสมดุลได้และหันมายืนบนขาข้างหนึ่งหายใจลึก ๆ ยกมือขึ้นเหนือศีรษะพับฝ่ามือเข้าด้วยกันและสร้างสิ่งที่ชอบคำทักทายของชาวอินเดีย "namaste"
5. ความสมดุลสามารถเก็บไว้ได้ก็ต่อเมื่อคุณมองไปข้างหน้าเท่านั้น อยู่ในท่าทางตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบายใจ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมหายใจโดยปราศจากความเครียด
6. มันจะไม่ฟุ่มเฟือยมากขึ้นเปิดหน้าอกและยืดหลังของเขาถึงขึ้นหยุดสองสามวินาทีในตำแหน่งนี้