อาหารผลไม้

สิ่งที่สามารถอร่อยกว่าผลไม้ฉ่ำ, หอม, แสงแดดเปียกโชก? เนื้อสัตว์ที่ได้รับการบำรุงกำลังละลายในปาก ผลไม้สามารถเป็นจานเต็มเปี่ยมและของหวานและแม้กระหายที่จะดับพวกเขาสามารถ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สามารถนำมาประกอบกับความอุดมสมบูรณ์ของผลไม้ที่มีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นอย่างจำเป็น และนอกจาก - พวกเขายังง่ายต่อการดูดซึม!

ผลไม้มีจำนวนมากของวิตามิน: แอปริคอตของเงินฝากวิตามินเอ (รวม 300 กรัมแอปริคอตทำขึ้นบรรทัดฐานประจำวันของวิตามินนี้), กล้วยที่อุดมไปด้วยวิตามิน B6, วิตามินซีที่พบในผลไม้ส้มและผลเบอร์รี่กรดโฟลิคที่อยู่ในส้ม, ส้มและลูกเกดดำมีจำนวนมากของวิตามิน P (citrine) ผลไม้เป็นแหล่งอุดมคติของเส้นใยและคุณค่าทางโภชนาการของหลายคนไม่สูงเลย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้รวมถึงปริมาณของกรดอินทรีย์สูงในตัวพวกมันและการมีสีของพืช และกลิ่นของผลไม้ชวนให้นึกถึงวันฤดูร้อนปรากฏขึ้นเนื่องจากน้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในพวกเขา

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก หลังจากทั้งหมดด้วยความช่วยเหลือของคุณสามารถไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังทำความสะอาดร่างกายของคุณของสารพิษในขณะที่ดึงดูดความแข็งแรงและพลังงานของผลไม้ เกี่ยวกับอาหารนี้คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยและไม่มีความสุขและคุณจะไม่ต้องปฏิเสธตัวเองหวานเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลที่ย่อยได้ง่าย - ฟรุกโตส

อาหารผลไม้เจ็ดวัน

อาหารของผลไม้เป็นที่ดีสำหรับฤดูร้อนเดือนเมื่อความร้อนมีความอยากอาหารไม่ เกี่ยวกับอาหารนี้เมนูของคุณจะเป็น: ผลไม้ผักไก่และธัญพืช ขอแนะนำให้ดื่มน้ำแร่อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

ในช่วงสัปดาห์จำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารดังนี้สำหรับอาหารเช้าที่คุณกินสลัดผลไม้ (ใช้ผลไม้ที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ) ปรุงรสด้วยช้อนชาน้ำมะนาว สำหรับมื้อกลางวันควรรับประทานผักทั้ง 2 ชนิดที่ปรุงด้วยเนื้อหรือต้มกับผัก และอาหารค่ำประกอบด้วยสลัดผลไม้เขตร้อน

ผลของการรับประทานอาหารผลไม้เจ็ดวันจะลดลง 6 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

อาหารผักและผลไม้

อาหารผักและผลไม้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้สิ่งมีชีวิตมีชีวิตชีวาขึ้นหลังวันหยุด ตัวแปรของผลไม้อาหารนี้เร็วพอและความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นบวกมากที่สุด อาหารถูกออกแบบมาสำหรับ 3 วันซึ่งจะดีกว่าที่บ้านและผ่อนคลาย

วันผลไม้

สำหรับอาหารเช้าคุณทานสลัดผลไม้ (เลือกผลไม้ยกเว้นกล้วย) อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ !

สำหรับมื้อกลางวันกินครึ่งแตงโมและสลัดผลไม้

สำหรับขนมขบเคี้ยวในช่วงบ่าย - ขูดแอปเปิ้ล

และก่อนนอนให้ดื่มชาจากดอกคาโมไมล์และกินกล้วยหนึ่งอัน

วันผัก

สำหรับอาหารเช้าคุณดื่มน้ำผักชี (คุณสามารถโรยเล็กน้อย) และกิน 3 ขนาดใหญ่ยัดไส้เห็ดมะเขือเทศ

สำหรับมื้อกลางวันกินกะหล่ำปลีนึ่งและผักชนิดหนึ่งโรยหน้าด้วยเนยแข็งเล็กน้อย

สำหรับขนมขบเคี้ยวในช่วงบ่ายกินสลัดผักใด ๆ

และอาหารมื้อเย็นประกอบด้วยสตูว์กับน้ำมันพืชเล็ก ๆ มะเขือเทศกะหล่ำปลีและมะเขือยาว

วันผักและผลไม้

สำหรับอาหารเช้าคุณต้องกินสลัดผลไม้

สำหรับมื้อกลางวันคุณกินมะเขือเทศขนาดใหญ่ 4 ที่ปรุงด้วยชีส

ขนมขบเคี้ยวประกอบด้วยสลัดแครอทแอปเปิ้ล

และสำหรับมื้อค่ำคุณทานผักสลัดซึ่งล้างด้วยน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว

Kefir และผลไม้อาหาร

สาระสำคัญของอาหาร kefir- ผลไม้คือว่าภายใน 3 วันคุณสามารถกินผลไม้ในปริมาณใด ๆ แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาจำเป็นต้องดื่ม 1600 มิลลิลิตรของโยเกิร์ตไขมันต่ำ (รายวัน) ด้วยอาหารนี้คุณ สร้าง 2 กก. เป็นเวลา 3 วัน นอกจากนี้ยังสามารถปรับน้ำหนักโดยใช้อาหาร kefir-fruit เป็นวันอดอาหาร 1 ครั้งต่อสัปดาห์

อาหารผลไม้และนม

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเกิน 6 กิโลกรัมต่อสัปดาห์จะมีผลไม้และนม ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎดังกล่าวเช่นกันสำหรับอาหารเช้าที่คุณดื่มชาเขียวไม่มีน้ำตาล อาหารเช้าที่สองประกอบด้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำ 250 กรัมสำหรับมื้อกลางวันคุณต้องกิน 250 กรัมผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) สำหรับขนมขบเคี้ยวตอนเช้าให้ดื่มโยเกิร์ตที่ละลายไขมันหรือ kefir และสำหรับมื้อค่ำกินผลไม้สดในปริมาณ 250 กรัมอย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากและชาเขียว